Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường cố gắng bồi bổ nhiều dinh dưỡng để nuôi thai nhi. Hậu sinh nở họ tiếp tục tiêu thụ những loại thực phẩm nhiều calo (như chân giò, thịt bò,...) để kích sữa cho con. Mặc dù dung nạp nhiều calo nhưng phụ nữ sau sinh hầu như không có khả năng chăm sóc sức khỏe cân nặng lẫn hình thể. Vì chế độ kiêng cữ, nghỉ ngơi và chăm con.
Mặt khác, thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân chủ chốt dẫn đến việc khó giảm cân sau sinh. Rối loạn giấc ngủ dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Trạng thái này thúc đẩy cơ thể “hiểu nhầm” rằng chúng ta đang bị thiếu dinh dưỡng. Từ đó sinh ra cảm giác thèm ăn, đòi hỏi phụ nữ phải tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn để bù đắp cho sự thiếu hụt của cơ thể.
Thực tế, việc lấy lại vóc dáng thon gọn hậu sinh nở không quá khó khăn. Tuy nhiên quá trình này đòi hỏi sự kiên trì và tuân thủ khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng.
Rất nhiều phụ nữ nhanh chóng trở lại công việc với vóc dáng được phục hồi trong thời gian ngắn. Điều đó hoàn toàn có thể thực hiện chỉ 6 tháng sau khi sinh nở nếu bạn biết cách kết hợp những phương pháp dưới đây.
Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà khoảng 20 phút, mỗi tuần thực hiện 3-5 lần. Khi đã quen, bạn hãy tăng cường độ luyện tập lên bằng các hoạt động chạy bộ hoặc yoga định kỳ mỗi ngày. Việc kiên trì luyện tập sẽ giúp bạn nhanh chóng đào thải mỡ thừa, phục hồi vóc dáng thon gọn.
Mặt khác, massage quanh các vùng mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng, được các chị em phụ nữ áp dụng rất nhiều. Ưu điểm của phương pháp này nằm ở việc tiện lợi, có thể thực hiện ở bất cứ đâu chỉ cần áp dụng đúng kỹ thuật. Cố gắng thực hiện 30 phút mỗi ngày, cách 1 tiếng sau khi ăn vừa giúp phụ nữ sau sinh triệt tiêu mỡ vùng bụng. Đẩy hơi dư thừa ra ngoài và tiêu hóa thức ăn một cách nhanh chóng. Bạn sẽ bài tiết vệ sinh nhanh và dễ hơn. Tránh tình trạng tích tụ quá lâu trong bụng làm tăng áp lực lên thành dạ dày.
Đọc thêm: Phương pháp xoa bụng cổ truyền giúp bạn hóa eo mỡ thành eo thon
Có thể sử dụng thêm gel massage bụng để bổ sung độ ẩm mượt cho da. Gel trẻ hóa thon gọn vóc dáng Yangmiwa Extra Slim 7in1 với chiết xuất thảo dược tự nhiên như gừng, trà xanh, hoa trà Nhật. Tích hợp công nghệ siêu vi nano giữ độ tinh khiết hoạt chất đến 98%. Hỗ trợ sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa tự nhiên, hiệu quả. Ngoài ra còn kích thích lưu thông máu, loại bỏ độc tố, giảm đau nhức mỏi. Mùi hương hoa nhài nhẹ nhàng thanh thoát, giúp thư giãn tinh thần.
Đây cũng là một phương pháp kích thích tăng sinh collagen và elastin. Làm săn chắc làn da chùng nhão và cải thiện tình trạng da sần vỏ cam.
Xem thêm sản phẩm: Gel trẻ hóa thon gọn vóc dáng Yangmiwa Extra Slim 7in1
Việc giảm cân sau sinh gặp khó khăn do phụ thuộc khá nhiều vào chế độ ăn uống và nghỉ ngơi. Theo quan niệm cũ, phải bồi bổ thật nhiều. Nhưng thật ra phụ nữ chỉ cần ăn uống đủ chất và tiêu thụ thêm khoảng 500 calo so với bình thường. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày để tránh cảm giác đói. Dẫn đến tiêu thụ quá nhiều thực phẩm trong một bữa ăn. Ngoài ra nên tăng cường tiêu thụ rau củ, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế tinh bột lẫn dầu mỡ.
Chế độ nghỉ ngơi cũng vậy, bạn nên chia nhỏ giấc ngủ thay vì ngủ một giấc dài. Điều đó giúp cơ thể bạn được phục hồi, hạn chế quá trình tích mỡ dưới da. Mặc dù khi có con, quỹ thời gian nghỉ ngơi sẽ bị hạn hẹp. Nhưng bạn hãy cố gắng sắp xếp để đáp ứng sức khỏe thể chất và tinh thần.
Cho con bú cũng là một hoạt động giảm cân sau sinh hiệu quả. Trung bình mỗi lần cho con bú, bạn sẽ tiêu hao 500-800 calo, tương đương 500-700gr trọng lượng cơ thể mỗi tuần. Việc này không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ cũng như sức khỏe sản phụ.
Việc phục hồi vóc dáng thon gọn sau sinh cần phải có kế hoạch, nhắm đến mục tiêu rõ ràng. Thông thường mục tiêu giảm từ 500-700gr/tuần là hợp lý. Kết hợp vận động và bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất sẽ giúp kiểm soát cân nặng. Tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần cho phụ nữ. Tránh tình trạng trầm cảm sau sinh.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
