Mãn kinh là giai đoạn trong cuộc đời của phụ nữ khi sản xuất hormone nữ giới giảm dần và ngừng hoạt động, dẫn đến việc kinh nguyệt không còn xuất hiện trong vòng 12 tháng liên tiếp. Giai đoạn này thường xảy ra khi phụ nữ đạt độ tuổi từ 45-55 tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra sớm hơn hoặc muộn hơn tùy thuộc vào cơ thể của từng người.
Trong giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ có thể trải qua các thay đổi tâm trạng và khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình. Các triệu chứng tâm lý thường gặp trong giai đoạn này bao gồm lo lắng, trầm cảm, khó chịu, mất ngủ, bất ổn, tăng cảm giác mệt mỏi, khó tập trung và giảm tự tin. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải tất cả phụ nữ đều trải qua các triệu chứng này và mức độ triệu chứng cũng có thể khác nhau.
Theo các nghiên cứu, khoảng 23% phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể trải qua các thay đổi tâm trạng. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia y tế là rất quan trọng để giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng và thoải mái hơn, đặc biệt là những phụ nữ có các triệu chứng tâm lý trong giai đoạn mãn kinh.
Nguyên nhân chính khiến tâm trạng của phụ nữ thay đổi trong giai đoạn mãn kinh là do mức độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể bắt đầu giảm dần, đặc biệt là hormone estrogen. Estrogen là hormone giúp điều tiết nhiều hormone có tính chất cải thiện tâm trạng, bao gồm serotonin, norepinephrine và dopamine. Từ đó, khi mức độ estrogen giảm dần, tâm trạng cũng có thể thay đổi theo và gây ra các triệu chứng như cáu giận, mệt mỏi, căng thẳng, quên, lo lắng và khó tập trung.
Sự thay đổi này cũng có thể gây ra sự lo lắng về việc già đi, căng thẳng về tương lai, thất vọng và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng. Các vấn đề tâm lý trước đó, ví dụ như tiền sử bệnh trầm cảm, sức khỏe kém hoặc mối quan hệ xã hội không tốt cũng có thể làm tăng nguy cơ về gặp vấn đề tâm trạng.
Ngoài ra, những thay đổi về sinh lý khiến cho phụ nữ cảm thấy không thoải mái, như đổ mồ hôi đêm hoặc khô âm đạo cũng có thể góp phần vào tâm trạng thất thường trong giai đoạn mãn kinh.
Dưới đây là một số triệu chứng tâm trạng thường gặp trong giai đoạn mãn kinh:
Các vấn đề tâm lý không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận biết. Điều trị tâm trạng thất thường giai đoạn mãn kinh có thể được tiến hành theo một số phương pháp khác nhau, bao gồm cả phương pháp không dùng thuốc và phương pháp sử dụng thuốc.
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một phương pháp điều trị được sử dụng để giảm các triệu chứng của mãn kinh, bao gồm cả triệu chứng tâm trạng thất thường. HRT thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng liên quan đến sự giảm sản xuất hormone nữ estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.
Tuy nhiên, HRT có những rủi ro và tác dụng phụ như tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư tử cung, đột quỵ và huyết khối. Vì vậy, quyết định sử dụng HRT nên được đưa ra sau khi thảo luận cẩn thận với bác sĩ và xem xét các yếu tố rủi ro và lợi ích của phương pháp này.
Tâm lý trị liệu là một phương pháp điều trị tâm lý hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng tâm trạng thất thường trong giai đoạn mãn kinh. Nó có thể giúp người bệnh giải quyết các vấn đề tâm lý như lo lắng, trầm cảm, stress,....
Một trong những phương pháp tâm lý trị liệu phổ biến được sử dụng trong điều trị tâm trạng thất thường trong giai đoạn mãn kinh là trị liệu hành vi nhận thức (CBT). CBT giúp người bệnh nhận ra và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực, từ đó giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng tâm lý. Nghiên cứu đã chứng minh rằng CBT là một phương pháp hiệu quả trong điều trị trầm cảm, lo âu và các vấn đề tình dục liên quan đến mãn kinh.
Ngoài ra, tư vấn tâm lý cũng là một phương pháp điều trị tâm lý khác thường được sử dụng trong điều trị tâm trạng thất thường trong giai đoạn mãn kinh. Tư vấn tâm lý có thể giúp người bệnh hiểu và xử lý các cảm xúc khó chịu cũng như giảm stress trong cuộc sống hàng ngày.
Để giảm các triệu chứng tâm trạng thất thường trong thời kỳ mãn kinh, người bệnh có thể sử dụng một số loại thảo dược và thực phẩm bổ sung.
Hoa tam thất, một loại thảo dược được sử dụng trong y học truyền thống Trung Quốc, có thể giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu và đổ mồ hôi đêm trong mãn kinh. Đậu đen và khoai lang đỏ cũng là những loại thảo dược được sử dụng để giảm các triệu chứng tương tự như hormone nữ estrogen để giảm các triệu chứng.
Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng một số loại thực phẩm bổ sung để cải thiện triệu chứng tâm trạng thất thường trong giai đoạn mãn kinh. Những viên uống có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide (NMN) thường được giới chuyên môn đánh giá cao. Bởi Nicotinamide Mononucleotide (NMN) giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và kéo dài sự trẻ trung của cơ thể. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ổn định tâm trạng, chống stress, trầm cảm và chống suy nhược thần kinh.
Việc thay đổi lối sống có thể giúp giảm các triệu chứng tâm trạng thất thường trong giai đoạn mãn kinh. Các thay đổi này bao gồm:
Ngoài ra, các phương pháp thư giãn như yoga và thiền định cũng có thể giúp giảm stress và tăng cường sức khỏe tinh thần. Tất cả các thay đổi này cùng nhau có thể giúp giảm các triệu chứng tâm trạng thất thường trong giai đoạn mãn kinh.
Tâm trạng thất thường trong giai đoạn mãn kinh là một vấn đề phổ biến và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, với các giải pháp như thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, thực hành các kỹ thuật giảm stress có thể giúp chị em giảm bớt tâm trạng thất thường và tận hưởng cuộc sống của mình trong giai đoạn mãn kinh.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
