vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Sụn, khớp và lão hóa: Những điều bạn cần biết về viêm khớp

01/08/2023
Viêm khớp là một vấn đề sức khỏe phổ biến gây ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Đây là một tình trạng mà các khớp trong cơ thể trở nên viêm, đau nhức và khó khăn trong việc di chuyển. Viêm khớp có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, từ đau nhẹ đến nặng, có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của một người. Vậy tình trạng lão hóa cơ xương khớp diễn ra như thế nào?

Cấu trúc của các khớp

Cấu trúc của một khớp bao gồm đầu xương, sụn khớp, màng nhầy và các mô mềm xung quanh khớp. Các thành phần này hoạt động cùng nhau để tạo ra sự linh hoạt và chức năng của khớp:
  • Đầu xương: Đầu xương là phần cuối của hai xương gặp nhau trong khớp. Nó có hình dạng và cấu trúc phù hợp để khớp vào nhau và tạo nên khớp.
  • Sụn khớp: Sụn khớp là một lớp mô mềm, linh hoạt và mịn màng bao phủ bề mặt đầu xương trong khớp. Nhiệm vụ chính của sụn khớp là giảm ma sát và chấn động khi các khớp di chuyển. Nó cũng cung cấp sự đàn hồi và độ bền cho khớp.
  • Màng nhầy: Màng nhầy, còn được gọi là màng bao khớp, là một lớp mô mỏng bao quanh khớp. Nó phân chia và bảo vệ khớp khỏi bất kỳ tác động bên ngoài nào. Màng nhầy tiết ra chất nhầy, giúp bôi trơn khớp và giảm ma sát.
  • Các mô mềm: Các mô mềm xung quanh khớp, bao gồm cơ, gân, dây chằng và mạch máu, giúp hỗ trợ và bảo vệ khớp. Chúng giúp điều chỉnh và điều hướng chuyển động của khớp.

Lão hoá cơ xương khớp

Lão hoá cơ xương khớp (hay còn được gọi là lão hóa khớp) là quá trình tự nhiên mà cơ thể trải qua khi tuổi tác tăng lên. Khi lão hoá sụn khớp xảy ra, sụn khớp mất đi tính linh hoạt và đàn hồi, các xương trong khớp mòn hoặc tổn thương và các mô mềm xung quanh khớp có thể bị giảm sức mạnh cũng như tính linh hoạt. Và khi bạn đi đứng, leo cầu thang hay tập thể dục, cơ thể sẽ có các triệu chứng đau nhức nhẹ hay nặng, tuỳ thuộc vào tình trạng lão hoá cơ xương khớp ở mức độ nào. Đồng thời sự hồi phục của cơ xương khớp cũng chậm hơn. Như vậy tình trạng lão hoá cơ xương khớp gây nên rất nhiều khó khăn về thể chất cho cơ thể.
Viêm khớp thường gặp ở người lớn tuổi

Những điều cần biết về viêm khớp

Viêm khớp là gì?

Viêm khớp là tình trạng sưng, nóng, đỏ, đau tại một hay nhiều khớp trên cơ thể. Thường gặp nhất ở người lớn tuổi. Người bị viêm khớp thường bị đau khớp và sau khi nghỉ ngơi lại bị cứng khớp (không thể di chuyển dễ dàng) trong một khoảng thời gian ngắn. Đây là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, như khớp bàn tay, khớp cổ, khớp gối, khớp hông.

Triệu chứng của viêm khớp

Các triệu chứng của viêm khớp thường sẽ bắt đầu chậm với một hay một vài khớp. Các triệu chứng viêm khớp thường gặp bao gồm:
  • Đau khi vận động khớp nhiều, có thể cảm thấy đỡ hơn khi nghỉ ngơi. Đối với một số người, trong giai đoạn sau của bệnh, cơn đau có thể nặng hơn vào ban đêm.
  • Cứng khớp thường kéo dài dưới 30 phút hay xảy ra vào buổi sáng hoặc sau một khoảng thời gian nghỉ ngơi.
  • Sưng tại khớp và xung quanh khớp, đặc biệt là sau khi vận động liên tục ở vùng này.
  • Thay đổi khả năng cử động khớp.
  • Cảm thấy khớp bị lỏng, không ổn định khi đi lại hay vận động.
Khi các triệu chứng trở nên nặng hơn theo thời gian, có thể khó thực hiện một số hoạt động, chẳng hạn như:
  • Bước lên bậc thang.
  • Ngồi hoặc đứng lên sau khi đi vệ sinh hay ngồi xuống ghế và đứng lên.
  • Cầm nắm, viết lách, rửa chén,..
  • Đi bộ tập thể dục.
Cơn đau và các triệu chứng khác của viêm khớp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ và cảm thấy chán nản.

Nguyên nhân gây viêm khớp

Những thay đổi trong mô khớp có thể gây tổn thương hoặc phá vỡ sụn khớp giữa các xương, thường diễn ra từ từ theo thời gian. Và có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra bệnh viêm khớp:
  • Lớn tuổi: Trước 45 tuổi, nam giới có nhiều khả năng bị viêm khớp hơn. Sau 50 tuổi, phụ nữ có nhiều khả năng bị viêm khớp hơn nam giới. Càng lớn tuổi, khả năng viêm khớp xảy ra ngày càng nhiều và tăng lên.
  • Thừa cân hoặc béo phì: Trọng lượng tăng sẽ gây căng thẳng cho các khớp, đặc biệt là các khớp chịu trọng lượng như hông và đầu gối. Sự căng thẳng này làm tăng nguy cơ viêm khớp ở khớp đó. Béo phì ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất nên cũng làm tăng nguy cơ viêm khớp.
  • Tiền sử bị chấn thương khớp hoặc phẫu thuật khớp: Tăng nguy cơ gây viêm khớp ở những khớp đã từng bị tổn thương.
  • Cử động khớp lặp lại quá nhiều: Khi một khớp phải hoạt động liên tục, lặp đi lặp lại thường xuyên, dẫn tới khớp đó dễ bị viêm, thoái hoá hơn.
  • Tiền sử gia đình: Những gia đình có thành viên bị viêm khớp có nhiều khả năng bị viêm khớp hơn. Những người bị viêm khớp tay có nhiều khả năng bị viêm khớp gối hơn.
Có nhiều nguyên nhân gây viêm khớp

Phòng ngừa và điều trị viêm khớp

Phòng ngừa bệnh viêm khớp

Phòng ngừa bệnh viêm khớp là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe xương và khớp. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện để phòng ngừa bệnh viêm khớp:
  • Duy trì một lối sống lành mạnh: Hãy ăn một chế độ ăn cân đối và giàu dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn và tránh hút thuốc lá và uống rượu.
  • Bảo vệ khớp: Khi làm việc hoặc tham gia vào các hoạt động mạo hiểm, hãy đảm bảo rằng bạn đang đeo bảo hộ cho khớp của mình, chẳng hạn như đeo kính bảo hộ, mũ bảo hiểm hoặc băng đỡ.
  • Giữ cân nặng lý tưởng: Một cân nặng quá lớn có thể tạo ra áp lực lên khớp, gây ra viêm khớp và các vấn đề liên quan. Hãy duy trì một cân nặng lý tưởng bằng cách ăn một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
  • Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn có thể giúp cung cấp sự mạnh mẽ cho cơ bắp xung quanh khớp, giảm áp lực lên khớp và tăng cường linh hoạt. Hãy lựa chọn các hoạt động như bơi, yoga, đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp.
  • Tránh thực hiện các động tác gây căng thẳng cho khớp: Hạn chế hoặc tránh các hoạt động có thể gây ra căng thẳng lớn cho khớp, chẳng hạn như nhảy múa, chạy bộ trên bề mặt cứng, hay tập thể dục quá mức.
  • Điều chỉnh vị trí làm việc: Nếu bạn làm việc trong một vị trí cố định trong thời gian dài, hãy đảm bảo rằng bạn có một môi trường làm việc thoải mái và vị trí đúng để tránh căng thẳng lên khớp.
  • Thực hiện các bài tập khớp: Các bài tập nhẹ nhàng như xoay, uốn cong và duỗi các khớp có thể giúp duy trì linh hoạt và sức khỏe cho khớp.

Điều trị bệnh viêm khớp

Điều trị bệnh viêm khớp phụ thuộc vào nguyên nhân, mức độ nghiêm trọng và vị trí của bệnh. Thông thường, thuốc không kê đơn, thay đổi lối sống và các biện pháp hỗ trợ tại nhà giúp giảm đau, cứng và sưng khớp. Đối với trường hợp nặng hơn thì can thiệp ngoại khoa từ Bác sĩ là cần thiết.
  • Thuốc giảm đau và kháng viêm: Bác sĩ có thể chỉ định thuốc giảm đau và kháng viêm để giảm triệu chứng như đau và sưng. Có nhiều loại thuốc kháng viêm như thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), corticosteroids và thuốc ức chế miễn dịch.
  • Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu như nhiệt liệu, lạnh liệu, siêu âm và xoa bóp có thể giúp giảm đau và cải thiện sự di chuyển của khớp.
  • Tập thể dục và vận động: Bác sĩ có thể khuyên bạn tham gia vào các bài tập và chương trình vận động nhẹ nhàng để tăng cường cơ bắp xung quanh khớp và duy trì linh hoạt.
  • Chăm sóc khớp: Bảo vệ khớp bằng cách sử dụng đệm hoặc băng đỡ, tránh các hoạt động căng thẳng, và thực hiện các bài tập khớp nhẹ nhàng.
  • Thay thế khớp: Trong trường hợp nghiêm trọng, khi bệnh viêm khớp gây hủy hoại nghiêm trọng cho khớp, bác sĩ có thể đề xuất phẫu thuật thay thế khớp bằng khớp nhân tạo.
  • Điều trị bổ sung: Một số người bệnh có thể được khuyến nghị sử dụng các loại thuốc bổ sung như glucosamine, chondroitin để giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe của khớp. Ngoài ra sử dụng thực phẩm hoặc viên uống bổ sung chứa thành phần NMN (Nicotinamide mononucleotide) cũng có tác dụng rất lớn trong việc làm tăng mật độ xương và cơ bắp, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hoá cơ xương khớp một cách rất hiệu quả.
Điều trị bệnh viêm khớp phụ thuộc vào nguyên nhân, mức độ nghiêm trọng và vị trí của bệnh
Trên đây là những thông tin cần biết về bệnh viêm khớp, việc nắm rõ những nguyên nhân gây bệnh, tình trạng cũng như cách phòng ngừa sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn đau cũng như biến chứng do viêm khớp gây ra.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon