Đầu tiên, ta cần phải hiểu được ngủ không sâu giấc là gì? Đây là tình trạng của cơ thể căng thẳng, áp lực và kiệt quệ trong ngày, biểu hiện của triệu chứng rối loạn giấc ngủ điển hình là khó vào giấc ngủ, ngủ hay mơ và giật mình tỉnh giấc. Thông thường, cách nhận biết người ngủ không sâu giấc là dễ bị tỉnh giấc khi ngủ và mất nhiều thời gian để có thể ngủ lại hay còn thể hiện qua tình trạng ngủ nửa tỉnh nửa mê, mơ nhiều. Những dấu hiệu nhận biết rõ nhất cũng như hệ quả rõ rệt nhất là sáng dậy mệt mỏi buồn ngủ.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngủ không sâu giấc khiến giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ chập chờn và mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Trong đó, các yếu tố như tuổi tác, tâm lý, lối sống,... góp phần nhiều tác động đến giấc ngủ của bạn. Sau đây sẽ là một số nguyên nhân khiến ngủ không sâu giấc sáng dậy mệt mỏi:
Việc ngủ không sâu giấc sáng dậy mệt mỏi, buồn ngủ đa phần đều xuất phát từ bản thân mỗi người, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống nghỉ ngơi và thói quen sinh hoạt. Vậy cụ thể cần phải làm gì nếu mệt mỏi sau khi ngủ dậy?
Mệt mỏi sau khi ngủ dậy bắt nguồn từ việc ngủ không sâu giấc, bạn cần cố gắng duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, nâng cao chất lượng giấc ngủ hơn. Nếu như đã cải thiện giấc ngủ nhưng vẫn sáng dậy mệt mỏi buồn ngủ thì sau đây là một số biện pháp để xua tan mệt mỏi vào buổi sáng:
Trên đây là một số biện pháp bạn có thể tham khảo nếu có một giấc ngủ không sâu giấc cơ thể mệt mỏi. Nhưng đồng thời cũng thấy được tình trạng mệt mỏi sau khi ngủ dậy thật sự rất đáng để lưu tâm, vậy thì nó có được coi là một loại bệnh không nếu có thì sáng ngủ dậy mệt mỏi là bệnh gì?
Sau một giấc ngủ dài để phục hồi năng lượng nhưng bạn vẫn thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Hoặc dù đã cải thiện những nguyên nhân dẫn đến việc ngủ không sâu giấc nhưng sáng dậy vẫn mệt mỏi thì đừng nên chủ quan nếu bạn gặp phải những dấu hiệu này:
Với một số loại bệnh có nguy cơ mắc phải khi bạn liên tục xuất hiện tình trạng mệt mỏi sau khi ngủ dậy như trên cần chú ý quan sát cơ thể của mình một cách tốt nhất. Hãy luôn điều chỉnh và cân bằng cảm xúc, tinh thần và tư duy để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, cố gắng duy trì cơ thể khỏe mạnh, đầu tư nhiều vào chế độ ăn và thói quen sinh hoạt hoặc cũng có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất mỗi ngày để giữ được năng lượng cho một ngày mới như viên uống chống lão hóa Yangmiwa NMN 15000mg. Sản phẩm với thành phần chứa hợp chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide), một coenzyme có tác dụng bảo vệ tế bào, chống lão hóa và hỗ trợ quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
