Natto là món gì và chúng có sức hấp dẫn như thế nào để có mặt ở khắp mọi nơi trên đất nước Nhật Bản, có mặt đầy kệ tủ lạnh của các siêu thị và cửa hàng tiện lợi ở các quốc gia khác?
Natto là một sản phẩm của Nhật Bản được làm bằng cách lên men toàn bộ đậu nành thông qua hoạt động của vi khuẩn Bacillus subtilis bằng một phương pháp cổ xưa được cho là do các nhà sư Phật giáo phát minh ra.
Natto là một món ăn truyền thống của người Nhật, từ thời Edo (khoảng năm 1700) và được nhiều người dân Nhật Bản ưa thích lựa chọn là bữa sáng vì lành mạnh và bổ dưỡng.
Năm 1984, khoảng 1000 nhà máy sản xuất Natto sử dụng 150kg đậu nành mỗi ngày. Các nhà máy lớn hơn sử dụng từ 2 đến 3 tấn mỗi ngày. Tổng lượng sử dụng đậu tương để sản xuất Natto ở Nhật Bản là từ 70.000 đến 80.000 tấn hàng năm. Điều đó cho thấy đây là 1 loại thực phẩm rất quan trọng đối với người dân Nhật Bản.
Bề mặt của Natto được bao phủ bởi chất nhầy bao gồm axit polyglutamic và polyfructan - khả năng tạo sợi. Món đậu tương lên men Nhật Bản này có kết cấu dính, dẻo, vị umami và có mùi nồng đặc biệt nên khá kén người ăn. Mùi hăng nồng riêng biệt này có thể gây khó chịu cho một số người, nhưng nó là một phần tạo nên sự đặc biệt của món ăn truyền thống Nhật Bản này, hương vị đến từ amoniac và axit hữu cơ hình thành trong quá trình lên men.
Ở Nhật Bản, Natto thường được dùng với nước tương, mù tạt, hẹ hoặc các loại gia vị khác và ăn kèm với cơm.
Đậu Natto là gì? Tại sao người Nhật lại chọn đậu tương làm nguyên liệu cho món Natto mà không phải loại đậu khác? Đây là thắc mắc phổ biến của nhiều người khi lần đầu tiên biết đến món ăn đặc biệt này.
Đậu Natto là loại đậu nành hữu cơ được chọn làm đậu tương lên men Nhật Bản - Natto, đậu nành chính là thành phần quan trọng để tạo nên hương vị của độc đáo của món ăn này.
Đậu nành được chọn làm nguyên liệu cho Natto vì nó có một số đặc tính phù hợp với quá trình lên men bởi vi khuẩn Bacillus subtilis Natto. Một trong những đặc tính này là hàm lượng protein cao trong đậu nành, cung cấp các chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho vi khuẩn để lên men.
Ngoài ra, loại đậu này cũng chứa một lượng lớn các chất khác như đường, chất béo và chất xơ, là nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho vi khuẩn. Đặc biệt, trong quá trình lên men, vi khuẩn Bacillus subtilis Natto sản xuất một số enzyme và các chất khác, giúp tăng cường hương vị và tạo ra những lợi ích dinh dưỡng đặc biệt của Natto.
Do đó, đậu nành là nguyên liệu được sử dụng chính trong quá trình sản xuất Natto, và được xem là một loại thực phẩm bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe.
Đậu Natto có mặt rất nhiều trên thị trường nhưng không phải ai cũng biết đậu Natto là gì và nguyên liệu để làm đậu Natto. Có nhiều loại đậu tương được chọn để làm Natto như: Đậu tương đen, đậu tương nhỏ, đậu tương hạt lớn, đậu tương trắng,... Tùy thuộc vào từng loại nguyên liệu đậu tương gốc mà các món Natto có hương vị khác nhau.
Natto là món gì mà đem lại nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể chúng ta Quá trình lên men đưa hàm lượng chất dinh dưỡng của đậu nành lên một tầm cao mới. Chính vì vậy, Natto được mệnh danh là siêu thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng.
Giống như các loại thực phẩm lên men khác, Natto chứa các loại vi khuẩn có lợi có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe và hệ vi sinh vật đường ruột. Theo một nghiên cứu được công bố vào ngày 12 tháng 7 năm 2021 trên tạp chí Cell, chế độ ăn nhiều thực phẩm lên men, đặc biệt là Natto giúp tăng cường sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột và giảm các dấu hiệu viêm ở cấp độ phân tử.
Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một cốc Natto (175 gam) chứa:
Có thể thấy loại đậu tương lên men Nhật Bản này là món ăn có thành phần dinh dưỡng dồi dào cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể:
Ăn Natto có tác dụng gì mà món đậu tương lên men Nhật Bản này lại được mệnh danh là siêu thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng của xứ sở hoa anh đào?
Natto đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào vậy ăn Natto như thế nào và món ăn từ Natto là gì? Nó có dễ ăn hay không? Đậu Natto là một thành phần quan trọng trong ẩm thực Nhật Bản và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên, ở Việt Nam chưa nhiều người biết đến món ăn bổ dưỡng này. Có người thắc mắc Món ăn từ Natto là gì? Ăn Natto như thế nào?
Dưới đây là một số món ăn phổ biến sử dụng đậu Natto:
Ngoài ra, Natto - đậu tương lên men Nhật Bản cũng có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác như salad, bánh mì và món nướng. Lưu ý rằng Natto có mùi và vị đặc trưng, nên không phải ai cũng thích ăn. Nếu bạn chưa từng ăn Natto trước đây, hãy thử ăn một ít vào lần đầu tiên và tăng dần số lượng nếu bạn thấy thích hợp.
Trong bài viết này, chúng ta đã khám phá Natto là gì? món ăn từ Natto là gì và lý do tại sao Natto được coi là một thực phẩm siêu lành mạnh và bổ dưỡng. Từ chất lượng protein cao, chất xơ, các vitamin và khoáng chất quan trọng cho đến khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch, Natto đúng là một nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú.
Bằng cách thêm Natto vào chế độ ăn hàng ngày, bạn không chỉ tận hưởng hương vị đặc trưng của ẩm thực Nhật Bản mà còn có thể tận dụng tất cả những lợi ích tuyệt vời mà loại đậu tương lên men Nhật Bản này mang lại cho sức khỏe, hãy lên kế hoạch thêm Natto vào bữa ăn dinh dưỡng nhé.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
