Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, việc cảm thấy lo âu hoặc trầm cảm là một điều bình thường. Cụ thể, những dấu hiệu của lo lắng bất an bao gồm:
Những năm trước, mãn kinh và quá trình chuyển đổi có thể mang lại những thay đổi cho cơ thể. Nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trí, đặc biệt là sức khỏe tâm thần thời kỳ mãn kinh. Tỷ lệ trầm cảm cũng tăng gấp đôi trong thời gian này.
Một số thay đổi trong thời kỳ mãn kinh dẫn đến tâm trạng lo lắng bất an được nhận thấy như là sự thay đổi nội tiết tố, sự thay đổi về thể chất và một số thay đổi khác trong cuộc sống vào thời kỳ mãn kinh.
Sự thay đổi nồng độ nội tiết tố nữ có thể gây ra những thay đổi tâm trạng ở các giai đoạn khác của cuộc đời. Vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi chúng cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng trong quá trình chuyển đổi mãn kinh. Những rối loạn sức khỏe tâm thần thời kỳ mãn kinh không phải 100% do nội tiết tố gây ra, nhưng nội tiết tố nữ đóng vai trò chính.
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ thường có sự thay đổi tâm trạng nhưng thường ở mức độ nhẹ. Ở thời kỳ này, các triệu chứng trầm cảm có thể được gây ra bởi sự biến động của hai loại hormone progesterone và estradiol - estrogen mạnh nhất.
Những thay đổi về sức khỏe thể chất tại thời điểm mãn kinh cũng có thể dẫn đến những thay đổi về tâm trạng. Ví dụ, tâm trạng lo lắng hồi hộp không yên có thể được kích hoạt bởi tuyến giáp hoạt động quá mức, tình trạng này trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác.
Bên cạnh những yếu tố trên dẫn đến tâm trạng lo lắng bất an, lo lắng và trầm cảm có thể được kích hoạt do thiếu ngủ. Điều này cũng trở nên phổ biến hơn vào thời kỳ mãn kinh, vì sự thay đổi nội tiết tố gây ra những cơn bốc hỏa vào ban đêm hoặc những gián đoạn giấc ngủ khác khiến phụ nữ khó có được sự nghỉ ngơi cần thiết.
Đại đa số phụ nữ phát triển các vấn đề tâm trạng đáng kể trong thời kỳ tiền mãn kinh đã từng mắc phải chúng trong quá khứ. Những phụ nữ từng phải vật lộn với chứng trầm cảm hoặc tâm trạng lo lắng hồi hộp không yên trong quá khứ cũng có thể thấy các triệu chứng tái phát.
Ngoài ra, ở tuổi trung niên - khi thời kỳ mãn kinh xảy ra - là thời điểm mà phụ nữ đôi khi phải đối mặt với nhiều nguồn căng thẳng, bao gồm chăm sóc con cái, đối phó với cha mẹ già và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống, tất cả đều có thể góp phần gây ra trầm cảm và lo lắng vào thời điểm này tuổi.
Vì vậy, bạn có thể làm gì để bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình khi trải qua thời kỳ mãn kinh?
Nếu bạn đang trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mắc phải tâm trạng lo lắng bất an mức độ vừa đến nặng, hãy tìm đến bác sĩ hoặc các chuyên gia tâm lý, bạn sẽ được kê toa thuốc để điều trị chứng lo âu. Đó là một loại thuốc chống trầm cảm phổ biến được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs).
SSRIs thường có hiệu quả trong việc cải thiện triệu chứng của tâm trạng lo lắng hồi hộp không yên.
Tuy nhiên, theo Hiệp hội mãn kinh ở Bắc Mỹ, khoảng một phần hai người sử dụng các loại thuốc SSRI này gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Ngoài ra còn bị mất ngủ và gây cảm giác khó chịu trong người. Vì vậy, cần trao đổi với bác sĩ kỹ hơn trước khi sử dụng để cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro khi dùng thuốc.
Một số nghiên cứu cho thấy dùng estrogen có thể giúp giảm bớt tâm trạng lo lắng bất an ở giai đoạn mãn kinh. Đồng thời cách này cũng giúp tăng tác dụng của thuốc chống trầm cảm.
Bác sĩ thường chỉ định thử liệu pháp này nếu các phương pháp điều trị khác không có hiệu quả. Tuy nhiên cũng như tất cả các loại thuốc khác, liệu pháp thay thế hormone cũng tiềm ẩn những rủi ro đi kèm lợi ích, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo được điều trị phù hợp nhất.
Ngoài điều trị sức khỏe tâm thần thời kỳ mãn kinh cho phụ nữ bằng thuốc, các bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên rằng một lối sống lành mạnh và một tinh thần lạc quan cũng góp phần giảm nhẹ các tâm trạng lo lắng hồi hộp không yên trong giai đoạn mãn kinh.
Bên cạnh các liệu pháp khắc phục và phòng ngừa thì đối với phụ nữ tiền mãn kinh, giảm tốc độ quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ của tế bào và duy trì mức năng lượng tế bào đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vì vậy, bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide là một yếu tố quan trọng góp phần trong việc đẩy lùi nguy cơ bốc hỏa, khó chịu và lo lắng. Nicotinamide Mononucleotide có vai trò quan trọng trong quá trình lưu thông máu, trao đổi chất, giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật hoặc ảnh hưởng của sự lão hóa. Nhờ đó chống lão hóa sớm và đảo ngược tuổi già, ngăn ngừa tình trạng lo lắng tiền mãn kinh 1 cách hiệu quả.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
