vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Nguyên nhân gây ra nách nhiều mỡ?

01/09/2023
Mỡ nách là tình trạng thường xảy ra ở người trưởng thành do trọng lượng cơ thể dư thừa gây ra. Hormon và di truyền cũng có thể đóng 1 vai trò quan trọng trong việc gây ra mỡ nách. Vậy nguyên nhân gây ra nách nhiều mỡ là gì và mỡ nách làm sao để hết?

Nguyên nhân gây ra mỡ nách là gì?

Nách nhiều mỡ có thể xảy ra ở mọi người thuộc mọi giới tính nhưng mỡ nách dường như phổ biến ở phụ nữ hơn ở nam giới. Cùng tìm hiểu một số nguyên nhân gây ra mỡ nách, bao gồm:
Nách nhiều mỡ có thể xảy ra ở mọi người thuộc mọi giới tính

Di truyền học

Sự phân bố mỡ trong cơ thể phần lớn được xác định bởi yếu tố di truyền. Một nghiên cứu lớn đã phát hiện ra hàng chục yếu tố di truyền có thể xác định phân bố mỡ trong cơ thể. Nghiên cứu này cũng phát hiện ra rằng, sự tích tụ và phân bố chất béo ở phụ nữ có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi di truyền hơn ở nam giới.

Cân nặng

Nếu bạn thừa cân, chất béo có thể tích tụ trong hoặc dưới nách của bạn gây ra tình trạng nách nhiều mỡ. Ngoài ra, tăng cân cũng có thể làm cho mỡ dưới da tích tụ ở vùng dưới cánh tay và vùng ngực của bạn.

Nội tiết tố

Mô vú ở vùng nách rất nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố liên quan đến tuổi dậy thì cũng như mang thai, kinh nguyệt và mãn kinh. Sự thay đổi trong quá trình sản xuất estrogen và progesterone có thể khiến ngực sưng lên. Khi mang thai, prolactin và một loại hormone khác làm to ngực để ngực sẵn sàng tiết sữa. Những loại thay đổi nội tiết tố này có thể làm tăng da thừa hoặc tích tụ mỡ ở khu vực giữa vú và nách.

Mô vú ở nách

Mô vú dư thừa cũng có thể giả làm mỡ nách. Tình trạng này được gọi là vú phụ. Mô vú ở nách là do các mô vú phát triển ra bên ngoài vùng vú bình thường. Giống như tất cả các mô vú, mô vú ở nách phản ứng với sự dao động nội tiết tố. Thay đổi nồng độ estrogen và progesterone có thể làm cho mỡ nách trông dày hơn trong thời kỳ mang thai hoặc ngay trước kỳ kinh nguyệt.

Phù bạch huyết

Các hạch bạch huyết là các tuyến có thể được tìm thấy trên khắp cơ thể. Phù bạch huyết xảy ra khi các tuyến hạch bạch huyết ở nách sưng lên. Các hạch bạch huyết sưng lên có thể do nhiễm trùng cũng như chấn thương ở cánh tay hoặc bàn tay. Bên cạnh đó, ung thư vú và ung thư hạch là những nguyên nhân tiềm năng khác.

Tư thế

Tư thế xấu có thể không gây ra mỡ nách nhưng có thể làm cho mỡ nách trở nên rõ ràng hơn. Nếu bạn có tư thế vai hướng về phía trước, thì việc đứng thẳng có thể giúp giảm bớt phần da thừa ở nách.

Mỡ nách làm sao để hết?

Nách nhiều mỡ có thể được gây ra bởi sự kết hợp của lão hóa, di truyền, tăng cân và nội tiết tố. Tuy không có cách cụ thể nào để ngăn chặn hoàn toàn nhưng có một số cách giảm mỡ nách, bao gồm:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là cách giảm mỡ cơ thể thể nói chung và cách giảm mỡ nách nói riêng. Sự thật là ngay cả khi bạn thực hiện đúng tất cả các bài tập luyện mỡ nách cường độ cao, đi bộ hàng ngày nhưng chế độ ăn không lành mạnh thì bạn sẽ không đạt được kết quả như mong muốn. Thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo rất cần thiết cho sức mạnh cơ bắp và là những chất dinh dưỡng bắt buộc phải bổ sung vào chế độ ăn uống trong quá trình tập luyện.
Chế độ ăn uống lành mạnh là cách cải thiện tình trạng nách nhiều mỡ

