Trước khi tìm hiểu rối loạn lo âu nên làm gì thì bạn cũng cần hiểu rõ những triệu chứng của căn bệnh này. Theo đó, rối loạn lo âu có thể gây ra những triệu chứng sau đây:
Rối loạn lo âu có thể gây nên rối loạn giấc ngủ với các biểu hiện điển hình như khó ngủ, giấc ngủ không sâu, mất ngủ, trằn trọc không đi vào giấc ngủ , dễ tỉnh giấc giữa đêm… Khi không thể khắc phục tình trạng này kịp thời nó có thể kéo dài vài tuần, vài tháng, thậm chí là vài năm.
Họ thường xuyên lo lắng, căng thẳng, hồi hộp đối với một sự việc vô cùng bình thường. Đối với người bị rối loạn lo âu, đây là biểu hiện dễ dàng thấy rõ đầu tiên.
Các triệu chứng khác của rối loạn lo âu gây ra áp lực cho não bộ, làm rối loạn quá trình dẫn truyền thần kinh. Việc đó làm giảm khả năng ghi nhớ và tập trung, khiến tinh thần người bệnh bị sa sút ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc, học tập.
Đứng ngồi không yên, đi đi lại lại, những biểu hiện này đối với người bệnh là cách giúp họ phần nào giải tỏa được những cảm xúc đang kìm nén của bản thân. Tuy nhiên nếu tình trạng này không được can thiệp sớm, lâu dần có thể khiến người bệnh mất kiểm soát, không giữ được sự bình tĩnh,...
Dưới đây là một số cách làm giảm rối loạn lo âu giúp bạn kiểm soát được tình trạng bệnh:
Hãy chọn một người bạn có thể lắng nghe bạn nói, chứ không phải người sẽ phán xét chỉ trích, việc đó giúp xoa dịu thần kinh đang căng thẳng của bạn.
Học cách bình tĩnh thông qua các giác quan, nhìn thứ bạn muốn nhìn; nghe những âm thanh êm dịu; ngửi không khí trong lành, hương thơm nhẹ nhàng; nếm những món ăn yêu thích, chẳng hạn như một thanh socola, một cốc cacao nóng,..; chạm vào những thứ mềm mại như thú cưng, thú nhồi bông, hay xoa bóp cổ, tay.
Thắc mắc rối loạn lo âu nên làm gì thì vận động chính là một gợi ý. Vận động nhẹ nhàng giúp giải phóng tâm trí, tập chạy bộ dưới không khí trong lành và nghe một số bài nhạc, hay tập yoga. Ngoài ra, ngồi thiền cũng là cách giảm rối loạn lo âu giúp bạn.
Một cách làm giảm rối loạn lo âu lâu dài là có chế độ ăn uống hợp lý. Tránh những thực phẩm gây hại cho sức khỏe như đồ uống có cồn như bia, rượu, các chất kích thích,... Thay vào đó, bổ sung các loại vitamin từ thực phẩm như hoa quả sạch, rau xanh, các loại cá chứa nhiều omega 3 tốt cho não bộ…
Sử dụng thuốc chính là một cách làm giảm rối loạn lo âu hiệu quả. Theo đó, khi tình trạng rối loạn lo âu trở nên nặng hơn thì bạn hãy tìm sự tư vấn của bác sĩ. Một số thuốc có thể được kê đơn cho bạn chẳng hạn như:
Ngoài việc điều trị bằng thuốc tây bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng có tác dụng điều trị các triệu chứng của rối loạn lo âu và một số yếu tố có thể dẫn đến căn bệnh này như viên uống chống lão hóa Yang NMN - với thành phần NMN . Khi mức NAD tăng sẽ mang lại giấc ngủ tốt hơn, tinh thần sảng khoái và suy nghĩ nhạy bén hơn, tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung. Do đó, viên uống YANG NMN là một lựa chọn tuyệt vời trong làm giảm tình trạng rối loạn lo âu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, lo lắng, trầm cảm,...
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
