Uống axit folic hàng ngày có tốt không?

Uống acid folic hàng ngày có tốt không? Uống acid folic đến khi nào thì dừng?

Acid folic hay còn được biết đến là vitamin B9, thuộc nhóm vitamin B. Cơ thể chúng ta sử dụng nó để tạo ra các tế bào mới khỏe mạnh mỗi ngày. Acid folic là một dạng tổng hợp của folate và cơ thể ta không thể tạo ra folate nên hầu như có thể lấy nó từ chế độ ăn trong các thực phẩm như rau củ, gạo, mì ống, trứng, sữa hoặc từ các thực phẩm chức năng khác.

Hoạt chất Acid folic còn đem lại những tác dụng cơ bản như:

• Giúp tăng tổng hợp protein tại cơ, tăng và duy trì khối lượng cơ, thúc đẩy trao đổi chất.
• Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu folate.
• Duy trì sức khỏe bộ não và giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim.
• Ngăn ngừa xuất hiện các dị tật bẩm sinh khi mang thai.

Ngoài ra, CDC còn kêu gọi mọi phụ nữ mang thai nên uống acid folic hàng ngày với hàm lượng 400mcg/ ngày cho cơ thể trước và trong khi mang thai để thai nhi có ít khả năng mắc các tật bẩm sinh nghiêm trọng ở não và cột sống.  

Có thể thấy được việc uống acid folic hàng ngày cần thiết như thế nào đối với cơ thể. Chúng ta có thể hấp thụ được lượng acid folic và các loại vitamin khác từ thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Nhưng việc để ăn được một chế độ đầy đủ dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày vẫn khó khăn, nên đó là lý do tại sao việc bổ sung vitamin có acid folic mỗi ngày là rất quan trọng.

Uống acid folic hàng ngày là thật sự tốt nhưng sẽ tốt hơn nếu được bổ sung đúng cách theo liều lượng ổn định. Việc mỗi người dùng acid folic ngày uống bao nhiêu và dùng trong bao lâu còn tùy thuộc vào lý do và nhu cầu của cơ thể mỗi người cần. Cụ thể mỗi đối tượng sẽ có liều dừng khác nhau, như:

• Phụ nữ trong thời kỳ thai sản nên uống acid folic hàng ngày khi đang chuẩn bị có con (lý tưởng là 3 tháng trước đó) và trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Hoặc cũng có thể dùng trong suốt thai kỳ rồi dừng nếu bạn có nguy cơ bị thiếu máu cao.
• Người lớn và trẻ em dùng để điều trị thiếu máu do thiếu folate thường sẽ uống acid folic hàng ngày trong thời gian 4 tháng. Nhưng nếu bệnh thiếu máu do thiếu folate là do vấn đề lâu dài, cần phải dùng acid folic lâu hơn, có thể là suốt đời.
• Khi đang dùng với methotrexate bạn thường sẽ dùng acid folic trong cùng thời gian đó. Có thể phải dùng trong thời gian dài hoặc có thể đến suốt đời.

Cách uống acid folic đúng 

Ai cũng cần phải bổ sung acid folic nhưng việc sử dụng như thế nào để đạt được hiệu quả cao trong việc điều trị hay bổ sung dinh dưỡng. Việc lạm dụng hoặc thiếu kiến thức khi sử dụng sẽ dẫn đến những tác dụng phụ hoặc hiệu quả không mong muốn. Cần phải biết dùng liều lượng như thế nào, vậy đâu là cách uống acid folic đúng để đảm bảo phát huy tác dụng của hoạt chất này.

Uống acid folic khi nào?

Acid folic là một vitamin nhóm B hòa tan trong nước. Do đó, nó được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi dạ dày còn rỗng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu nhu cầu uống acid folic hàng ngày của bạn là cần thiết thì thời điểm tốt nhất để sử dụng là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng tầm 30 phút hoặc hai giờ sau khi ăn. Cách uống acid folic đúng chính là sau khi thức dậy, bạn hãy uống chúng với 1 cốc nước ấm. 

Có thể bổ sung acid folic cùng hoặc không cùng thức ăn. Nếu bạn đang dùng acid folic ở dạng lỏng, nó sẽ đi kèm với một ống tiêm hoặc thìa nhựa để giúp bạn đo liều lượng phù hợp

Nếu lỡ quên một liều acid folic thì sao?

Nếu bạn quên uống 1 liều acid folic sẽ không ảnh hưởng nhiều tới cơ thể vì hàm lượng này rất nhỏ, tuy nhiên bạn cần đảm bảo cách uống acid folic đúng bằng cách uống đúng giờ của các liều sau. Nên nhớ tuyệt đối không gấp đôi liều lượng để bù cho liều đã quên.

Acid folic ngày uống bao nhiêu là đủ?

Ngoài việc ăn thực phẩm có folate từ chế độ ăn uống đa dạng hàng ngày và từ các thực phẩm chức năng thì việc sử dụng thuốc có acid folic cũng là một lựa chọn tiện lợi. Vậy cần phải nắm được liều lượng trong một ngày cho từng đối tượng sử dụng để đảm bảo sẽ không xảy ra những tác dụng phụ không đáng có.

Liều dùng trước và trong thời kỳ đầu mang thai 

• Liều thông thường nếu bạn đang chuẩn bị mang thai và trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ là 400mcg uống mỗi ngày một lần.
• Nếu bạn có nguy cơ sinh con bị khuyết tật ống thần kinh cao hơn, bác sĩ sẽ đề nghị tăng liều 5mg uống một lần mỗi ngày.

Liều điều trị thiếu máu do thiếu folate 

• Để điều trị bệnh thiếu máu, liều thông thường cho người lớn và trẻ em trên một 1 tuổi là 5mg uống 1 lần/ ngày. Đôi khi tăng liều lên 15mg/ ngày.
• Nếu dưới 12 tháng tuổi, sẽ dựa vào cân nặng của đứa bé để tính liều lượng phù hợp. 

Liều phòng ngừa thiếu máu do thiếu folate

• Để ngăn ngừa bệnh thiếu máu, liều thông thường cho người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên là 5mg uống một lần từ 1 đến 7 ngày. 
• Đối với trẻ em dưới 12 tuổi, sẽ dựa vào tuổi hoặc cân nặng của con bạn để tính ra liều lượng thích hợp.

Nhìn chung, acid folic là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể và việc thiếu acid folic có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe. Việc uống acid folic hàng ngày cần được theo dõi chặt chẽ, đúng liều lượng và cần được hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh lý, đặc biệt khi bổ sung acid folic qua các thực phẩm chức năng cho trẻ nhỏ hay bà mẹ mang thai.