Nguyên nhân gây ra nách nhiều mỡ?

Nguyên nhân gây ra mỡ nách là gì?

Nách nhiều mỡ có thể xảy ra ở mọi người thuộc mọi giới tính nhưng mỡ nách dường như phổ biến ở phụ nữ hơn ở nam giới. Cùng tìm hiểu một số nguyên nhân gây ra mỡ nách, bao gồm:

Di truyền học

Sự phân bố mỡ trong cơ thể phần lớn được xác định bởi yếu tố di truyền. Một nghiên cứu lớn đã phát hiện ra hàng chục yếu tố di truyền có thể xác định phân bố mỡ trong cơ thể. Nghiên cứu này cũng phát hiện ra rằng, sự tích tụ và phân bố chất béo ở phụ nữ có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi di truyền hơn ở nam giới.

Cân nặng

Nếu bạn thừa cân, chất béo có thể tích tụ trong hoặc dưới nách của bạn gây ra tình trạng nách nhiều mỡ. Ngoài ra, tăng cân cũng có thể làm cho mỡ dưới da tích tụ ở vùng dưới cánh tay và vùng ngực của bạn.

Nội tiết tố

Mô vú ở vùng nách rất nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố liên quan đến tuổi dậy thì cũng như mang thai, kinh nguyệt và mãn kinh. Sự thay đổi trong quá trình sản xuất estrogen và progesterone có thể khiến ngực sưng lên. Khi mang thai, prolactin và một loại hormone khác làm to ngực để ngực sẵn sàng tiết sữa. Những loại thay đổi nội tiết tố này có thể làm tăng da thừa hoặc tích tụ mỡ ở khu vực giữa vú và nách.

Mô vú ở nách

Mô vú dư thừa cũng có thể giả làm mỡ nách. Tình trạng này được gọi là vú phụ. Mô vú ở nách là do các mô vú phát triển ra bên ngoài vùng vú bình thường. Giống như tất cả các mô vú, mô vú ở nách phản ứng với sự dao động nội tiết tố. Thay đổi nồng độ estrogen và progesterone có thể làm cho mỡ nách trông dày hơn trong thời kỳ mang thai hoặc ngay trước kỳ kinh nguyệt.

Phù bạch huyết

Các hạch bạch huyết là các tuyến có thể được tìm thấy trên khắp cơ thể. Phù bạch huyết xảy ra khi các tuyến hạch bạch huyết ở nách sưng lên. Các hạch bạch huyết sưng lên có thể do nhiễm trùng cũng như chấn thương ở cánh tay hoặc bàn tay. Bên cạnh đó, ung thư vú và ung thư hạch là những nguyên nhân tiềm năng khác.

Tư thế

Tư thế xấu có thể không gây ra mỡ nách nhưng có thể làm cho mỡ nách trở nên rõ ràng hơn. Nếu bạn có tư thế vai hướng về phía trước, thì việc đứng thẳng có thể giúp giảm bớt phần da thừa ở nách.

Mỡ nách làm sao để hết?

Nách nhiều mỡ có thể được gây ra bởi sự kết hợp của lão hóa, di truyền, tăng cân và nội tiết tố. Tuy không có cách cụ thể nào để ngăn chặn hoàn toàn nhưng có một số cách giảm mỡ nách, bao gồm:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là cách giảm mỡ cơ thể thể nói chung và cách giảm mỡ nách nói riêng. Sự thật là ngay cả khi bạn thực hiện đúng tất cả các bài tập luyện mỡ nách cường độ cao, đi bộ hàng ngày nhưng chế độ ăn không lành mạnh thì bạn sẽ không đạt được kết quả như mong muốn. Thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo rất cần thiết cho sức mạnh cơ bắp và là những chất dinh dưỡng bắt buộc phải bổ sung vào chế độ ăn uống trong quá trình tập luyện.

Tập các bài tập săn chắc cánh tay

Bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ bằng cách tập luyện các bài tập đốt cháy mỡ vùng nách. Mặc dù bạn không thể nhắm mục tiêu giảm mỡ ở một vùng cụ thể trên cơ thể nhưng bạn có thể nhắm mục tiêu vào cơ bắp của mình ở khu vực đó để tạo vẻ ngoài gọn gàng hơn. Các huấn luyện viên cho biết bất kỳ bài tập nào tác động đến cơ tam đầu đều rất tốt để làm săn chắc vùng nách. Các huấn luyện viên đề xuất một bài tập có tên là giật cơ tam đầu thực hiện như sau:

• Đứng hai chân rộng bằng hông và cầm một quả tạ từ nhẹ đến trung bình ở mỗi tay.
• Khuỵu đầu gối xuống sâu, nửa người trên hướng về phía trước, giữ cho lưng thẳng và hóp bụng.
• Kéo tạ lên sát nách, duỗi thẳng cánh tay ra sau và siết chặt cơ tam đầu khi bạn duỗi tay hoàn toàn.
• Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Thực phẩm chức năng

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng chứa các hoạt chất có tác dụng hỗ trợ cơ thể giảm mỡ như:

• Hoạt chất Glabridin chiết xuất từ rễ cây cam thảo có tác dụng giúp tăng phân giải chất béo, giảm mỡ tích tụ ở nội tạng, giảm cholesterol xấu, giảm kháng insulin, giảm tiểu đường tuýp 2, triệu chứng mãn kinh, điều hòa phân bố mỡ trên cơ thể, giảm mỡ bụng và mỡ nách.
• Hoạt chất ALA chiết xuất từ rau bina có tác dụng tăng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hạn chế thèm ăn, tăng vận chuyển glucose vào cơ và giảm tích trữ glucose dưới dạng chất béo tại mô mỡ, từ đó hỗ trợ cơ thể giảm cân và giảm mỡ nách.
• Hoạt chất Coenzyme Q10 có khả năng làm giảm rối loạn chuyển hóa mỡ, ngăn mỡ tích tụ ở nội tạng, tăng chuyển hóa cơ bản và tiêu hao năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi.

Mặc đồ lót vừa vặn

Một chiếc áo ngực mới vừa vặn có thể giúp giảm sự xuất hiện của mỡ nách. Nhiều người không nhận ra rằng họ đang mặc áo lót chật có thể đẩy da và mỡ xung quanh hai bên ngực của bạn lên trên.

Làm săn chắc da vùng nách bằng sóng siêu âm

Mặc dù săn chắc da bằng sóng siêu âm là một phương pháp điều trị tương đối mới, nhưng nó đã tạo ra rất nhiều tiếng vang trong thế giới làm đẹp vì kết quả là có thật. Thông qua một thiết bị cầm tay cung cấp sóng âm thanh tần số cao truyền qua da, giúp tăng cường collagen dưới bề mặt da, đồng thời làm nóng, săn chắc và thắt chặt các mô sâu hơn dưới bề mặt da. Điều này giúp làm giảm các mô mỡ dưới nách và cánh tay săn chắc hơn.

Làm săn chắc da bằng laser

Laser là một phương pháp điều trị tuyệt vời để cải thiện bề mặt da. Chiếu tia laser giúp cải thiện kết cấu da, giảm nếp nhăn và tác hại ánh nắng mặt trời và sẽ có kết quả tương tự đối với vùng da dưới nách. Vùng da dưới nách săn chắc cũng sẽ góp phần làm giảm mỡ nách.

Phẫu thuật cắt bỏ

Nếu bạn thất bại với những phương pháp trên bạn nên nói chuyện với bác sĩ về khả năng phẫu thuật cắt bỏ mỡ nách. Các bác sĩ phẫu thuật có thể loại bỏ da và mỡ thừa, đồng thời can thiệp vào các khu vực cụ thể bằng các vết rạch ẩn và kín đáo. Ngoài ra, phẫu thuật có thể là lựa chọn duy nhất cho những người có vùng da dưới cánh tay chảy xệ đáng kể, chẳng hạn như do giảm cân quá nhiều. Tuy nhiên, các thủ thuật xâm lấn như cắt bỏ da và hút mỡ có thời gian phục hồi lâu hơn, vì vậy bạn có thể sẽ bị ngừng hoạt động trong thời gian dài. Ngoài ra còn có một số biến chứng có thể xảy ra, do đó bạn nên cân nhắc kỹ và lựa chọn cơ sở y tế uy tín để tiến hành phẫu thuật. Bài viết trên đã cho chúng ta biết những nguyên nhân gây ra mỡ nách và biết được mỡ nách làm sao để hết. Bạn có thể giảm mỡ tích tụ ở nách bằng cách áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục và bổ sung thực phẩm chức năng. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp không xâm lấn như làm săn chắc vùng da dưới nách bằng laser hoặc siêu âm. Bên cạnh đó, phẫu thuật là phương pháp bạn có thể cân nhắc nếu những biện pháp trên không mang lại kết quả như mong muốn.