vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Mẹo để có làn da đẹp hơn sau thời kỳ mãn kinh

02/08/2023
Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là giai đoạn những dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ rệt. Nếu không có kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau mãn kinh sẽ khiến bạn già trước tuổi, kém tự tin và nhiều ảnh hưởng khác. Cùng theo dõi bài viết sau đây để hiểu hơn về kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau mãn kinh.

1. Tập trung vào việc dưỡng ẩm cho làn da

Theo các chuyên gia, estrogen có một vai trò quan trọng trong việc giúp da được cân bằng độ ẩm bởi chức năng sản xuất bã nhờn tự nhiên. Khi thời kỳ mãn kinh đến, estrogen sẽ bị sụt giảm khiến cho việc cân bằng độ ẩm ở trên da bị mất đi thăng bằng, có thể dẫn đến tình trạng bị khô da. Ngoài ra, quá trình sản sinh collagen ở trên da cũng sẽ bị suy yếu là do sự thiếu hụt estrogen, kết hợp cùng làn da thiếu ẩm, khiến cho các dấu hiệu lão hóa sẽ kéo đến một cách nhanh chóng hơn.
Thoa kem dưỡng ẩm khi da còn ướt để giúp chăm sóc da tiền mãn kinh hiệu quả .
Chính vì lý do này, ở quy trình chăm sóc da tiền mãn kinh, mãn kinh, việc duy trì độ ẩm chính là một chìa khóa để có thể lưu giữ nét xuân của làn da. Những hoạt chất dưỡng ẩm cũng sẽ trở thành một lớp bảo vệ da, và giúp củng cố hàng rào lipid trên da, từ đó sẽ ngăn độ ẩm trên da bốc hơi ra ngoài môi trường. Theo kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau mãn kinh thì bác sĩ da liễu cũng gợi ý rằng, bạn nên thêm vào quy trình chăm sóc da tiền mãn kinh việc dưỡng da và những sản phẩm khóa ẩm, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng hơn.

2. Sử dụng những sản phẩm hỗ trợ giúp làm sáng da

Những vết nám hoặc là dấu hiệu xỉn màu da chính là một trong các tình trạng thường thấy khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Tiến sĩ da liễu Howard Murad và Ranella Hirsch chia sẻ, để có thể hạn chế đi các vấn đề này, bạn nên bổ sung những sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin C hoặc niacinamide để giúp cải thiện kết cấu và làm đều màu cho làn da. Ngoài ra, nếu làn da của bạn khá nhạy cảm và mắc phải các vấn đề đặc thù thì bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu có kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau mãn kinh để cân nhắc về việc sử dụng sản phẩm dưỡng da một cách an toàn.

3. Sử dụng kem dưỡng da ban đêm để tăng cường collagen

Khi mức Estrogen và collagen giảm xuống thì hầu hết các bộ phận trên khuôn mặt đều xuất hiện nhăn nheo, chảy xệ. Chính vì thế, việc bổ sung kem dưỡng da vào ban đêm có chứa collagen sẽ mang đến những lợi ích to lớn, vì buổi tối là lúc cơ thể và làn da dễ được phục hồi nhất, giúp dưỡng ẩm, tái tạo tế bào và làm sáng da.

4. Chăm sóc cho đôi tay

Mu bàn tay của bạn có thể sẽ bị mất độ ẩm, collagen và chất béo ở trong thời kỳ mãn kinh. Điều đó có thể làm cho tĩnh mạch nổi rõ hơn và làm da nhăn nheo hơn. Thêm vào đó, làn da của bạn có thể sẽ nhìn xuyên thấu và xương xẩu. Để có thể giảm nếp nhăn, bạn  nên thường xuyên sử dụng kem dưỡng ẩm trên tay. Bảo vệ da tay khỏi ánh nắng mặt trời, và nên đeo găng tay khi làm việc nhà hoặc là sân vườn.

5. Trang điểm lại

Một chút chỉnh sửa và trang điểm có thể sẽ cải thiện những vấn đề về sắc đẹp liên quan đến việc chăm sóc da tiền mãn kinh như: lông mày bị thưa thớt, tụt nướu và bàn tay nổi gân chỉ trong vài phút. Bạn có thể thử một loại gel lông mày có màu để giúp làm đầy tránh thưa thớt, đồng thời chải lông mày nhiều màu giúp nâng tầm nhìn. Bạn cũng có thể dùng một loại son môi “trung tính” đậm để tạo sự cuốn hút cho khuôn mặt.

6. Chuẩn bị cho các cơn bốc hỏa

Trong cơn bốc hỏa nóng bừng, bạn có thể cảm thấy rằng nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Điều này có thể sẽ xảy ra cả ngày lẫn đêm và đối với một số phụ nữ, tình trạng này vẫn sẽ tiếp diễn trong nhiều năm sau khi mãn kinh. Theo đó, bạn nên tránh rượu, thức ăn cay và caffeine, đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của bạn hơn. Ngoài ra, bạn hãy thêm vào thực đơn bữa ăn những loại thực phẩm có chứa phytoestrogen như: bông cải xanh, cây xô thơm, yến mạch, gạo, thì là, đậu nành cũng là cách để ngăn ngừa cơn bốc hỏa.

7. Dùng kem chống nắng

Làn da sẽ trở nên mỏng hơn khi ở thời kỳ mãn kinh (bao gồm cả cổ và bàn tay khô ráp), từ đó khiến da dễ bị tổn thương,  đốm đồi mồi và ung thư da. Bạn nên thực hiện bôi kem chống nắng phổ rộng SPF 30 + hàng ngày, dù ở trong nhà hay vào những ngày âm u.

8. Dùng huyết thanh hyaluronic để làm đầy nếp nhăn

Theo kinh nghiệm chăm sóc da mặt sau mãn kinh, việc sử dụng huyết thanh axit hyaluronic giống như bọc lại khuôn mặt của bạn. Axit hyaluronic là một thành phần siêu hạng để giúp thu hút và giữ độ ẩm trong da, đồng thời nó sẽ phục hồi vẻ tươi tắn, giúp làn da ẩm mượt và căng mọng hơn cho những nếp nhăn và đường nhăn. Trên thực tế, nó có thể sẽ chứa hơn 1.000 lần trọng lượng của chính nó ở trong nước. Thoa một lớp dưới kem dưỡng ẩm có thể giúp tăng cường lợi ích dưỡng ẩm và giúp bổ sung một mức độ ẩm khác cho làn da của bạn. Huyết thanh có nồng độ cao hơn thành phần chính trong trường hợp này là axit hyaluronic. Nhờ những phân tử nhỏ hơn, huyết thanh có thể sẽ đưa các thành phần đặc biệt của chúng vào sâu hơn trong da.

9. Điều trị thâm nám

Những vết thâm nám trên mặt, bàn tay và ngực sẽ ngày càng rõ rệt hơn vào thời kỳ mãn kinh. Hãy thực hiện các biện pháp chăm sóc da tiền mãn kinh bằng cách ngăn ngừa những vết thâm nám này bằng kem chống nắng hàng ngày. Đối với các vết thâm nám xuất hiện từ trước đó thì hãy làm mờ chúng bằng cách tẩy da chết với những sản phẩm làm sáng da, hoặc nước hoa hồng để giúp làm đều màu da.

10. Luyện tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp, mà nó giúp chăm sóc da tiền mãn kinh. Đầu tiên, nó sẽ làm giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu - vốn sẽ bắt đầu chậm lại theo tuổi tác. Lượng oxy và lưu lượng máu bổ sung có thể giúp làn da của bạn trông sáng hơn và khỏe mạnh hơn.
Tập thể dục không chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp, mà nó giúp chăm sóc da tiền mãn kinh

11. Ngủ đủ giấc

Việc chăm sóc da tuổi 40 liên quan trực tiếp đến giấc ngủ, bởi ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da thêm tươi tắn. Giấc ngủ có thể giúp bạn ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt và giúp những bộ phận còn lại trên cơ thể có cơ hội nạp lại năng lượng. Tình trạng thiếu ngủ có thể thay đổi nồng độ hormone và cả quá trình trao đổi chất theo nhiều cách giống như quá trình lão hóa. Do vậy, bạn hãy nên cố gắng ngủ đủ giấc từ 7- 9 giờ mỗi đêm.

12. Duy trì một lối sống khỏe mạnh

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, với kinh nghiệm chăm sóc da tuổi 40 thì bạn cần phải giữ cho làn da của mình không bị mất nước. Để làm được điều này, bên cạnh việc giúp tăng cường sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm thì bạn còn phải luôn uống đủ nước. Tiến sĩ Howard Murad cũng đã gợi ý rằng, ngoài việc uống nước thì bạn có thể tiêu thụ các loại trái cây như dâu tây, dưa hấu, và dứa… để da có thể giữ được nước lâu hơn và được bổ sung thêm các dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, đời sống tinh thần khỏe mạnh cũng sẽ là một bí quyết giúp cho bạn luôn vui khỏe. Từ đó, giúp làn da của bạn cũng có nhiều chuyển biến tích cực hơn. Ngoài ra, làn da cũng có thể sẽ cải thiện được độ săn chắc nhờ thực hiện các động tác massage và xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh.

13. Sử dụng viên uống, thực phẩm chức năng ngăn ngừa lão hóa

Sự mất cân bằng nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh khiến da bị sạm, không đều màu, dễ xuất hiện các vết tàn nhang, nếp nhăn và chảy xệ. Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hoạt động thể chất phù hợp, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng chứa NMN với tác dụng chống lại vấn đề lão hóa, giúp chị em đảo ngược tuổi già, giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật, và những vấn đề ảnh hưởng trực tiếp đến sự lão hóa. Quá trình lão hóa của cơ thể sẽ trở nên nhanh hơn nếu bạn không biết cách chăm sóc và bảo vệ làn da chống lão hóa cho da ngay từ khi còn trẻ.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon