vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Uống collagen có giúp ngủ ngon không?

10/07/2023
Collagen là một loại protein có nhiều trong cơ thể chúng ta. Collagen cũng được biết đến với nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp. Vậy uống collagen có giúp ngủ ngon không? Hãy cùng điểm qua những lợi ích hàng đầu của collagen đã được khoa học chứng minh.

Collagen là gì?

Collagen được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể và là một loại protein có nhiều chức năng. Đây là thành phần chính trong các mô liên kết, cơ, gân, dây chằng, khớp và da. Collagen có thể được coi là “chất keo” giúp giữ cơ thể lại với nhau. Chúng chịu trách nhiệm giữ cho làn da săn chắc, đàn hồi, các khớp chắc khỏe và ổn định cũng như hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. 

uong-collagen-co-giup-ngu-ngon-khong
Uống collagen có mất ngủ không là thắc mắc của nhiều người 

Công dụng của collagen đối với sức khỏe

Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời của collagen đối với sức khỏe đã được khoa học chứng minh như:

  • Cải thiện làn da: Hãy bắt đầu với lợi ích sức khỏe to lớn của collagen đối với làn da. Collagen là thành phần chính của da, chịu trách nhiệm cung cấp cho da độ đàn hồi, độ ẩm và cấu trúc. Uống collagen tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da, giảm các dấu hiệu lão hóa chỉ sau 8 tuần. Collagen cũng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da, tăng sản xuất axit hyaluronic trong da và cải thiện làn da khô và thô ráp. Một phân tích bao gồm hơn 1100 người tham gia trong độ tuổi từ 20 đến 70 tuổi. Họ phát hiện ra rằng ít nhất 90 ngày bổ sung collagen có hiệu quả trong việc giảm nếp nhăn trên da. Nó cũng cải thiện độ đàn hồi của da và hydrat hóa, giảm các dấu hiệu lão hóa trên da mặt. Collagen không chỉ có thể hỗ trợ bằng cách thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung hơn của làn da, mà còn có bằng chứng cho thấy rằng có thể giúp trị mụn trứng cá và bệnh chàm.
  • Giảm đau khớp và hỗ trợ sức khỏe khớp: Khớp của chúng ta được tạo thành từ collagen, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi collagen có thể mang lại lợi ích cho khớp. Collagen có thể làm giảm đau khớp, hỗ trợ sức khỏe khớp và giảm nguy cơ thoái hóa khớp. 
  • Cấu trúc và sức mạnh của xương: Collagen là một yếu tố cấu trúc chính trong xương, cung cấp cho xương độ dẻo dai của xương. Điều này có nghĩa là collagen giúp cung cấp sức đề kháng chống lại căng thẳng về thể chất mà xương của chúng ta phải chịu đựng ngày này qua ngày khác. Khi chúng ta già đi, không chỉ việc sản xuất collagen giảm mà khối lượng và mật độ xương cũng vậy. Điều này khiến cơ thể phải làm mọi thứ trong khả năng của mình để cải thiện sức khỏe của xương. Các nghiên cứu đã tìm thấy các chất bổ sung collagen có thể làm tăng mật độ khoáng và sức mạnh của xương. Collagen có thể làm giảm tốc độ mất xương, điều quan trọng khi chúng ta già đi. Ngoài ra, bổ sung collagen cũng có thể thúc đẩy quá trình luân chuyển xương, tạo điều kiện cho sự hình thành xương mới.
  • Phục hồi từ hoạt động thể chất: Lợi ích của collagen sau khi tập luyện vẫn là một lĩnh vực nghiên cứu mới nổi. Một nghiên cứu ở nam giới nhằm xác định tác động của việc bổ sung collagen peptide và rèn luyện sức đề kháng đối với thành phần cơ thể. Họ đo sức mạnh của họ và xem xét các sợi cơ. Họ phát hiện ra rằng những người bổ sung collagen có khối lượng không có chất béo cao hơn và thành phần cơ thể tốt hơn (khối lượng cơ bắp nhiều hơn, khối lượng chất béo ít hơn) so với những người không dùng collagen. Điều này chứng tỏ rằng có những lợi ích collagen tiềm ẩn sau khi tập luyện.
  • Sức khỏe đường ruột: Có rất nhiều lợi ích sức khỏe của collagen và sức khỏe đường ruột là một trong số đó. Một đường ruột khỏe mạnh góp phần tạo nên một tâm trí khỏe mạnh và ngược lại. Đường ruột bị rò rỉ không phải là đường ruột khỏe mạnh và collagen có khả năng giúp giải quyết vấn đề đó. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng collagen làm giảm rối loạn chức năng hàng rào ruột. Điều này là do collagen có tác dụng làm giảm các tín hiệu viêm trong ruột gây ra rối loạn chức năng này.
  • Uống collagen có giúp ngủ ngon không? Glycine là một thành phần của collagen có thể giúp chúng ta ngủ ngon. Tiêu thụ glycine trước khi đi ngủ đã cho thấy hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người bị mất ngủ. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tiêu thụ glycine trước khi đi ngủ làm giảm đáng kể nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể giải thích làm thế nào và tại sao tiêu thụ glycine trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon. Vậy uống collagen trước khi đi ngủ có tốt không? Hãy thử thêm một muỗng collagen vào trà hoặc đồ uống ấm khác trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn!
uong-collagen-co-giup-ngu-ngon-khong
Uống collagen có giúp ngủ ngon không? 

Có thể thấy, những lợi ích sức khỏe của collagen vốn rất phong phú. Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng collagen để giúp ngủ ngon và nâng cao thể trạng thì bạn cũng có thể kết hợp thêm một số loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần chứa hợp chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide). Nicotinamide Mononucleotide vốn là một coenzyme có tác dụng bảo vệ tế bào, chống lão hóa cũng như hỗ trợ quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu tác dụng phụ của thuốc gây mất ngủ. Từ đó giúp cơ thể bạn được khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon