Tiền mãn kinh là giai đoạn trước của thời kỳ mãn kinh - đây là khi kinh nguyệt của một người phụ nữ dừng lại, cơ thể không rụng trứng và không còn khả năng sinh sản, tiền mãn kinh của phụ nữ thường ở độ tuổi từ 45 tuổi đến 55 tuổi. Nó được đánh dấu bằng những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, cùng với các triệu chứng thể chất và cảm xúc khác. Thời gian tiền mãn kinh của phụ nữ có thể kéo dài từ khoảng 2 đến 5 năm, và cũng có thể kéo dài lên đến 10 năm ở một số người.
Các triệu chứng được gây ra bởi sự thay đổi mức độ hormone trong cơ thể. Khi estrogen cao hơn, bạn có thể có các triệu chứng giống như với PMS. Khi estrogen thấp, bạn có thể bị bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm. Những thay đổi nội tiết tố này có thể được trộn lẫn với các chu kỳ bình thường.
Sức khỏe tuổi tiền mãn kinh có sự thay đổi lớn như sau:
Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể làm ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Ngoài ra, các triệu chứng mãn kinh về thể chất có thể dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, rối loạn lo âu hay không thể kiểm soát được cảm xúc.
Ngoài ra, độ tuổi 40 và 50 của bạn là thời điểm mà áp lực cuộc sống có thể lớn nhất. Nhiều người trong độ tuổi này đang quản lý các công việc đòi hỏi sự khắt khe, nuôi dạy con nhỏ, có con lớn đi học đại học và chăm sóc cha mẹ già. Tất cả những căng thẳng này có thể thêm vào những thách thức về sức khỏe tinh thần.
Khoảng 4 trong 10 phụ nữ có các triệu chứng tâm trạng trong thời kỳ tiền mãn kinh tương tự như PMS, hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt. Bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh, thiếu năng lượng, dễ rơi nước mắt và ủ rũ, hoặc khó tập trung.
Không giống như PMS, những triệu chứng này có thể xảy ra vào những thời điểm không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng có thể xảy ra trong nhiều năm mà không có khuôn mẫu nào. Kiểu thay đổi tâm trạng này được gọi là tâm trạng không ổn định trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Hầu hết các nghiên cứu đều đồng ý rằng nguy cơ trầm cảm tăng lên trong thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm khóc nhiều, cảm thấy vô vọng hoặc vô giá trị, tê liệt và mất hứng thú với các hoạt động bình thường của bạn.
Có rất ít nghiên cứu về lo lắng và tiền mãn kinh, nhưng một số phụ nữ cho biết các triệu chứng lo lắng trong thời gian này có thể xảy ra và làm cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể cảm thấy căng cơ, đổ mồ hôi hoặc buồn nôn. Cả trầm cảm và lo lắng đều có thể khiến bạn khó tập trung, khó ngủ và chăm sóc bản thân.
Nội tiết tố nữ bị xáo trộn gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể như xương khớp thoái hóa nhanh hơn, gây ra các nguy cơ như loãng xương, giảm đi sự dẻo dai hoặc xương dễ giòn, hay dễ gãy. Ngoài ra, còn có thể dẫn đến những thay đổi bất lợi của nồng độ cholesterol có trong máu, góp phần gia tăng thêm một số nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch, huyết áp,…
Hội chứng tiền mãn kinh khiến nhan sắc của một người phụ nữ nhanh bị tụt dốc: vòng 1 và vòng 3 trở nên nhão và chảy xệ, vòng 2 có thể bắt đầu tích mỡ, trên da sẽ xuất hiện nhiều các vết nám, hay sạm, da nhăn, hoặc tóc bị gãy rụng,…
Có thể thấy, sức khỏe tuổi tiền mãn kinh có sự thay đổi khá lớn. Để giảm các triệu chứng khó chịu thời tiền mãn kinh bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh, thăm khám sức khỏe định kỳ.
Ngoài ra, trong giai đoạn tiền mãn kinh bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm có chứa thành phần chống lão hóa như NAD+ cần thiết cho sự sống và chức năng tế bào, giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa cơ thể, kéo dài sự trẻ trung.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
