Uống collagen có giúp ngủ ngon không?

Collagen là gì?

Collagen được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể và là một loại protein có nhiều chức năng. Đây là thành phần chính trong các mô liên kết, cơ, gân, dây chằng, khớp và da. Collagen có thể được coi là “chất keo” giúp giữ cơ thể lại với nhau. Chúng chịu trách nhiệm giữ cho làn da săn chắc, đàn hồi, các khớp chắc khỏe và ổn định cũng như hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. 

Công dụng của collagen đối với sức khỏe

Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời của collagen đối với sức khỏe đã được khoa học chứng minh như:

• Cải thiện làn da: Hãy bắt đầu với lợi ích sức khỏe to lớn của collagen đối với làn da. Collagen là thành phần chính của da, chịu trách nhiệm cung cấp cho da độ đàn hồi, độ ẩm và cấu trúc. Uống collagen tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da, giảm các dấu hiệu lão hóa chỉ sau 8 tuần. Collagen cũng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da, tăng sản xuất axit hyaluronic trong da và cải thiện làn da khô và thô ráp. Một phân tích bao gồm hơn 1100 người tham gia trong độ tuổi từ 20 đến 70 tuổi. Họ phát hiện ra rằng ít nhất 90 ngày bổ sung collagen có hiệu quả trong việc giảm nếp nhăn trên da. Nó cũng cải thiện độ đàn hồi của da và hydrat hóa, giảm các dấu hiệu lão hóa trên da mặt. Collagen không chỉ có thể hỗ trợ bằng cách thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung hơn của làn da, mà còn có bằng chứng cho thấy rằng có thể giúp trị mụn trứng cá và bệnh chàm.
• Giảm đau khớp và hỗ trợ sức khỏe khớp: Khớp của chúng ta được tạo thành từ collagen, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi collagen có thể mang lại lợi ích cho khớp. Collagen có thể làm giảm đau khớp, hỗ trợ sức khỏe khớp và giảm nguy cơ thoái hóa khớp. 
• Cấu trúc và sức mạnh của xương: Collagen là một yếu tố cấu trúc chính trong xương, cung cấp cho xương độ dẻo dai của xương. Điều này có nghĩa là collagen giúp cung cấp sức đề kháng chống lại căng thẳng về thể chất mà xương của chúng ta phải chịu đựng ngày này qua ngày khác. Khi chúng ta già đi, không chỉ việc sản xuất collagen giảm mà khối lượng và mật độ xương cũng vậy. Điều này khiến cơ thể phải làm mọi thứ trong khả năng của mình để cải thiện sức khỏe của xương. Các nghiên cứu đã tìm thấy các chất bổ sung collagen có thể làm tăng mật độ khoáng và sức mạnh của xương. Collagen có thể làm giảm tốc độ mất xương, điều quan trọng khi chúng ta già đi. Ngoài ra, bổ sung collagen cũng có thể thúc đẩy quá trình luân chuyển xương, tạo điều kiện cho sự hình thành xương mới.
• Phục hồi từ hoạt động thể chất: Lợi ích của collagen sau khi tập luyện vẫn là một lĩnh vực nghiên cứu mới nổi. Một nghiên cứu ở nam giới nhằm xác định tác động của việc bổ sung collagen peptide và rèn luyện sức đề kháng đối với thành phần cơ thể. Họ đo sức mạnh của họ và xem xét các sợi cơ. Họ phát hiện ra rằng những người bổ sung collagen có khối lượng không có chất béo cao hơn và thành phần cơ thể tốt hơn (khối lượng cơ bắp nhiều hơn, khối lượng chất béo ít hơn) so với những người không dùng collagen. Điều này chứng tỏ rằng có những lợi ích collagen tiềm ẩn sau khi tập luyện.
• Sức khỏe đường ruột: Có rất nhiều lợi ích sức khỏe của collagen và sức khỏe đường ruột là một trong số đó. Một đường ruột khỏe mạnh góp phần tạo nên một tâm trí khỏe mạnh và ngược lại. Đường ruột bị rò rỉ không phải là đường ruột khỏe mạnh và collagen có khả năng giúp giải quyết vấn đề đó. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng collagen làm giảm rối loạn chức năng hàng rào ruột. Điều này là do collagen có tác dụng làm giảm các tín hiệu viêm trong ruột gây ra rối loạn chức năng này.
• Uống collagen có giúp ngủ ngon không? Glycine là một thành phần của collagen có thể giúp chúng ta ngủ ngon. Tiêu thụ glycine trước khi đi ngủ đã cho thấy hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người bị mất ngủ. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tiêu thụ glycine trước khi đi ngủ làm giảm đáng kể nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể giải thích làm thế nào và tại sao tiêu thụ glycine trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon. Vậy uống collagen trước khi đi ngủ có tốt không? Hãy thử thêm một muỗng collagen vào trà hoặc đồ uống ấm khác trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn!

Có thể thấy, những lợi ích sức khỏe của collagen vốn rất phong phú. Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng collagen để giúp ngủ ngon và nâng cao thể trạng thì bạn cũng có thể kết hợp thêm một số loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần chứa hợp chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide). Nicotinamide Mononucleotide vốn là một coenzyme có tác dụng bảo vệ tế bào, chống lão hóa cũng như hỗ trợ quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu tác dụng phụ của thuốc gây mất ngủ. Từ đó giúp cơ thể bạn được khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn.