Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, việc cảm thấy lo âu hoặc trầm cảm là một điều bình thường. Cụ thể, những dấu hiệu của lo lắng bất an bao gồm:
Những năm trước, mãn kinh và quá trình chuyển đổi có thể mang lại những thay đổi cho cơ thể. Nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trí, đặc biệt là sức khỏe tâm thần thời kỳ mãn kinh. Tỷ lệ trầm cảm cũng tăng gấp đôi trong thời gian này.
Một số thay đổi trong thời kỳ mãn kinh dẫn đến tâm trạng lo lắng bất an được nhận thấy như là sự thay đổi nội tiết tố, sự thay đổi về thể chất và một số thay đổi khác trong cuộc sống vào thời kỳ mãn kinh.
Sự thay đổi nồng độ nội tiết tố nữ có thể gây ra những thay đổi tâm trạng ở các giai đoạn khác của cuộc đời. Vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi chúng cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng trong quá trình chuyển đổi mãn kinh. Những rối loạn sức khỏe tâm thần thời kỳ mãn kinh không phải 100% do nội tiết tố gây ra, nhưng nội tiết tố nữ đóng vai trò chính.
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ thường có sự thay đổi tâm trạng nhưng thường ở mức độ nhẹ. Ở thời kỳ này, các triệu chứng trầm cảm có thể được gây ra bởi sự biến động của hai loại hormone progesterone và estradiol - estrogen mạnh nhất.
Những thay đổi về sức khỏe thể chất tại thời điểm mãn kinh cũng có thể dẫn đến những thay đổi về tâm trạng. Ví dụ, tâm trạng lo lắng hồi hộp không yên có thể được kích hoạt bởi tuyến giáp hoạt động quá mức, tình trạng này trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác.
Bên cạnh những yếu tố trên dẫn đến tâm trạng lo lắng bất an, lo lắng và trầm cảm có thể được kích hoạt do thiếu ngủ. Điều này cũng trở nên phổ biến hơn vào thời kỳ mãn kinh, vì sự thay đổi nội tiết tố gây ra những cơn bốc hỏa vào ban đêm hoặc những gián đoạn giấc ngủ khác khiến phụ nữ khó có được sự nghỉ ngơi cần thiết.
Đại đa số phụ nữ phát triển các vấn đề tâm trạng đáng kể trong thời kỳ tiền mãn kinh đã từng mắc phải chúng trong quá khứ. Những phụ nữ từng phải vật lộn với chứng trầm cảm hoặc tâm trạng lo lắng hồi hộp không yên trong quá khứ cũng có thể thấy các triệu chứng tái phát.
Ngoài ra, ở tuổi trung niên - khi thời kỳ mãn kinh xảy ra - là thời điểm mà phụ nữ đôi khi phải đối mặt với nhiều nguồn căng thẳng, bao gồm chăm sóc con cái, đối phó với cha mẹ già và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống, tất cả đều có thể góp phần gây ra trầm cảm và lo lắng vào thời điểm này tuổi.
Vì vậy, bạn có thể làm gì để bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình khi trải qua thời kỳ mãn kinh?
Nếu bạn đang trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mắc phải tâm trạng lo lắng bất an mức độ vừa đến nặng, hãy tìm đến bác sĩ hoặc các chuyên gia tâm lý, bạn sẽ được kê toa thuốc để điều trị chứng lo âu. Đó là một loại thuốc chống trầm cảm phổ biến được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs).
SSRIs thường có hiệu quả trong việc cải thiện triệu chứng của tâm trạng lo lắng hồi hộp không yên.
Tuy nhiên, theo Hiệp hội mãn kinh ở Bắc Mỹ, khoảng một phần hai người sử dụng các loại thuốc SSRI này gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Ngoài ra còn bị mất ngủ và gây cảm giác khó chịu trong người. Vì vậy, cần trao đổi với bác sĩ kỹ hơn trước khi sử dụng để cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro khi dùng thuốc.
Một số nghiên cứu cho thấy dùng estrogen có thể giúp giảm bớt tâm trạng lo lắng bất an ở giai đoạn mãn kinh. Đồng thời cách này cũng giúp tăng tác dụng của thuốc chống trầm cảm.
Bác sĩ thường chỉ định thử liệu pháp này nếu các phương pháp điều trị khác không có hiệu quả. Tuy nhiên cũng như tất cả các loại thuốc khác, liệu pháp thay thế hormone cũng tiềm ẩn những rủi ro đi kèm lợi ích, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo được điều trị phù hợp nhất.
Ngoài điều trị sức khỏe tâm thần thời kỳ mãn kinh cho phụ nữ bằng thuốc, các bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên rằng một lối sống lành mạnh và một tinh thần lạc quan cũng góp phần giảm nhẹ các tâm trạng lo lắng hồi hộp không yên trong giai đoạn mãn kinh.
Bên cạnh các liệu pháp khắc phục và phòng ngừa thì đối với phụ nữ tiền mãn kinh, giảm tốc độ quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ của tế bào và duy trì mức năng lượng tế bào đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vì vậy, bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide là một yếu tố quan trọng góp phần trong việc đẩy lùi nguy cơ bốc hỏa, khó chịu và lo lắng. Nicotinamide Mononucleotide có vai trò quan trọng trong quá trình lưu thông máu, trao đổi chất, giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật hoặc ảnh hưởng của sự lão hóa. Nhờ đó chống lão hóa sớm và đảo ngược tuổi già, ngăn ngừa tình trạng lo lắng tiền mãn kinh 1 cách hiệu quả.
