vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Triệu chứng cảnh báo trao đổi chất chậm

01/08/2023
Quá trình trao đổi chất chậm có thể là dấu hiệu cơ thể đang gặp các vấn đề trong việc chuyển hóa và sử dụng năng lượng. Khi quá trình trao đổi chất không hoạt động hiệu quả, cơ thể có thể trải qua nhiều biểu hiện khác nhau, từ cảm thấy mệt mỏi, tăng cân đến vấn đề về tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến chuyển hóa. Chúng ta sẽ khám phá những triệu chứng cảnh báo trao đổi chất chậm trong bài viết dưới đây.

Quá trình trao đổi chất là gì?

Trao đổi chất là quá trình cơ bản trong cơ thể, giúp biến đổi và sử dụng chất dinh dưỡng từ thức ăn mà chúng ta tiêu thụ, thành năng lượng và các chất cần thiết để duy trì sự sống và hoạt động của cơ thể. Quá trình này bao gồm 2 giai đoạn chính là dị hoá (phân rã) và đồng hoá (tổng hợp). Trong giai đoạn dị hóa, các chất dinh dưỡng từ thức ăn như carbohydrate, protein và chất béo được phân rã thành các phân tử nhỏ hơn. Carbohydrate được chuyển hóa thành glucose, protein thành các axit amin và chất béo thành axit béo và glycerol. Quá trình này giải phóng năng lượng và các chất cần thiết để cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Trong giai đoạn đồng hoá, các phần tử nhỏ hơn từ giai đoạn dị hoá được sử dụng để tổng hợp các chất cần thiết như protein, carbohydrate phức tạp và chất béo. Quá trình này giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, tạo ra các hormone và enzyme cần thiết, và lưu trữ dự trữ năng lượng. Quá trình trao đổi chất cũng bao gồm các quá trình khác như trao đổi chất nước, chất điện giải và chất khoáng. Các cơ quan và hệ thống trong cơ thể như gan, thận, tim, phổi và tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì quá trình trao đổi chất.

Triệu chứng cảnh báo trao đổi chất chậm

Tăng cân

Mặc dù lượng thức ăn và tập thể dục là yếu tố quyết định lớn nhất đến cân nặng, nhưng sự trao đổi chất chậm lại có thể góp phần tăng cân. Khi cơ thể bạn làm chậm quá trình chuyển đổi calo, bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn từ cùng một lượng thức ăn trong một ngày. Kết quả là, cơ thể bạn cuối sẽ tích trữ nhiều chất béo hơn.
Tăng cân là một trong các dấu hiệu chậm trao đổi chất

Mệt mỏi

Cảm thấy mệt mỏi và mất năng lượng là một trong những dấu hiệu quá trình trao đổi chất kém đang diễn ra trên cơ thể. Cơ thể không tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn một cách hiệu quả, dẫn đến sự thiếu hụt năng lượng và cảm giác mệt mỏi.

Da khô, nứt nẻ

Khi quá trình trao đổi chất không hoạt động hiệu quả, cơ thể không sản xuất đủ dầu tự nhiên và các chất dưỡng ẩm cần thiết để duy trì độ ẩm và bảo vệ da. Điều này dẫn đến da khô, mất nước và có thể gây ra tình trạng da nứt nẻ. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất chậm cũng có thể làm chậm quá trình tái tạo tế bào da, làm cho da trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Việc thiếu chất dinh dưỡng và không đủ năng lượng cũng có thể làm mất đi sự đàn hồi và săn chắc của da.

Tóc, móng yếu, dễ gãy

Tóc, móng bị yếu và dễ gãy hơn cũng là một trong các dấu hiệu trao đổi chất kém. Khi cơ thể không tiêu hóa và hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết, gây ra thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, sắt, kẽm và vitamin B. Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển và mạnh mẽ của tóc và móng.

Nhiệt độ cơ thể thấp hơn, dễ cảm thấy lạnh

Cảm thấy lạnh thường xuyên là một triệu chứng của suy giáp, đây là một trong những nguyên nhân chính để nhận ra dấu hiệu quá trình trao đổi chất kém. Nhiệt độ cơ thể được tạo ra bởi hoạt động trao đổi chất, và việc giảm hoạt động trao đổi chất chắc chắn dẫn đến giảm nhiệt độ cơ thể.

Cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt

Ngoài việc điều chỉnh thời điểm chất béo dự trữ được chuyển đổi thành năng lượng, tuyến thượng thận của bạn giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động bình thường. Nếu tuyến thượng thận của bạn không cân bằng, bạn sẽ thấy thèm đường để bù đắp cho việc thiếu năng lượng. Đó có thể là một dấu hiệu trao đổi chất kém ở cơ thể bạn.
Thèm đồ ăn có thể là một dấu hiệu trao đổi chất kém ở cơ thể bạn

Khó tập trung

Não bộ của bạn phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn hấp thụ từ thức ăn. Sự trao đổi chất chậm gây ra sự chuyển đổi chất dinh dưỡng thành năng lượng giảm, cản trở chức năng bình thường của não. Sự tập trung và tỉnh táo cũng sẽ bị giảm đáng kể.

Đau nửa đầu

Đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu có thể liên quan đến tuyến giáp hoạt động kém. Ngoài ra, sự thay đổi về nồng độ hormone cortisol ở tuyến thượng thận cũng gây ra sự mất cân bằng trao đổi chất, đồng thời đã được chứng minh là gây ra chứng đau nửa đầu.

Các vấn đề về kinh nguyệt

Tuyến giáp tham gia vào nhiều chức năng và quá trình trao đổi chất của cơ thể, bao gồm cả những chức năng và các quá trình liên quan đến cơ quan sinh sản. Nếu tuyến giáp không sản xuất hormone sinh sản bình thường, các vấn đề về kinh nguyệt có thể xảy ra. Dấu hiệu chậm trao đổi chất do hormone này là xảy ra tình trạng chuột rút hay chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Dấu hiệu chậm trao đổi chất do hormone này là xảy ra tình trạng chuột rút hay chu kỳ kinh nguyệt không đều

Giảm ham muốn tình dục

Do mối liên hệ chặt chẽ giữa quá trình trao đổi chất và sản xuất hormone, quá trình trao đổi chất chậm cũng có thể gây ra sự không cân bằng hormone, bao gồm giảm sản xuất hormone tình dục như testosterone ở nam và estrogen ở nữ. Sự giảm hormone tình dục có thể làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến khả năng tham gia vào hoạt động tình dục.

Thời gian lành vết thương chậm

Tốc độ trao đổi chất chậm hơn, dẫn đến sự tái tạo mô và tế bào cũng diễn ra chậm. Như vậy, đòi hỏi thời gian dài hơn để làm lành, phục hồi các vết thương trên cơ thể.

Thay đổi tâm trạng

Thay đổi tâm trạng cũng là một dấu hiệu quá trình trao đổi chất kém. Các vấn đề về chuyển hóa có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây ra sự không ổn định tâm lý. Có thể gây ra thay đổi tâm trạng như cảm thấy căng thẳng, lo lắng, khó chịu và mất ngủ.

Táo bón, đầy hơi, khó tiêu

Cảm thấy khó tiêu hóa, ợ nóng, chướng bụng, đầy hơi và táo bón có thể là dấu hiệu chậm trao đổi chất. Cơ thể không tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả, gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa.

Giảm hiệu suất thể lực

Khi quá trình trao đổi chất chậm, cơ thể khó có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động thể lực. Điều này có thể dẫn đến giảm hiệu suất thể lực, mệt mỏi nhanh chóng và khó khăn trong việc duy trì sự tập trung và sự tăng cường cường độ luyện tập. Như vậy trên đây là những triệu chứng cảnh báo trao đổi chất chậm có thể đang xảy ra trên cơ thể bạn. Và có thể bạn có một hoặc nhiều triệu chứng gây nên các vấn đề làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Điều quan trọng là chúng ta nên lắng nghe cơ thể và nhận biết các dấu hiệu trao đổi chất kém. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào như vậy và có nghi ngờ về quá trình trao đổi chất chậm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được đánh giá và điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống phù hợp. Ngoài ra, có nhiều biện pháp mà chúng ta có thể thực hiện để giúp cải thiện quá trình trao đổi chất chậm. Đó là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, bổ sung đủ nước và tập luyện thường xuyên, để tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe. Đồng thời, sử dụng các sản phẩm bổ sung  như NMN (Nicotinamide Mononucleotide) - một chất có vai trò điều hoà và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp duy trì sức khỏe, sắc đẹp và làm chậm quá trình lão hoá.  

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon