Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là giai đoạn những dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ rệt. Nếu không có kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau mãn kinh sẽ khiến bạn già trước tuổi, kém tự tin và nhiều ảnh hưởng khác. Cùng theo dõi bài viết sau đây để hiểu hơn về kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau mãn kinh.
1. Tập trung vào việc dưỡng ẩm cho làn da
Theo các chuyên gia, estrogen có một vai trò quan trọng trong việc giúp da được cân bằng độ ẩm bởi chức năng sản xuất bã nhờn tự nhiên. Khi thời kỳ mãn kinh đến, estrogen sẽ bị sụt giảm khiến cho việc cân bằng độ ẩm ở trên da bị mất đi thăng bằng, có thể dẫn đến tình trạng bị khô da.
Ngoài ra, quá trình sản sinh collagen ở trên da cũng sẽ bị suy yếu là do sự thiếu hụt estrogen, kết hợp cùng làn da thiếu ẩm, khiến cho các dấu hiệu lão hóa sẽ kéo đến một cách nhanh chóng hơn.
Thoa kem dưỡng ẩm khi da còn ướt để giúp chăm sóc da tiền mãn kinh hiệu quả .
Chính vì lý do này, ở quy trình chăm sóc da tiền mãn kinh, mãn kinh, việc duy trì độ ẩm chính là một chìa khóa để có thể lưu giữ nét xuân của làn da. Những hoạt chất dưỡng ẩm cũng sẽ trở thành một lớp bảo vệ da, và giúp củng cố hàng rào lipid trên da, từ đó sẽ ngăn độ ẩm trên da bốc hơi ra ngoài môi trường.
Theo kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau mãn kinh thì bác sĩ da liễu cũng gợi ý rằng, bạn nên thêm vào quy trình chăm sóc da tiền mãn kinh việc dưỡng da và những sản phẩm khóa ẩm, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng hơn.
2. Sử dụng những sản phẩm hỗ trợ giúp làm sáng da
Những vết nám hoặc là dấu hiệu xỉn màu da chính là một trong các tình trạng thường thấy khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Tiến sĩ da liễu Howard Murad và Ranella Hirsch chia sẻ, để có thể hạn chế đi các vấn đề này, bạn nên bổ sung những sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin C hoặc niacinamide để giúp cải thiện kết cấu và làm đều màu cho làn da.
Ngoài ra, nếu làn da của bạn khá nhạy cảm và mắc phải các vấn đề đặc thù thì bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu có kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau mãn kinh để cân nhắc về việc sử dụng sản phẩm dưỡng da một cách an toàn.
3. Sử dụng kem dưỡng da ban đêm để tăng cường collagen
Khi mức Estrogen và collagen giảm xuống thì hầu hết các bộ phận trên khuôn mặt đều xuất hiện nhăn nheo, chảy xệ. Chính vì thế, việc bổ sung kem dưỡng da vào ban đêm có chứa collagen sẽ mang đến những lợi ích to lớn, vì buổi tối là lúc cơ thể và làn da dễ được phục hồi nhất, giúp dưỡng ẩm, tái tạo tế bào và làm sáng da.
4. Chăm sóc cho đôi tay
Mu bàn tay của bạn có thể sẽ bị mất độ ẩm, collagen và chất béo ở trong thời kỳ mãn kinh. Điều đó có thể làm cho tĩnh mạch nổi rõ hơn và làm da nhăn nheo hơn. Thêm vào đó, làn da của bạn có thể sẽ nhìn xuyên thấu và xương xẩu. Để có thể giảm nếp nhăn, bạn nên thường xuyên sử dụng kem dưỡng ẩm trên tay. Bảo vệ da tay khỏi ánh nắng mặt trời, và nên đeo găng tay khi làm việc nhà hoặc là sân vườn.
5. Trang điểm lại
Một chút chỉnh sửa và trang điểm có thể sẽ cải thiện những vấn đề về sắc đẹp liên quan đến việc chăm sóc da tiền mãn kinh như: lông mày bị thưa thớt, tụt nướu và bàn tay nổi gân chỉ trong vài phút.
Bạn có thể thử một loại gel lông mày có màu để giúp làm đầy tránh thưa thớt, đồng thời chải lông mày nhiều màu giúp nâng tầm nhìn. Bạn cũng có thể dùng một loại son môi “trung tính” đậm để tạo sự cuốn hút cho khuôn mặt.
6. Chuẩn bị cho các cơn bốc hỏa
Trong cơnbốc hỏa nóng bừng, bạn có thể cảm thấy rằng nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Điều này có thể sẽ xảy ra cả ngày lẫn đêm và đối với một số phụ nữ, tình trạng này vẫn sẽ tiếp diễn trong nhiều năm sau khi mãn kinh.
Theo đó, bạn nên tránh rượu, thức ăn cay và caffeine, đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của bạn hơn. Ngoài ra, bạn hãy thêm vào thực đơn bữa ăn những loại thực phẩm có chứa phytoestrogen như: bông cải xanh, cây xô thơm, yến mạch, gạo, thì là, đậu nành cũng là cách để ngăn ngừa cơn bốc hỏa.
7. Dùng kem chống nắng
Làn da sẽ trở nên mỏng hơn khi ở thời kỳ mãn kinh (bao gồm cả cổ và bàn tay khô ráp), từ đó khiến da dễ bị tổn thương, đốm đồi mồi và ung thư da.
Bạn nên thực hiện bôi kem chống nắng phổ rộng SPF 30 + hàng ngày, dù ở trong nhà hay vào những ngày âm u.
8. Dùng huyết thanh hyaluronic để làm đầy nếp nhăn
Theo kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau mãn kinh, việc sử dụng huyết thanh axit hyaluronic giống như bọc lại khuôn mặt của bạn. Axit hyaluronic là một thành phần siêu hạng để giúp thu hút và giữ độ ẩm trong da, đồng thời nó sẽ phục hồi vẻ tươi tắn, giúp làn da ẩm mượt và căng mọng hơn cho những nếp nhăn và đường nhăn. Trên thực tế, nó có thể sẽ chứa hơn 1.000 lần trọng lượng của chính nó ở trong nước.
Thoa một lớp dưới kem dưỡng ẩm có thể giúp tăng cường lợi ích dưỡng ẩm và giúp bổ sung một mức độ ẩm khác cho làn da của bạn. Huyết thanh có nồng độ cao hơn thành phần chính trong trường hợp này là axit hyaluronic. Nhờ những phân tử nhỏ hơn, huyết thanh có thể sẽ đưa các thành phần đặc biệt của chúng vào sâu hơn trong da.
9. Điều trị thâm nám
Những vết thâm nám trên mặt, bàn tay và ngực sẽ ngày càng rõ rệt hơn vào thời kỳ mãn kinh. Hãy thực hiện các biện pháp chăm sóc da tiền mãn kinh bằng cách ngăn ngừa những vết thâm nám này bằng kem chống nắng hàng ngày. Đối với các vết thâm nám xuất hiện từ trước đó thì hãy làm mờ chúng bằng cách tẩy da chết với những sản phẩm làm sáng da, hoặc nước hoa hồng để giúp làm đều màu da.
10. Luyện tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp, mà nó giúp chăm sóc da tiền mãn kinh. Đầu tiên, nó sẽ làm giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu - vốn sẽ bắt đầu chậm lại theo tuổi tác. Lượng oxy và lưu lượng máu bổ sung có thể giúp làn da của bạn trông sáng hơn và khỏe mạnh hơn.
Tập thể dục không chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp, mà nó giúp chăm sóc da tiền mãn kinh
11. Ngủ đủ giấc
Việc chăm sóc da tuổi 40 liên quan trực tiếp đến giấc ngủ, bởi ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da thêm tươi tắn. Giấc ngủ có thể giúp bạn ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt và giúp những bộ phận còn lại trên cơ thể có cơ hội nạp lại năng lượng. Tình trạng thiếu ngủ có thể thay đổi nồng độ hormone và cả quá trình trao đổi chất theo nhiều cách giống như quá trình lão hóa. Do vậy, bạn hãy nên cố gắng ngủ đủ giấc từ 7- 9 giờ mỗi đêm.
12. Duy trì một lối sống khỏe mạnh
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, với kinh nghiệm chăm sóc da tuổi 40 thì bạn cần phải giữ cho làn da của mình không bị mất nước. Để làm được điều này, bên cạnh việc giúp tăng cường sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm thì bạn còn phải luôn uống đủ nước.
Tiến sĩ Howard Murad cũng đã gợi ý rằng, ngoài việc uống nước thì bạn có thể tiêu thụ các loại trái cây như dâu tây, dưa hấu, và dứa… để da có thể giữ được nước lâu hơn và được bổ sung thêm các dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, đời sống tinh thần khỏe mạnh cũng sẽ là một bí quyết giúp cho bạn luôn vui khỏe. Từ đó, giúp làn da của bạn cũng có nhiều chuyển biến tích cực hơn.
Ngoài ra, làn da cũng có thể sẽ cải thiện được độ săn chắc nhờ thực hiện các động tác massage và xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh.
13. Sử dụng viên uống, thực phẩm chức năng ngăn ngừa lão hóa
Sự mất cân bằng nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh khiến da bị sạm, không đều màu, dễ xuất hiện các vết tàn nhang, nếp nhăn và chảy xệ.
Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hoạt động thể chất phù hợp, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng chứa NMN với tác dụng chống lại vấn đề lão hóa, giúp chị em đảo ngược tuổi già, giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật, và những vấn đề ảnh hưởng trực tiếp đến sự lão hóa. Quá trình lão hóa của cơ thể sẽ trở nên nhanh hơn nếu bạn không biết cách chăm sóc và bảo vệ làn da chống lão hóa cho da ngay từ khi còn trẻ.
