vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Mắt bị lão hóa phải làm sao? Cách làm chậm sự lão hóa của mắt/ thị giác

06/09/2023
Ngày nay, với tác động của quá trình lão hóa và áp lực cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc mắt và ngăn ngừa lão hóa mắt trở nên ngày càng quan trọng. Mắt là cửa sổ của tâm hồn và bộ phận quan trọng giúp chúng ta tận hưởng thế giới xung quanh. Tuy nhiên, sự lão hóa tự nhiên và các yếu tố môi trường có thể góp phần vào việc giảm đi khả năng nhìn rõ, gây ra các vấn đề như cận thị, loạn thị và tổn thương võng mạc. Vậy mắt bị lão hóa phải làm sao?

Lão hóa ảnh hưởng đến mắt của bạn như thế nào?

Mắt bị lão hóa là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa tổng thể của cơ thể con người. Khi mắt lão hóa, có những thay đổi xảy ra trong cấu trúc và chức năng của mắt, gây ảnh hưởng đến thị giác. Các yếu tố gây lão hóa mắt và thị giác bao gồm tuổi tác, cận thị (viễn thị), đục thuỷ tinh thể, vẩn đục dịch kính và suy giảm cấu trúc mạch máu trong mắt. Các triệu chứng và vấn đề thường gặp khi mắt lão hóa bao gồm giảm thị lực, cảm giác khô và mỏi mắt, ánh sáng chói, khó nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu, thay đổi màu sắc và mất khả năng thích ứng nhanh chóng với ánh sáng.
Mắt bị lão hóa là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa tổng thể của cơ thể con người

Cách làm chậm sự lão hóa của mắt/ thị giác

Thay đổi lối sống

Thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt và bảo vệ thị lực khi bạn lão hóa.
  • Đảm bảo chế độ ăn cân đối: Ăn một chế độ ăn giàu các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt có thể giúp bảo vệ thị lực và làm chậm sự lão hóa. Chế độ ăn của bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A (beta-caroten), C, E và các chất chống oxy hóa như trái cây và rau xanh, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi và các loại hải sản giàu axit béo omega-3.
  • Đeo kính bảo vệ: Tia tử ngoại (UV) từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho mắt và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực. Hãy đeo kính bảo vệ mắt khỏi tia UV khi bạn ra ngoài, đặc biệt là vào các ngày nắng gắt.
  • Ngăn ngừa nhức mỏi mắt: Công việc liên quan đến sử dụng mắt nhiều như làm việc trên máy tính hoặc đọc trong thời gian dài, có thể gây mỏi mắt. Hãy đảm bảo bạn thực hiện các biện pháp giảm mỏi mắt như nghỉ ngơi mắt định kỳ, nhìn xa trong khoảng thời gian ngắn và thực hiện các bài tập mắt.
  • Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng và màn hình máy tính có thể gây nhức mỏi mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hạn chế thời gian sử dụng và sử dụng các bộ lọc ánh sáng xanh có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực.
  • Hạn chế hút thuốc và uống rượu: Thuốc lá và bia rượu có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe mắt và gây ra các vấn đề về thị lực. Hạn chế hoặc ngừng hút thuốc và uống rượu có thể giúp bảo vệ sức khỏe mắt của bạn.
  • Tăng cường vận động và duy trì cân nặng để giảm nguy cơ mắc các bệnh như tăng áp, tiểu đường và cholesterol cao, ảnh hưởng đến thị lực. Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề mắt liên quan đến tiểu đường và mù lòa.
  • Hãy uống đủ nước để tránh mất nước và giảm khô mắt. Bạn có thể thêm vào chế độ uống các loại đồ uống có lợi như sữa không đường, nước trái cây tươi và trà không chứa chất kích thích.
  • Đảm bảo ngủ đủ giấc để giữ mắt và cơ thể khỏe mạnh. Thiếu ngủ có thể gây các vấn đề cho mắt như mắt sưng và khô, co thắt cơ mí mắt và xuất huyết mắt.

Lên lịch khám mắt định kỳ

Khi bạn già đi, khả năng phát triển vấn đề về thị lực như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể do tuổi tác, suy giảm võng mạc và bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến võng mạc là khá phổ biến. Mặc dù bạn không thể ngăn chặn quá trình lão hóa của mắt, nhưng việc thăm bác sĩ mắt định kỳ sau tuổi 40 có thể giúp ngăn chặn hoặc làm chậm tiến trình tổn thương thị lực do tuổi tác. Một cuộc khám mắt định kỳ có thể giúp theo dõi sự thay đổi về thị lực và phát hiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác ở giai đoạn sớm.

Đừng bỏ qua những thay đổi bất thường ở mắt

Nếu bạn gặp hiện tượng mờ mắt, nhìn đôi, cảm thấy thị lực đang trở nên mờ đi, đau mắt, hoặc thấy khó chịu vì ánh sáng chói, hãy ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ mắt và thảo luận về những triệu chứng bạn đang gặp phải. Nếu được phát hiện sớm, bác sĩ có thể điều trị hiệu quả nhiều vấn đề về thị lực nghiêm trọng có thể xảy ra.

Kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol bằng cách duy trì lối sống lành mạnh

Việc không kiểm soát được bệnh tiểu đường, huyết áp cao và mức cholesterol cao có thể góp phần vào các vấn đề về mắt, vì các tế bào võng mạc trong mắt rất nhạy cảm với sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất và lưu thông máu. Hãy yêu cầu bác sĩ giúp bạn đạt được mục tiêu kiểm soát đường huyết, huyết áp và mức cholesterol. Theo dõi các chỉ số này thường xuyên để ngăn chặn các vấn đề về mắt.

Giảm thời gian sử dụng màn hình và cho mắt nghỉ ngơi

Khi bạn dành quá nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc đọc sách, điều này có thể gây mỏi mắt, khô mắt và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là khi bạn già đi. Hãy tạo thời gian nghỉ ngơi cho mắt bằng cách tuân thủ nguyên tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây. Đảm bảo bạn đọc sách hoặc làm việc trong một khu vực có đủ ánh sáng để ngăn chặn tình trạng mỏi mắt, đau đầu và mệt mỏi.

Bảo vệ mắt khỏi tia UV

Bảo vệ mắt khỏi tia tử ngoại (UV) có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của mắt và bảo vệ sức khỏe thị giác. Theo các chuyên gia y tế, tia UV không chỉ gây bệnh đục thủy tinh thể, mà còn có thể gây các vấn đề khác đối với mắt, bao gồm ung thư da vùng quanh mắt và thoái hóa võng mạc. Bằng cách đeo kính chống UV khi ra ngoài hoặc khi tiếp xúc với ánh nắng mạnh, bạn sẽ giảm thiểu tiếp xúc của mắt với tác động tiêu cực từ tia UV và bảo vệ mắt khỏi các tác động gây hại. Điều này có thể giúp duy trì sức khỏe mắt và thị giác trong thời gian dài.

Sử dụng một số sản phẩm có chứa vitamin để bảo vệ mắt

Những loại vitamin quan trọng cho sức khỏe mắt bao gồm vitamin A, C, E và khoáng chất kẽm. Vitamin A là chất quan trọng cho thị lực và giúp duy trì tầng biểu bì mắt, gọi là võng mạc, ở trạng thái lành mạnh. Vitamin C có khả năng làm giảm nguy cơ các vấn đề về thị lực như mắt khô và loạn thị, đồng thời tham gia vào việc bảo vệ mắt khỏi tác động có hại của tia tử ngoại. Vitamin E và kẽm đều có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi sự tổn thương gây ra bởi các gốc tự do.
Bổ sung vitamin A giúp cải thiện tình trạng mắt bị lão hóa
Nếu bạn cảm thấy chế độ ăn uống của mình không đáp ứng đủ các yếu tố cần thiết cho sức khỏe mắt như đã đề cập ở trên - đặc biệt là các loại trái cây, rau xanh lá và thực phẩm giàu axit béo omega-3 (như cá) - có một số loại vitamin có thể xem xét sử dụng dưới dạng bổ sung (hoặc tăng cường thực phẩm chứa các vitamin này trong chế độ ăn uống của bạn).

Bổ sung thành phần NMN để ngăn ngừa lão hóa

NMN là một chất tự nhiên có khả năng kích hoạt quá trình trẻ hóa và bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Nó là tiền thân của Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+), một coenzyme quan trọng trong tế bào có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự toàn vẹn của DNA và năng lượng tế bào. Khi tuổi tác tăng lên, mức độ NAD+ trong cơ thể giảm đi, góp phần vào quá trình lão hóa. Thực phẩm chức năng có thể cung cấp NMN nguyên chất, giúp tăng cường sản xuất NAD+ trong cơ thể. Điều này không chỉ hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, mà còn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho mắt. Sản phẩm giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của quá trình lão hóa như mắt khô, mỏi, mờ, và giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác. Trong cuộc sống hàng ngày, mắt của chúng ta không ngừng phải đối mặt với ánh sáng mặt trời, môi trường ô nhiễm và căng thẳng công việc. Đó là lý do vì sao việc chăm sóc mắt và ngăn ngừa lão hóa mắt là điều cần thiết. Bằng cách áp dụng những phương pháp và thành phần tự nhiên như chế độ ăn uống lành mạnh, bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV và bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin C và E, chúng ta có thể làm chậm sự lão hóa của mắt và giữ cho mắt luôn khỏe mạnh trong suốt cuộc sống. Hãy đặt sức khỏe mắt lên hàng đầu và hãy để mắt của bạn chiếu sáng rạng rỡ trong mọi giai đoạn của cuộc sống.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon