Acid folic hay còn được biết đến là vitamin B9, thuộc nhóm vitamin B. Cơ thể chúng ta sử dụng nó để tạo ra các tế bào mới khỏe mạnh mỗi ngày. Acid folic là một dạng tổng hợp của folate và cơ thể ta không thể tạo ra folate nên hầu như có thể lấy nó từ chế độ ăn trong các thực phẩm như rau củ, gạo, mì ống, trứng, sữa hoặc từ các thực phẩm chức năng khác.
Hoạt chất Acid folic còn đem lại những tác dụng cơ bản như:
Ngoài ra, CDC còn kêu gọi mọi phụ nữ mang thai nên uống acid folic hàng ngày với hàm lượng 400mcg/ ngày cho cơ thể trước và trong khi mang thai để thai nhi có ít khả năng mắc các tật bẩm sinh nghiêm trọng ở não và cột sống.
Có thể thấy được việc uống acid folic hàng ngày cần thiết như thế nào đối với cơ thể. Chúng ta có thể hấp thụ được lượng acid folic và các loại vitamin khác từ thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Nhưng việc để ăn được một chế độ đầy đủ dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày vẫn khó khăn, nên đó là lý do tại sao việc bổ sung vitamin có acid folic mỗi ngày là rất quan trọng.
Uống acid folic hàng ngày là thật sự tốt nhưng sẽ tốt hơn nếu được bổ sung đúng cách theo liều lượng ổn định. Việc mỗi người dùng acid folic ngày uống bao nhiêu và dùng trong bao lâu còn tùy thuộc vào lý do và nhu cầu của cơ thể mỗi người cần. Cụ thể mỗi đối tượng sẽ có liều dừng khác nhau, như:
Ai cũng cần phải bổ sung acid folic nhưng việc sử dụng như thế nào để đạt được hiệu quả cao trong việc điều trị hay bổ sung dinh dưỡng. Việc lạm dụng hoặc thiếu kiến thức khi sử dụng sẽ dẫn đến những tác dụng phụ hoặc hiệu quả không mong muốn. Cần phải biết dùng liều lượng như thế nào, vậy đâu là cách uống acid folic đúng để đảm bảo phát huy tác dụng của hoạt chất này.
Acid folic là một vitamin nhóm B hòa tan trong nước. Do đó, nó được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi dạ dày còn rỗng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu nhu cầu uống acid folic hàng ngày của bạn là cần thiết thì thời điểm tốt nhất để sử dụng là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng tầm 30 phút hoặc hai giờ sau khi ăn. Cách uống acid folic đúng chính là sau khi thức dậy, bạn hãy uống chúng với 1 cốc nước ấm.
Có thể bổ sung acid folic cùng hoặc không cùng thức ăn. Nếu bạn đang dùng acid folic ở dạng lỏng, nó sẽ đi kèm với một ống tiêm hoặc thìa nhựa để giúp bạn đo liều lượng phù hợp
Nếu bạn quên uống 1 liều acid folic sẽ không ảnh hưởng nhiều tới cơ thể vì hàm lượng này rất nhỏ, tuy nhiên bạn cần đảm bảo cách uống acid folic đúng bằng cách uống đúng giờ của các liều sau. Nên nhớ tuyệt đối không gấp đôi liều lượng để bù cho liều đã quên.
Ngoài việc ăn thực phẩm có folate từ chế độ ăn uống đa dạng hàng ngày và từ các thực phẩm chức năng thì việc sử dụng thuốc có acid folic cũng là một lựa chọn tiện lợi. Vậy cần phải nắm được liều lượng trong một ngày cho từng đối tượng sử dụng để đảm bảo sẽ không xảy ra những tác dụng phụ không đáng có.
Nhìn chung, acid folic là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể và việc thiếu acid folic có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe. Việc uống acid folic hàng ngày cần được theo dõi chặt chẽ, đúng liều lượng và cần được hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh lý, đặc biệt khi bổ sung acid folic qua các thực phẩm chức năng cho trẻ nhỏ hay bà mẹ mang thai.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
