Quả mọng là những loại quả tròn, mềm, nhiều thịt và không hạt như dâu, việt quất, quả mâm xôi chứa rất nhiều chất dinh dương có lợi cho sức khỏe. Công dụng của quả mọng đối với hệ miễn dịch như sau:
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây nên cho cơ thể, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hoá. Các chất chống oxy hoá này cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Quả mọng có hàm lượng vitamin C (cũng là chất oxy hoá) phong phú và một loạt khoáng chất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe miễn dịch, chức năng não bộ và giảm nguy cơ ung thư.
Anthocyanin trong quả mọng có khả năng kháng lại virus nhờ thúc đẩy sản xuất các cytokine - chất quan trọng của hệ thống miễn dịch góp phần điều tiết các phản ứng miễn dịch. Anthocyanin cũng có thể tăng cường chức năng của các màng nhầy, làm giảm các triệu chứng sưng viêm, từ đó được sử dụng để hạn chế các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm
Một số công dụng khác của quả mọng gồm có:
Hàu là loại thực phẩm chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nguyên nhân là do hàu chính là nguồn vitamin D, vitamin B12 cũng như các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như đồng, kẽm, mangan, selen, sắt. Trong đó, kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe hệ miễn dịch, tham gia vào quá trình trao đổi chất và tăng trưởng tế bào.
Ngoài ra, hàu còn có lợi trong việc hỗ trợ sức khỏe não bộ và tim mạch. Vitamin B12 trong máu giúp cải thiện trí nhớ, hỗ trợ duy trì các dây thần kinh và tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Hơn nữa, thành phần dinh dưỡng của hàu lại ít chất béo và có lượng cholesterol vừa phải cũng như chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp duy trì nhịp tim, hạ huyết áp, giảm viêm và bảo vệ chống lại bệnh tim.
Quả mọng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lại ít calo nên có thể sử dụng trên nhiều đối tượng. Một số lưu ý khi sử dụng quả mọng để cải thiện hệ miễn dịch:
Lợi ích cải thiện hệ miễn dịch khi ăn hàu là không thể phủ nhận, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng loại thực phẩm này. Khi ăn quá nhiều hàu có thể khiến cơ thể bị dư thừa chất béo, protein và gây rối loạn tiêu hoá. Một số lưu ý khi ăn hàu để cải thiện hệ miễn dịch gồm có:
Tóm lại, quả mọng và hàu đều là các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là anthocyanin trong quả mọng và kẽm trong hàu giúp cải thiện hệ miễn dịch. Tuy nhiên cũng cần kiểm soát số lượng quả mọng và hàu tiêu thụ nhằm tối đa hiệu quả của các loại thực phẩm này mà không gây hại cho sức khỏe
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