Tập các bài tập săn chắc cánh tay

Bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ bằng cách tập luyện các bài tập đốt cháy mỡ vùng nách. Mặc dù bạn không thể nhắm mục tiêu giảm mỡ ở một vùng cụ thể trên cơ thể nhưng bạn có thể nhắm mục tiêu vào cơ bắp của mình ở khu vực đó để tạo vẻ ngoài gọn gàng hơn. Các huấn luyện viên cho biết bất kỳ bài tập nào tác động đến cơ tam đầu đều rất tốt để làm săn chắc vùng nách. Các huấn luyện viên đề xuất một bài tập có tên là giật cơ tam đầu thực hiện như sau:
  • Đứng hai chân rộng bằng hông và cầm một quả tạ từ nhẹ đến trung bình ở mỗi tay.
  • Khuỵu đầu gối xuống sâu, nửa người trên hướng về phía trước, giữ cho lưng thẳng và hóp bụng.
  • Kéo tạ lên sát nách, duỗi thẳng cánh tay ra sau và siết chặt cơ tam đầu khi bạn duỗi tay hoàn toàn.
  • Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Thực phẩm chức năng

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng chứa các hoạt chất có tác dụng hỗ trợ cơ thể giảm mỡ như:
  • Hoạt chất Glabridin chiết xuất từ rễ cây cam thảo có tác dụng giúp tăng phân giải chất béo, giảm mỡ tích tụ ở nội tạng, giảm cholesterol xấu, giảm kháng insulin, giảm tiểu đường tuýp 2, triệu chứng mãn kinh, điều hòa phân bố mỡ trên cơ thể, giảm mỡ bụng và mỡ nách.
  • Hoạt chất ALA chiết xuất từ rau bina có tác dụng tăng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hạn chế thèm ăn, tăng vận chuyển glucose vào cơ và giảm tích trữ glucose dưới dạng chất béo tại mô mỡ, từ đó hỗ trợ cơ thể giảm cân và giảm mỡ nách.
  • Hoạt chất Coenzyme Q10 có khả năng làm giảm rối loạn chuyển hóa mỡ, ngăn mỡ tích tụ ở nội tạng, tăng chuyển hóa cơ bản và tiêu hao năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi.

Mặc đồ lót vừa vặn

Một chiếc áo ngực mới vừa vặn có thể giúp giảm sự xuất hiện của mỡ nách. Nhiều người không nhận ra rằng họ đang mặc áo lót chật có thể đẩy da và mỡ xung quanh hai bên ngực của bạn lên trên.

Làm săn chắc da vùng nách bằng sóng siêu âm

Mặc dù săn chắc da bằng sóng siêu âm là một phương pháp điều trị tương đối mới, nhưng nó đã tạo ra rất nhiều tiếng vang trong thế giới làm đẹp vì kết quả là có thật. Thông qua một thiết bị cầm tay cung cấp sóng âm thanh tần số cao truyền qua da, giúp tăng cường collagen dưới bề mặt da, đồng thời làm nóng, săn chắc và thắt chặt các mô sâu hơn dưới bề mặt da. Điều này giúp làm giảm các mô mỡ dưới nách và cánh tay săn chắc hơn.

Làm săn chắc da bằng laser

Laser là một phương pháp điều trị tuyệt vời để cải thiện bề mặt da. Chiếu tia laser giúp cải thiện kết cấu da, giảm nếp nhăn và tác hại ánh nắng mặt trời và sẽ có kết quả tương tự đối với vùng da dưới nách. Vùng da dưới nách săn chắc cũng sẽ góp phần làm giảm mỡ nách.

Phẫu thuật cắt bỏ

Nếu bạn thất bại với những phương pháp trên bạn nên nói chuyện với bác sĩ về khả năng phẫu thuật cắt bỏ mỡ nách. Các bác sĩ phẫu thuật có thể loại bỏ da và mỡ thừa, đồng thời can thiệp vào các khu vực cụ thể bằng các vết rạch ẩn và kín đáo. Ngoài ra, phẫu thuật có thể là lựa chọn duy nhất cho những người có vùng da dưới cánh tay chảy xệ đáng kể, chẳng hạn như do giảm cân quá nhiều. Tuy nhiên, các thủ thuật xâm lấn như cắt bỏ da và hút mỡ có thời gian phục hồi lâu hơn, vì vậy bạn có thể sẽ bị ngừng hoạt động trong thời gian dài. Ngoài ra còn có một số biến chứng có thể xảy ra, do đó bạn nên cân nhắc kỹ và lựa chọn cơ sở y tế uy tín để tiến hành phẫu thuật. Bài viết trên đã cho chúng ta biết những nguyên nhân gây ra mỡ nách và biết được mỡ nách làm sao để hết. Bạn có thể giảm mỡ tích tụ ở nách bằng cách áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục và bổ sung thực phẩm chức năng. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp không xâm lấn như làm săn chắc vùng da dưới nách bằng laser hoặc siêu âm. Bên cạnh đó, phẫu thuật là phương pháp bạn có thể cân nhắc nếu những biện pháp trên không mang lại kết quả như mong muốn.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon