NMN tăng cường sức bền, cải thiện hiệu suất tập luyện
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là tiền chất quan trọng giúp cơ thể tổng hợp NAD⁺ – một coenzyme thiết yếu tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì sức khỏe tế bào. Nồng độ NAD⁺ có xu hướng giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài, suy giảm sức bền và các rối loạn chuyển hóa.
Khi bổ sung NMN, nồng độ NAD⁺ trong cơ thể tăng lên, gia tăng khả năng sản xuất năng lượng, giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong quá trình vận động cường độ cao. Mặt khác giúp cải thiện khả năng oxy hóa mỡ, tối ưu hóa tiêu thụ oxy và duy trì hoạt động ổn định của cơ tim và cơ vân. Đây là lý do tại sao NMN tăng cường sức bền được xem là một trong những ứng dụng tiềm năng của hoạt chất này.
Để kiểm chứng quan điểm này, một
nghiên cứu lâm sàng thực hiện tại Nhật Bản vào năm 2021 đã theo dõi 48 người chạy bộ trung niên trong 6 tuần. Những người này được chia thành bốn nhóm, bổ sung các liều NMN khác nhau: 0 mg (giả dược), 300 mg, 600 mg và 1200 mg mỗi ngày, trong khi duy trì chế độ tập luyện đều đặn.
Kết quả cho thấy nhóm sử dụng 600 mg và 1200 mg NMN mỗi ngày kết hợp tập luyện 6 tuần dẫn đến cải thiện đáng kể các chỉ số sức bền (VO₂, VO₂max phần trăm, công suất ở ngưỡng thở) so với nhóm giả dược. Trong khi đó, nhóm 300 mg/ngày không có sự khác biệt đáng kể so với đối chứng giả dược. Các cải thiện này dựa trên xét nghiệm CPET trên cycloergometer, không phải phép đo trực tiếp “khoảng cách chạy tối đa”.
NMN được dung nạp tốt và an toàn ở liều cao
Nghiên cứu tại Nhật Bản nói trên cũng bổ sung bằng chứng cho một khía cạnh quan trọng: độ an toàn khi sử dụng NMN liều cao. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra xem NMN có bất kỳ tác dụng phụ nào đối với người chạy bộ hay không. Kết quả cho thấy không ghi nhận các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe (đánh giá qua điện tâm đồ hoặc thử nghiệm gắng sức), chứng minh NMN liều cao có thể được sử dụng an toàn ở người trung niên khỏe mạnh trong điều kiện tập luyện thường xuyên.
NMN và tập thể dục có thể tác động lẫn nhau
Điều thú vị là NMN và tập thể dục có thể tác động cho nhau theo cơ chế cộng hưởng. Khi bổ sung NMN, cơ thể được cung cấp thêm nguyên liệu để tăng NAD⁺ nội sinh, từ đó thúc đẩy sản xuất năng lượng tế bào, giúp kéo dài thời gian vận động.
Ngược lại,
các nghiên cứu trước đây cũng chứng minh rằng tập thể dục đều đặn là một trong những yếu tố góp phần thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp NAD⁺ tự nhiên trong cơ thể. Khi kết hợp với NMN, hiệu quả tăng NAD⁺ được cộng hưởng mạnh mẽ hơn, cơ thể có thể nhận được hiệu ứng hỗ trợ kép trong việc tăng cường năng lượng tế bào.
Chính vì vậy, NMN và tập thể dục có thể tác động cho nhau theo hướng tích cực, đặc biệt ở người trung niên mong muốn cải thiện sức bền thể chất. Theo đó, người quan tâm nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bổ sung NMN để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.
NMN tăng cường sức bền đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ hiệu suất vận động, đặc biệt ở người trung niên có thói quen vận động. Việc kết hợp NMN và tập thể dục có thể kéo dài thời gian vận động và cải thiện khả năng phục hồi cơ bắp. Thêm vào đó, chế độ tập luyện và liều lượng bổ sung NMN hợp lý sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe lâu dài.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Yang NMN 15000 mg là lựa chọn phù hợp cho những người quan tâm đến sức khỏe bền vững và mong muốn cải thiện sức bền thể chất một cách khoa học. Sản phẩm bổ sung NMN tinh khiết 99,9%, được sản xuất tại Nhật Bản với công nghệ Liposome giúp tăng khả năng hấp thu, hỗ trợ phục hồi tế bào hiệu quả.
Nguồn tham khảo, trích dẫn chung:
1. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study:
2. Human Trial Shows NMN Enhances Exercise Endurance in Runners:
3. Resistance training increases muscle NAD+ and NADH concentrations as well as NAMPT protein levels and global sirtuin activity in middle-aged, overweight, untrained individuals:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32369778/
