Thực tế giấc ngủ cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho hệ miễn dịch, ngủ ngon và đủ giấc giúp tạo ra khả năng phòng vệ miễn dịch cân bằng, có khả năng miễn dịch bẩm sinh và thích nghi mạnh mẽ, phản ứng hiệu quả hơn với vaccine và các phản ứng dị ứng cũng ít nghiêm trọng hơn. Ngược lại, khi bạn bị thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc có thể cản trở hoạt động lành mạnh của hệ thống miễn dịch.
Giấc ngủ là khoảng thời gian nghỉ ngơi quan trọng của cơ thể, góp phần vào cả khả năng miễn dịch bẩm sinh và thích ứng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra khi ngủ thì một số thành phần của hệ thống miễn dịch hoạt động trở lại như sự gia tăng sản xuất các cytokine liên quan đến viêm. Khi bạn bị ốm hoặc có vết thương thì các phản ứng viêm này sẽ giúp phục hồi, củng cố khả năng miễn dịch bẩm sinh và thích nghi khi cơ thể hoạt động để sửa chữa vết thương và chống nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, nghiên cứu còn cho thấy giấc ngủ giúp tăng cường trí nhớ miễn dịch. Cụ thể là sự tương tác của các thành phần trong hệ miễn dịch khi ngủ được củng cố và ghi nhớ. Từ đó đem lại khả năng nhận biết, phản ứng với các kháng nguyên nguy hiểm đã gặp phải. Một số yếu tố được cho là khiến hệ miễn dịch làm việc tích cực trong giấc ngủ gồm có:
Thiếu ngủ chắc chắn gây ra nhiều hệ luỵ cho sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều bằng chứng chỉ ra việc thiếu ngủ có thể phá vỡ hệ thống miễn dịch và gây suy giảm sức đề kháng. Trong ngắn hạn, thiếu ngủ làm phát sinh nguy cơ nhiễm trùng cao hơn ví dụ như những người ngủ ít hơn 6-7 giờ mỗi đêm có thể dễ bị cảm lạnh hoặc cúm hơn người bình thường.
Đối với các vấn đề sức khỏe lâu dài, thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc kéo dài gây tác động tiêu cực tới hệ miễn dịch. Ở người có giấc ngủ khỏe mạnh thì tình trạng viêm trong đêm sẽ giảm trở lại bình thường trước khi thức dậy. Tuy nhiên, người thiếu ngủ sẽ gây rối loạn cho hệ thống tự điều chỉnh này và tình trạng viêm vẫn tiếp tục xảy ra thường xuyên. Mức độ viêm hệ thống với cường độ thấp xảy ra liên tục góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch và các bệnh thoái hóa thần kinh, thậm chí là một số loại ung thư.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với hệ miễn dịch là không cần bàn cãi vì vậy ưu tiên ngủ đủ giấc, không gián đoạn giấc ngủ mỗi đêm có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cải thiện giấc ngủ nên bắt đầu bằng cách tập trung vào thói quen và môi trường ngủ, cụ thể như sau:
Tóm lại, giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với hệ miễn dịch vì thiếu ngủ có thể khiến các kháng thể và tế bào chống nhiễm trùng bị suy giảm. Vì vậy, cơ thể cần ngủ đủ và sâu giấc để chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, thiếu ngủ lâu dài cũng làm tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường và bệnh tim do quá trình viêm mức độ thấp kéo dài.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh hơn. Đồng thời, có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide để hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ của mình. Nicotinamide Mononucleotide có khả năng giảm thiểu tác động có hại từ các gốc tự do trong tế bào não, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh lão hóa như bệnh Alzheimer. Đồng thời cải thiện tình trạng mất ngủ, trầm cảm và suy nhược thần kinh, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và trạng thái tinh thần của chúng ta.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
