Những hậu quả của stress trong công việc: Không chỉ là mệt mỏi
Hiệu suất suy giảm rõ rệt
Một trong những hậu quả của stress thấy rõ nhất là sự sụt giảm hiệu suất làm việc. Khi bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ tiết nhiều cortisol (hormone giúp ứng phó tình huống khẩn cấp). Tuy nhiên, nếu nồng độ này duy trì cao trong thời gian dài, nó bắt đầu gây hại.
Người bị stress thường mất tập trung, làm việc chậm chạp hơn, và dễ mắc lỗi dù là những việc quen thuộc. Một
nghiên cứu cắt ngang đa địa điểm đã được thực hiện năm 2021 để khảo sát, đánh giá mức độ căng thẳng có ảnh hưởng gì đến năng suất của nhân viên. Kết quả cho thấy có mối tương quan nghịch: khi căng thẳng tăng cao, năng suất có xu hướng giảm xuống.
Căng thẳng kéo dài cũng làm tăng nguy cơ kiệt sức nghề nghiệp (burnout). Đây là một trạng thái gồm ba yếu tố: cạn kiệt năng lượng, mất hứng thú công việc, và hiệu suất sụt giảm toàn diện. Nếu không được can thiệp, nhiều người chọn nghỉ việc hoặc rời bỏ ngành nghề mình từng yêu thích.
Mặt khác, căng thẳng công việc thường đi kèm với mất ngủ. Hormone cortisol tăng cao vào buổi tối khiến não không “chuyển chế độ nghỉ”. Hậu quả là bạn ngủ không sâu, mơ nhiều hoặc thức giấc giữa đêm. Một giấc ngủ kém chất lượng sẽ tiếp tục làm giảm hiệu suất vào ngày hôm sau, tạo thành một vòng xoáy tiêu cực.
Mất động lực và cảm giác bất lực
Không chỉ ảnh hưởng đến năng suất, stress còn dần “rút cạn” động lực nội tại. Bạn bắt đầu cảm thấy công việc không còn ý nghĩa. Việc từng khiến bạn hứng khởi giờ trở thành gánh nặng. Một hiện tượng phổ biến là presenteeism – bạn có mặt ở công ty, nhưng tâm trí và hiệu suất thì không.
Tình trạng này đặc biệt nguy hiểm vì nó không dễ phát hiện, cả với bản thân lẫn cấp quản lý. Dù không nghỉ việc hay than phiền, người lao động trong trạng thái presenteeism vẫn âm thầm tạo ra tổn thất lớn cho doanh nghiệp, công ty về lâu dài.
Giao tiếp, mối quan hệ nơi làm việc rạn nứt
Stress ảnh hưởng không nhỏ đến hành vi ứng xử. Người căng thẳng thường cáu gắt, phản ứng tiêu cực, hoặc thu mình khỏi giao tiếp xã hội. Điều này khiến các mối quan hệ đồng nghiệp bị ảnh hưởng, từ teamwork đến sự tin tưởng giữa các phòng ban.
Theo một khảo sát từ
CPP Global, có đến 85% nhân viên từng trải qua xung đột ở nơi làm việc, trong đó 29% thường xuyên gặp xung đột. Khoảng 34% mâu thuẫn bắt nguồn từ stress hoặc khối lượng công việc quá tải, 49% là do mâu thuẫn tính cách, thái độ. Sự rạn nứt này không chỉ gây áp lực thêm cho cá nhân mà còn làm tổn hại văn hóa doanh nghiệp.
Ảnh hưởng đến ra quyết định và sáng tạo
Stress kéo dài làm gián đoạn khả năng tư duy linh hoạt. Khi não bộ bị chi phối bởi lo âu và căng thẳng, bạn sẽ khó đánh giá rủi ro một cách sáng suốt, giảm khả năng nhìn toàn cảnh và đưa ra quyết định chính xác.
Ngoài ra, tính sáng tạo (yếu tố then chốt trong nhiều lĩnh vực) cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Não bộ dưới áp lực khó tạo ra các liên kết ý tưởng mới, giảm hẳn khả năng đổi mới hay phát triển chiến lược dài hạn.
>>> Liệu bạn có dấu hiệu stress? Nhận biết ngay qua 9 dấu hiệu sau
Gốc rễ sâu hơn: Stress làm tổn thương hệ thần kinh ra sao?
Tại sao những hậu quả của stress lại có thể ảnh hưởng sâu đến vậy? Lý do nằm ở tác động sinh lý mà stress mạn tính gây ra cho hệ thần kinh trung ương.
Khi cơ thể chịu căng thẳng kéo dài, nồng độ cortisol tăng cao không chỉ rối loạn giấc ngủ và tâm trạng, mà còn phá vỡ sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine – yếu tố quan trọng để duy trì trạng thái tinh thần tích cực và sự minh mẫn.
Cụ thể hơn, stress mạn tính gây tổn thương đến hai vùng não quan trọng:
-
Hippocampus: vùng chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập.
Nghiên cứu cho thấy kích thước hippocampus giảm rõ rệt ở người bị stress kéo dài. Vì vậy có thể nhận định những hậu quả của stress sẽ thể hiện ở việc suy giảm trí nhớ và khả năng học hỏi.
- Prefrontal cortex: vùng điều hành ra quyết định, kiểm soát cảm xúc và hành vi. Khi bị ức chế bởi stress, vùng này hoạt động kém hiệu quả, làm tăng nguy cơ trầm cảm và hành vi bốc đồng.
Đây chính là lý do vì sao stress trong công việc không chỉ làm bạn kiệt quệ tạm thời, mà còn để lại di chứng dài hạn trên não bộ. Thêm vào đó, stress còn kích hoạt các phản ứng viêm thần kinh – một yếu tố tiềm ẩn dẫn đến thoái hóa tế bào thần kinh nếu không được kiểm soát.
Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nồng độ NAD⁺ (chất nền thiết yếu cho chuyển hóa và bảo vệ tế bào thần kinh) có xu hướng suy giảm trong điều kiện stress kéo dài. Việc bổ sung
NMN (Nicotinamide Mononucleotide), tiền chất tự nhiên giúp cơ thể tổng hợp NAD⁺, đang được xem xét như một hướng hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ.
Yang NMN 15000 mg, với độ tinh khiết 99,9% cùng công nghệ Liposome giúp tăng khả năng hấp thu, đang được một số người quan tâm như một giải pháp hỗ trợ tế bào thần kinh và sức khỏe tổng thể.
Tóm lại, những hậu quả của stress trong công việc không chỉ đơn giản là mệt mỏi tạm thời. Nó có thể âm thầm bào mòn hiệu suất, làm sụp đổ động lực, phá vỡ các mối quan hệ và gây ra tổn thương thật sự cho hệ thần kinh nếu kéo dài.
Trong môi trường hiện đại, nơi stress gần như không thể tránh khỏi, việc nhận diện sớm dấu hiệu stress, thiết lập ranh giới làm việc lành mạnh, và xây dựng lối sống cân bằng là điều thiết yếu. Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tế bào như
Yang NMN 15000 mg cũng là sự lựa chọn bởi nhiều người trưởng thành, đặc biệt là sau tuổi 35, để hỗ trợ sức khỏe não bộ và thể chất toàn diện.
Nguồn tham khảo, trích dẫn:
