Nội tiết tốt được ví như “sứ giả” trong cơ thể chúng ta, những sứ giả này kiểm soát hầu hết các chức năng chính trong cơ thể, từ các nhu cầu đơn giản, cơ bản (như đói, khát,..) đến các hệ thống phức tạp (như ham muốn tình dục, sinh sản thậm chí là cảm xúc và tâm trạng).
Nội tiết tố chính ở cơ thể phụ nữ có nhiều loại khác nhau, có thể kể đến là: Estrogen, Progesterone, testosterone, LH, FSH, GnRH. Trong đó, bộ ba nội tiết quan trọng nhất là Estrogen, progesterone và testosterone. Đặc biệt nhất là estrogen - hormone được mệnh danh là thần sắc đẹp của phái nữ.
Mỗi loại hormone này có một chức năng khác nhau, tác động lẫn nhau với mỗi một nồng độ phù hợp tạo nên trạng thái cân bằng trong cơ thể. Ở trạng thái cân bằng, nội tiết tố giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, sinh lý bình thường và tâm trạng ổn định.
Thay đổi nội tiết tố nữ là hiện tượng một hoặc nhiều nội tiết tốt có sự thay đổi về nồng độ (tăng lên hoặc giảm xuống) khiến các hormon thay đổi theo, dẫn tới phá vỡ trạng thái cân bằng hormone trong cơ thể. Sự thay đổi này diễn ra trong suốt cuộc đời người phụ nữ, từ lúc trẻ cho tới về già. Nó có thể gây nên hàng loạt các thay đổi trong cơ thể, thậm chí có thể dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của phái đẹp.
Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn của cuộc đời sau khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Mỗi người có thể trải qua thời kỳ mãn kinh của mình không giống nhau. Khi đó hệ nội tiết tố sẽ có sự thay đổi estrogen và thay đổi progesterone thời kỳ mãn kinh.
Nó có thể kéo dài trong vài năm và có 3 giai đoạn:
Độ tuổi mãn kinh trung bình ở Hoa Kỳ là 52 tuổi và nó thường xảy ra ở độ tuổi từ 48 đến 58 tuổi. Thay đổi nội tiết khi mãn kinh có thể xảy ra sớm hơn nếu người đó chưa bao giờ có con hoặc nếu họ hút thuốc. Cha mẹ sinh con và con cái của họ được chỉ định là nữ khi sinh thường trải qua điều đó ở cùng độ tuổi.
Những thay đổi nội tiết khi mãn kinh thường bắt đầu vào cuối những năm 40 và các giai đoạn dừng lại trung bình khoảng 4 năm sau đó, nhưng quá trình chuyển đổi có thể kéo dài từ 2 đến 8 năm. Khi không có kinh nguyệt trong 12 tháng, thời kỳ mãn kinh xảy ra.
Đôi khi thời kỳ mãn kinh xảy ra sớm. Các bác sĩ gọi đó là “mãn kinh sớm” nếu nó phát triển trước 40 tuổi và “sớm” nếu nó bắt đầu ở độ tuổi từ 40 đến 45. Mãn kinh sớm xảy ra tự nhiên ở khoảng 5% phụ nữ.
Các triệu chứng như bốc hỏa có thể bắt đầu trước thời kỳ mãn kinh và có thể tiếp tục trong vài năm sau đó, nhưng mỗi người mỗi khác.
Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn mà bất cứ người phụ nữ nào cũng phải trải qua trong cuộc đời. Khi bước vào thời kỳ này, người phụ nữ sẽ có sự thay đổi rất lớn về cả tinh thần lẫn thể chất, mà nguyên nhân cốt lõi là do sự thay đổi nội tiết tố nữ bao gồm thay đổi hormone estrogen và thay đổi progesterone thời kỳ mãn kinh. Đó là lý do tại sao nhiều người phụ nữ gọi mãn kinh là “thời kỳ thay đổi của cuộc sống.”
Giai đoạn tiền mãn kinh:
Ở giai đoạn này, buồng trứng bắt đầu suy giảm đáp ứng với các nội tiết tố hướng sinh dục, điều này làm rối loạn sự trưởng thành của trứng, dẫn tới hiện tượng trứng không rụng hoặc rụng khó khăn.
Mức độ hormone của nữ ở giai đoạn này thay đổi như sau:
Giai đoạn mãn kinh:
Giai đoạn hậu mãn kinh:
Xung quanh thời kỳ mãn kinh, nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần có thể xảy ra, gây ra các triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống về cả ngoại hình lẫn tâm lý của phái nữ. Một số trong số này bắt đầu trước thời kỳ mãn kinh, và một số tiếp tục sau đó.
Vậy những thay đổi nội tiết khi mãn kinh và tiền mãn kinh có nguy hiểm không?
Dưới đây là một số ảnh hưởng do thay đổi nội tiết tố:
Thay đổi nhan sắc:
Khô âm đạo, viêm teo âm đạo:
Sự giãn các cơ vùng chậu:
Ảnh hưởng đến tim mạch:
Thay đổi tâm lý:
Gặp các vấn đề về giấc ngủ:
Các vấn đề về giấc ngủ có thể phát sinh trong thời kỳ mãn kinh và chúng có thể xuất phát từ:
Tăng nguy cơ mắc một số bệnh:
Một số phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh với các triệu chứng rất nhẹ nhàng có thể do sự thay đổi estrogen thời kỳ mãn kinh ít. Nhưng một số thì nghiêm trọng hơn, sự thay đổi estrogen thời kỳ mãn kinh nhiều hơn, họ không thể chịu đựng được hàng loạt các triệu chứng của rối loạn tiền mãn kinh. Tùy từng trường hợp mà bác sĩ có chỉ định điều trị bằng thuốc, liệu pháp bổ sung nội tiết tố.... nhưng hầu như đa phần phụ nữ có thể khắc phục những rắc rối của giai đoạn này bằng những biện pháp đơn giản.
Nên chú ý tăng cường chất đạm, chất xơ, axit béo omega -3 và canxi trong thực đơn mỗi ngày:
Chất đạm:
Khối lượng cơ bắt đầu sụt giảm ở tuổi tiền mãn kinh. Bởi vậy, cần tăng lượng protein trong khẩu phần ăn vì protein hỗ trợ duy trì khối lượng cơ. Ngoài ra, protein còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn, lượng đường trong máu, cũng như cân bằng lượng hormone trong cơ thể.
Chất xơ:
Chất xơ đặc biệt hữu ích đối với chị em phụ nữ vào tiền mãn kinh - những người dễ bị tăng cân ở giai đoạn này. Vì trong các loại rau, củ, các loại hạt đậu,... chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng.
Canxi:
Khi nguy cơ loãng xương tăng lên, bạn cần tăng lượng canxi lên nhiều hơn. Để hấp thụ canxi tối đa thì vitamin D cũng rất quan trọng.
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, cần hạn chế hoặc kiêng tuyệt một số thực phẩm khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Đó là:
Lối sống sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn đẩy lùi các triệu chứng tiền mãn kinh. Đó là:
Trong trường hợp các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, bác sĩ sẽ dùng đến một số loại hormon thay thế (bổ sung Estrogen và Progesterone); điều trị nội tiết (bao gồm điều trị estrogen toàn thân hoặc khu trú, liệu pháp nội tiết estrogen và progesterone kết hợp, điều trị estrogen có kèm hay không kèm với progesterone…).
Tuy nhiên, việc điều trị bằng thuốc cũng đi kèm với tác dụng phụ. Vì vậy chị em không nên tự uống mà cần đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách và hiệu quả.
Bên cạnh các liệu pháp khắc phục và phòng ngừa thì đối với phụ nữ tiền mãn kinh, giảm tốc độ quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ của tế bào và duy trì mức năng lượng tế bào đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vì vậy, bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide là một yếu tố quan trọng góp phần trong việc đẩy lùi nguy cơ thay đổi nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh. Nicotinamide Mononucleotide có vai trò quan trọng trong quá trình lưu thông máu, trao đổi chất, giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật hoặc ảnh hưởng của sự lão hóa. Nhờ đó chống lão hóa sớm và đảo ngược tuổi già, ngăn ngừa tình trạng thay đổi nội tiết tố tiền mãn kinh 1 cách hiệu quả.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
