Tiền mãn kinh là giai đoạn trước của thời kỳ mãn kinh - đây là khi kinh nguyệt của một người phụ nữ dừng lại, cơ thể không rụng trứng và không còn khả năng sinh sản, tiền mãn kinh của phụ nữ thường ở độ tuổi từ 45 tuổi đến 55 tuổi. Nó được đánh dấu bằng những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, cùng với các triệu chứng thể chất và cảm xúc khác. Thời gian tiền mãn kinh của phụ nữ có thể kéo dài từ khoảng 2 đến 5 năm, và cũng có thể kéo dài lên đến 10 năm ở một số người.
Các triệu chứng được gây ra bởi sự thay đổi mức độ hormone trong cơ thể. Khi estrogen cao hơn, bạn có thể có các triệu chứng giống như với PMS. Khi estrogen thấp, bạn có thể bị bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm. Những thay đổi nội tiết tố này có thể được trộn lẫn với các chu kỳ bình thường.
Sức khỏe tuổi tiền mãn kinh có sự thay đổi lớn như sau:
Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể làm ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Ngoài ra, các triệu chứng mãn kinh về thể chất có thể dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, rối loạn lo âu hay không thể kiểm soát được cảm xúc.
Ngoài ra, độ tuổi 40 và 50 của bạn là thời điểm mà áp lực cuộc sống có thể lớn nhất. Nhiều người trong độ tuổi này đang quản lý các công việc đòi hỏi sự khắt khe, nuôi dạy con nhỏ, có con lớn đi học đại học và chăm sóc cha mẹ già. Tất cả những căng thẳng này có thể thêm vào những thách thức về sức khỏe tinh thần.
Khoảng 4 trong 10 phụ nữ có các triệu chứng tâm trạng trong thời kỳ tiền mãn kinh tương tự như PMS, hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt. Bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh, thiếu năng lượng, dễ rơi nước mắt và ủ rũ, hoặc khó tập trung.
Không giống như PMS, những triệu chứng này có thể xảy ra vào những thời điểm không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng có thể xảy ra trong nhiều năm mà không có khuôn mẫu nào. Kiểu thay đổi tâm trạng này được gọi là tâm trạng không ổn định trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Hầu hết các nghiên cứu đều đồng ý rằng nguy cơ trầm cảm tăng lên trong thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm khóc nhiều, cảm thấy vô vọng hoặc vô giá trị, tê liệt và mất hứng thú với các hoạt động bình thường của bạn.
Có rất ít nghiên cứu về lo lắng và tiền mãn kinh, nhưng một số phụ nữ cho biết các triệu chứng lo lắng trong thời gian này có thể xảy ra và làm cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể cảm thấy căng cơ, đổ mồ hôi hoặc buồn nôn. Cả trầm cảm và lo lắng đều có thể khiến bạn khó tập trung, khó ngủ và chăm sóc bản thân.
Nội tiết tố nữ bị xáo trộn gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể như xương khớp thoái hóa nhanh hơn, gây ra các nguy cơ như loãng xương, giảm đi sự dẻo dai hoặc xương dễ giòn, hay dễ gãy. Ngoài ra, còn có thể dẫn đến những thay đổi bất lợi của nồng độ cholesterol có trong máu, góp phần gia tăng thêm một số nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch, huyết áp,…
Hội chứng tiền mãn kinh khiến nhan sắc của một người phụ nữ nhanh bị tụt dốc: vòng 1 và vòng 3 trở nên nhão và chảy xệ, vòng 2 có thể bắt đầu tích mỡ, trên da sẽ xuất hiện nhiều các vết nám, hay sạm, da nhăn, hoặc tóc bị gãy rụng,…
Có thể thấy, sức khỏe tuổi tiền mãn kinh có sự thay đổi khá lớn. Để giảm các triệu chứng khó chịu thời tiền mãn kinh bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh, thăm khám sức khỏe định kỳ.
Ngoài ra, trong giai đoạn tiền mãn kinh bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm có chứa thành phần chống lão hóa như NAD+ cần thiết cho sự sống và chức năng tế bào, giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa cơ thể, kéo dài sự trẻ trung.
