Ở tuổi 30: Ở độ tuổi này, bạn có thể nhận thấy rằng việc giảm cân không còn dễ dàng như trước. Điều này xảy ra bởi vì khi bạn già đi, bạn di chuyển ít hơn. Nếu bạn không hoạt động thể chất, bạn có thể mất 3 - 5% khối lượng cơ bắp mỗi thập kỷ.
Ở tuổi 40 trở lên: Cơ thể bạn bắt đầu giảm khối lượng cơ một cách tự nhiên. Quá trình này được gọi là thiểu cơ. Ngay cả khi bạn hoạt động tích cực, cơ thể bạn vẫn sẽ mất đi một số cơ bắp. Trong thời gian này, chất béo sẽ bắt đầu hình thành thay vì cơ bắp. Điều này cũng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, tùy thuộc vào lượng cơ bắp bạn đã mất.
Trao đổi chất là sự kết hợp của tất cả các quá trình hóa học cho phép một sinh vật duy trì sự sống. Đối với con người, điều này bao gồm chuyển đổi năng lượng từ thức ăn thành năng lượng cho các nhiệm vụ duy trì sự sống như thở, tuần hoàn máu, xây dựng và sửa chữa tế bào, tiêu hóa thức ăn và loại bỏ chất thải.
Lượng năng lượng tối thiểu cần thiết để thực hiện các quá trình cơ bản này trong khi cơ thể nhịn ăn và nghỉ ngơi được gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, hoặc BMR. BMR thường được gọi là tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi. Tổng năng lượng tiêu hao (TDEE) là sự kết hợp của BMR, cộng với năng lượng dùng cho các hoạt động thể chất và năng lượng dùng để tiêu hóa thức ăn (được gọi là sinh nhiệt trong chế độ ăn). Đối với người lớn ít vận động, BMR chiếm khoảng 50-70% tổng sản lượng năng lượng, sinh nhiệt trong chế độ ăn uống chiếm 10-15% và hoạt động thể chất chiếm 20-30% còn lại. Quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại bao nhiêu khi bạn già đi?
Những thói quen lành mạnh rất tốt cho quá trình trao đổi chất của bạn:
Tăng cân có thể gây khó chịu, đặc biệt nếu bạn cho rằng nguyên nhân là do quá trình trao đổi chất chậm. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm đúng cách để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể tìm hiểu xem bạn có mắc bệnh tiềm ẩn nào đang ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và cân nặng của bạn hay không. Tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp), hội chứng Cushing hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể gây ra sự trao đổi chất chậm.
Bác sĩ sẽ chẩn đoán vấn đề và giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho độ tuổi và cơ thể của bạn. Nếu bạn tăng cân đều đặn khi già đi, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Khi quá trình trao đổi chất chậm lại và cân nặng tăng lên, bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe khác.
Điều quan trọng là phải chú ý đến việc tăng cân và những thứ khác có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn nên đi khám bác sĩ trước khi việc tăng cân trở nên khó kiểm soát.
Để tăng cường quá trình trao đổi chất, ngoài việc xây dựng một chế độ ăn lành mạnh cùng tập luyện khoa học thì bạn cũng nên cân nhắc đến việc bổ sung các loại viên uống, thực phẩm chăm sóc sức khỏe có chứa thành phần chính là Nicotinamide Mononucleotide có khả năng làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất giúp thể trạng người bệnh được tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thực phẩm này để cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả nhất.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
