NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Dược sĩ Bùi Thị Phương Thảo

1. Vì sao sự mệt mỏi lại phổ biến ở người già?

Mệt mỏi thường gặp ở người cao tuổi vì nhiều lý do:

• Quá trình lão hóa tự nhiên như thiếu ngủ, ngủ ít, rối loạn giấc ngủ, nhịp sinh học bị gián đoạn, tăng buồn ngủ ban ngày…

• Tình trạng sức khỏe mạn tính: Bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, viêm khớp, vấn đề về đường hô hấp…Những tình trạng này thường dẫn tới tình trạng mệt mỏi kéo dài

• Tác dụng phụ của thuốc: Nhiều loại thuốc được kê đơn cho các tình trạng liên quan đến tuổi tác có thể gây mệt mỏi

• Thay đổi nội tiết tố: Giảm nồng độ testosterone hoặc estrogen có thể góp phần làm giảm mức năng lượng

• Thiểu cơ: Sự suy giảm khối lượng cơ và sức mạnh liên quan đến tuổi tác, làm cho hoạt động hàng ngày trở nên mệt mỏi hơn

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Giảm cảm giác thèm ăn hay khó hấp thụ chất dinh dưỡng có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết cho sản xuất năng lượng

• Giảm hoạt động thể chất: Thường do vấn đề di chuyển hoặc sợ bị ngã, điều này tạo ra một chu kỳ không hoạt động và tăng mệt mỏi

• Suy giảm nhận thức: Có thể biểu hiện là mệt mỏi, ảnh hưởng đến động lực và mức năng lượng

• Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Trầm cảm và lo âu phổ biến hơn ở người lớn tuổi, thường xuất hiện triệu chứng mệt mỏi

• Hệ thống miễn dịch suy yếu: Tăng khả năng nhiễm trùng và giảm khả năng chống lại bệnh tật có thể gây ra mệt mỏi

• Mất nước: Phổ biến hơn ở người lớn tuổi có thể gây mệt mỏi và giảm mức năng lượng

Mệt mỏi thường gặp ở người cao tuổi vì nhiều lý do 

Hiểu được những yếu tố khiến người lớn tuổi dễ mệt mỏi giúp các bác sĩ và cả bệnh nhân cùng tìm ra những cách để giải quyết vấn đề này. Bằng cách nhắm vào các nguyên nhân cơ bản và thực hiện các biện pháp can thiệp thích hợp, có thể cải thiện mức năng lượng và chất lượng cuộc sống nói chung cho người lớn tuổi.

2. Bổ sung NMN giảm mệt mỏi ở người lớn tuổi như thế nào?

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2022 được thực hiện bởi Mijin Kim và cộng sự đã khám phá tác động của việc sử dụng chất bổ sung có tên Nicotinamide Mononucleotide (NMN) đối với chất lượng giấc ngủ, sự mệt mỏi và hoạt động thể chất ở người lớn tuổi Nhật Bản. Trong nghiên cứu, NMN giảm mệt mỏi được chứng minh thông qua việc tăng cường hoạt động cơ thể và giảm tình trạng buồn ngủ.

NMN là tiền chất của Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+), một coenzym quan trọng được tìm thấy trong tất cả các tế bào sống. NAD+ đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng và hỗ trợ các chức năng của tế bào. Khi chúng ta già đi, nồng độ NAD+ trong cơ thể giảm xuống, điều này có thể dẫn đến giảm sản xuất năng lượng tế bào và tăng mệt mỏi.

Nghiên cứu được thiết lập như một thử nghiệm ngẫu nhiên trên 108 người được chia làm 4 nhóm:

• Nhóm bổ sung NMN vào buổi sáng

• Nhóm bổ sung NMN vào buổi chiều

• Nhóm bổ sung giả dược vào buổi sáng

• Nhóm bổ sung giả dược vào buổi chiều

Mỗi người tham gia dùng 250 mg NMN hoặc giả dược mỗi ngày một lần trong 12 tuần. Những phát hiện chính từ nghiên cứu bao gồm:

• NMN giúp cải thiện hoạt động thể chất: Nhóm bổ sung NMN vào buổi chiều cho thấy sự cải thiện đáng kể về khả năng đứng dậy khỏi ghế nhanh chóng trong 5 lần liên tiếp (đây là một phép đo hiệu suất thể chất được sử dụng trong nghiên cứu của Mijin Kim) so với trước can thiệp và so với các nhóm khác. Sự cải thiện này cho thấy rằng NMN uống vào buổi chiều có thể tăng cường sức mạnh và chức năng chi dưới một cách hiệu quả.

• Giảm tình trạng buồn ngủ: Những người tham gia nhóm bổ sung NMN vào buổi chiều và nhóm giả dược vào buổi chiều cho biết tình trạng buồn ngủ giảm đi trong suốt quá trình nghiên cứu, trong đó nhóm bổ sung NMN vào buổi chiều cho thấy sự cải thiện đáng kể nhất. Điều này cho thấy dùng NMN vào buổi chiều có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ trong ngày.

Nghiên cứu của Mijin Kim và cộng sự cho thấy NMN, đặc biệt khi dùng vào buổi chiều, có thể cải thiện hiệu suất thể chất và giảm tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi ở người già. Những phát hiện này nêu bật tiềm năng của việc bổ sung NMN trong việc giúp ngăn ngừa sự suy giảm khả năng thể chất và giảm bớt mệt mỏi ở người cao tuổi.

Nghiên cứu của Mijin Kim rất có ý nghĩa vì nó cung cấp bằng chứng cho thấy chất bổ sung NMN có thể có tác dụng tích cực đối với người lớn tuổi, cải thiện chức năng hàng ngày và sức khỏe tổng thể của họ. Kết quả này hứa hẹn sẽ phát triển các biện pháp can thiệp dinh dưỡng có thể giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần khi họ già đi.

Tác giả: Đặng Phước Bảo

Tài liệu tham khảo: