Mãn kinh tự nhiên là một sự kết thúc vĩnh viễn của chu kỳ kinh nguyệt không xảy ra do bất kỳ hình thức điều trị y tế nào. Quá trình này sẽ diễn ra dần dần, và diễn ra theo ba giai đoạn mãn kinh của phụ nữ:
Estrogen được sử dụng bởi nhiều bộ phận ở trên cơ thể người phụ nữ. Khi mức độ estrogen giảm, phụ nữ có thể có các triệu chứng khác nhau. Nhiều phụ nữ gặp những triệu chứng nhẹ có thể sẽ được điều trị bằng cách thay đổi lối sống như tránh sử dụng cafein. Một số người phụ nữ hoàn toàn sẽ không cần điều trị, nhưng đối với những người khác, những triệu chứng có thể nghiêm trọng hơn. Mức độ nghiêm trọng của những triệu chứng rất khác nhau trên khắp thế giới và theo chủng tộc hoặc dân tộc.
Dưới đây sẽ là những thay đổi trong giai đoạn mãn kinh phổ biến nhất mà bạn có thể sẽ nhận thấy ở tuổi trung niên. Một số có thể sẽ là một phần của quá trình lão hóa hơn là liên quan trực tiếp đến thời kỳ mãn kinh.
Đây có thể sẽ là những gì bạn nhận thấy đầu tiên về kinh nguyệt của bạn có thể sẽ không còn đều đặn nữa. Chúng có thể sẽ ngắn hơn hoặc là kéo dài hơn. Bạn có thể sẽ bị chảy máu nhiều hơn hoặc là ít hơn bình thường. Đây đều là các thay đổi bình thường, nhưng để có thể đảm bảo không có vấn đề gì, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu như: thời kỳ kinh nguyệt của bạn xảy ra rất gần nhau, thời gian của bạn kéo dài hơn một tuần, bị chảy máu nặng, xuất hiện đốm, hoặc kinh nguyệt tiếp tục sau khi không ra máu trong hơn một năm.
Nhiều phụ nữ sẽ có triệu chứng bốc hỏa, có thể kéo dài nhiều năm sau khi mãn kinh. Chúng có thể sẽ liên quan đến việc thay đổi nồng độ estrogen. Bốc hỏa là một cảm giác nóng đột ngột ở phần trên hoặc toàn bộ cơ thể. Mặt và cổ của bạn có thể sẽ trở nên đỏ bừng. Những đốm đỏ có thể xuất hiện trên ngực, lưng và cánh tay của bạn. Đổ mồ hôi nhiều và run lạnh có thể sẽ theo sau. Những cơn bốc hỏa có thể rất nhẹ hoặc đủ mạnh để đánh thức bạn (gọi là đổ mồ hôi vào ban đêm). Hầu hết những cơn bốc hỏa kéo dài từ 30 giây cho đến 10 phút. Chúng có thể sẽ xảy ra vài lần một giờ, hoặc vài lần một ngày hay chỉ một hoặc hai lần một tuần.
Mất kiểm soát bàng quang được gọi là tiểu không tự chủ. Bạn có thể sẽ đột ngột muốn đi tiểu, hoặc là nước tiểu có thể rò rỉ khi tập thể dục, hắt hơi hoặc cười. Bước đầu tiên trong việc điều trị tiểu không tự chủ là cần đi khám bác sĩ. Nhiễm trùng bàng quang cũng có thể sẽ xảy ra ở tuổi trung niên.
Phụ nữ mãn kinh thay đổi như thế nào? Một số phụ nữ sẽ bắt đầu khó có được một giấc ngủ ngon, có thể bạn không dễ đi vào giấc ngủ, hoặc bạn thức dậy quá sớm và bị mất ngủ. Đổ mồ hôi vào ban đêm có thể đánh thức bạn dậy và khó có thể sẽ khó ngủ lại.
Sau thời kỳ mãn kinh thì âm đạo có thể trở nên khô hơn, và gây khó chịu khi quan hệ tình dục. Bạn cũng có thể sẽ thấy rằng, cảm xúc của bạn về tình dục đang thay đổi. Bạn có thể sẽ ít quan tâm hơn, hoặc có thể cảm thấy tự do và quyến rũ hơn, vì sau một năm không có kinh nguyệt, hay không thể mang thai được nữa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sẽ có nguy cơ mắc những bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs), chẳng hạn như bệnh lậu hoặc bệnh HIV/AIDS. Nguy cơ mắc STD sẽ tăng lên nếu như quan hệ tình dục với nhiều người, hoặc với người có quan hệ tình dục với người khác. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng đối tác của bạn sử dụng bao cao su mỗi khi bạn quan hệ tình dục.
Bạn có thể sẽ cảm thấy ủ rũ hơn hoặc là hay cáu kỉnh hơn vào khoảng thời gian mãn kinh. Những nhà khoa học không biết tại sao điều này xảy ra, có thể là do căng thẳng, những thay đổi trong gia đình như con cái đang lớn hoặc cha mẹ già, tiền sử bị trầm cảm hoặc cảm thấy mệt mỏi có thể sẽ gây ra những thay đổi trong giai đoạn mãn kinh. Nói chuyện cùng với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm lý về những gì bạn đã và đang trải qua để được giúp đỡ.
Vòng eo của bạn sẽ có thể lớn hơn, và có thể mất cơ, thậm chí tăng mỡ. Da có thể trở nên mỏng hơn. Bạn có thể gặp vấn đề về trí nhớ, các khớp và cơ bắp có thể cảm thấy cứng và đau nhức. Những nhà nghiên cứu đang khám phá những thay đổi trong giai đoạn mãn kinh và cách chúng liên quan đến hormone và sự già đi.
Để làm chậm quá trình mãn kinh và kéo dài tuổi thanh xuân, duy trì sự viên mãn trong cuộc sống. Bên cạnh việc thiết lập lối sống về chế độ ăn uống, hay tập luyện khoa học, chị em phụ nữ nên kết hợp chăm sóc sức khỏe, phòng ngừa lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, bộ 3 nội tiết tố quan trọng như Estrogen, Progesterone và Testosterone sẽ được cân chỉnh một cách tự nhiên, tăng cường sức khỏe, duy trì sắc đẹp và giúp đời sống sinh lý viên mãn hơn.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
