Mãn kinh ảnh hưởng đến da bằng cách giảm mức độ hormone estrogen, gây da xấu ở phụ nữ trung niên với các vấn đề như:
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể giảm đến 30% collagen trong 5 năm đầu sau mãn kinh. Nghiên cứu khác cho thấy, khuôn mặt của phụ nữ sau mãn kinh lão hóa nhanh hơn nam giới, với triệu chứng mô mềm bị chùng xuống. Sự giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh được liên kết với các thay đổi da và lão hóa. Thậm chí, ngủ ít hơn 5 giờ một đêm có thể làm tăng vết thâm quầng dưới mắt và mất nước qua da.
Mặc dù tóc thưa thớt thường là dấu hiệu của sự lão hóa, lông trên mặt có thể xuất hiện trên da sau mãn kinh. Triệu chứng mãn kinh phổ biến bao gồm tăng lông trên mặt, nếp nhăn và da chùng nhão. Nghiên cứu khác nhau về sự phổ biến của mụn trứng cá trong và sau mãn kinh, nhưng các thay đổi hormone có thể là nguyên nhân.
Các chuyên gia da liễu cho biết không thể hoàn toàn hoặc vĩnh viễn không thể tránh khỏi quá trình mãn kinh. Lão hóa là quá trình tự nhiên, và mãn kinh là một phần của nó. Tuy nhiên, có cách để bạn trông và cảm thấy tốt nhất khi cơ thể của bạn bước vào thời kỳ mãn kinh.
Nếp nhăn có thể là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa da. Các chuyên gia khuyên bạn nên tuân thủ ba bước chăm sóc da chính bao gồm:
Theo Debra Jaliman.Jaliman, bác sĩ da liễu - tác giả của cuốn sách "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist". Peptides chia sẻ Peptides có thể kích thích sản xuất collagen.
Vì collagen là một trong những sợi giữ cho da đầy đặn và mịn màng, peptides có thể giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Một bài đánh giá từ năm 2021 cho thấy các peptides sinh học có trong các sản phẩm chăm sóc da có thể giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim.
Retinol cũng có thể giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim trong thời kỳ mãn kinh. Một nghiên cứu so sánh từ năm 2015 cho thấy việc sử dụng retinol bôi lên da có lợi cho chống lão hóa.
Nếu kem chống nắng không phải là 1 phần của chế độ chăm sóc da của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên thay đổi ngay bây giờ. Một nghiên cứu từ năm 2021 cho thấy phụ nữ trên 40 tuổi có thể giảm sự hình thành nếp nhăn một phần bằng cách sử dụng kem chống nắng.
Khi lão hóa, da mất đi độ ẩm, lúc này bạn nên tìm kiếm và sử dụng các sản phẩm chứa các thành phần giúp da giữ ẩm, như:
Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện năm 2021 trên 40 phụ nữ trong độ tuổi từ 30-65 cho thấy sử dụng một loại tinh chất đắp lên da chứa axit hyaluronic có thể cung cấp độ ẩm cho da. Tuy nhiên, một đánh giá khác cũng trong năm 2021 cho thấy tác dụng cung cấp độ ẩm của axit hyaluronic phụ thuộc vào khối lượng phân tử của axit được sử dụng.
Nghiên cứu năm 2017 trên một nhóm phụ nữ trung bình 40 tuổi cho thấy một sản phẩm chứa axit hyaluronic, glycerin và Centella asiatica (còn được gọi là Gotu Kola) có thể cải thiện đáng kể độ ẩm cho da trong vòng 24 giờ.
Chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện các bước tiếp theo để loại bỏ lông mặt, đảm bảo sao cho không có bất kỳ vấn đề nào khác, chẳng hạn như các vấn đề về tuyến giáp.
Nếu vấn đề về tuyến giáp đã được loại trừ, các bác sĩ có thể đề xuất bạn:
Mụn trứng cá không chỉ xuất hiện ở tuổi vị thành niên, mà còn có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.
Để giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá, bạn nên sử dụng các loại sữa rửa mặt chứa axit salicylic hoặc axit glycolic. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng những thành phần này không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu da của bạn khô hơn, bạn nên cân nhắc giảm sữa rửa mặt chứa axit hoặc chọn một loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng hơn.
Retinol là một thành phần khác có thể giúp giảm tình trạng mụn trứng cá, đặc biệt là đối với những người có da không quá khô. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng retinol đắp lên da có thể làm tăng độ nhạy cảm với tia UV.
Một bài đánh giá từ năm 2019 cho thấy các loại hóa chất như axit salicylic, axit glycolic, axit mandelic và retinol có thể giảm tình trạng mụn trứng cá ở người lớn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến loại hóa chất phù hợp với loại da của mình.
Đánh giá cũng cho thấy việc kết hợp lột tẩy như axit salicylic-mandelic trong một gel hoặc lactic acid peels có thể là lựa chọn tốt nhất đối với những người có da nhạy cảm và đang lão hóa.
Sự thay đổi hormone và tác hại từ ánh nắng mặt trời tích tụ nhiều năm có thể gây ra vấn đề sắc tố da. Do đó, lời khuyên ở đây là bạn nên sử dụng một chất chống oxy hóa đắp lên da chứa vitamin C có thể giúp hấp thụ các gốc tự do từ ánh nắng và ô nhiễm, kích thích sản xuất collagen và làm giảm sự xuất hiện của các vết thâm đen trên da.
Một đánh giá năm 2021 cho thấy các peptide có thể giảm các hợp chất thúc đẩy sắc tố da. Ngoài ra, bạn cũng nên nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 30+ để giảm thiểu tác hại từ ánh nắng.
Khi cơ thể trải qua sự thay đổi, chế độ chăm sóc da cũng cần phải đảm bảo. Tuy nhiên, việc chăm sóc không nên sử dụng quá nhiều sản phẩm. Chỉ cần chọn một vài sản phẩm có thành phần hiệu quả sẽ mang lại kết quả tốt hơn so với việc sử dụng quá nhiều kem, sữa dưỡng và serum.
Dưới đây là các bước thực hiện chế độ chăm sóc da hàng ngày trong thời kỳ mãn kinh:
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sản phẩm chứa retinol vào ban đêm để giảm nếp nhăn và mụn nếu cần thiết. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sử dụng quá nhiều sản phẩm có chứa retinol có thể làm khô da, vì vậy nên bắt đầu với các sản phẩm có nồng độ thấp hơn để tránh tác động xấu đến da.
Sản phẩm chứa ceramides, axit hyaluronic và glycerin giúp giữ ẩm cho da, trong khi peptide giúp giảm sự thay đổi màu sắc, phụ nữ mãn kinh da chảy xệ, nếp nhăn và vết chân chim. Đây là những thành phần hiệu quả trong việc chăm sóc da của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
Việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên là một cách hiệu quả để ngăn ngừa sự thay đổi màu sắc, nếp nhăn và vết chân chim trên da. Ngoài ra, theo một nghiên cứu vào năm 2020, việc sử dụng kem chống nắng cũng giúp phòng ngừa ung thư da.
Việc chăm sóc da không phải là giống nhau đối với tất cả mọi người ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời. Khi bạn xây dựng được chế độ chăm sóc da cho mình trong thời kỳ mãn kinh, bạn cần ghi nhớ một số điểm quan trọng sau:
Để chăm sóc da hiệu quả, bạn cần tìm ra sản phẩm phù hợp với loại da của mình bằng cách thử từng loại. Bởi vì các thành phần trong các sản phẩm làm sạch và dưỡng ẩm sẽ có tác động khác nhau đối với từng loại da khác nhau. Ví dụ, nếu bạn có làn da khô, việc sử dụng sản phẩm chứa retinoids có thể làm tình trạng khô da trở nên nghiêm trọng hơn và bạn cần tìm kiếm các sản phẩm khác để giảm nếp nhăn.
Ngoài ra, sau thời kỳ mãn kinh, da không thể tự bôi trơn như trước đây. Do đó, những người đang trải qua thời kỳ này hoặc ở giai đoạn sau mãn kinh cần thay đổi các thói quen chăm sóc da của mình. Lời khuyên dành cho bạn là, để duy trì hàng rào da và giữ cho da khỏe mạnh, bạn nên bôi dưỡng ẩm cho da ít nhất một lần mỗi ngày.
Đối với những người có làn da nhạy cảm có thể thực hiện thử nghiệm trên một vùng da nhỏ để kiểm tra có kích ứng hay không. Để làm điều này:
Bên cạnh việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da, chúng ta có thể bổ sung thêm các sản phẩm bổ sung để cải thiện chống lại các dấu hiệu lão hoá sớm, giúp cân bằng hệ thống hormone trong cơ thể, đặc biệt cải thiện da xấu ở phụ nữ trung niên trong thời kỳ mãn kinh.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung đa dạng về thành phần và công dụng như viên uống chống lão hoá, viên uống tăng cường sức đề kháng, viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất, và nhiều sản phẩm khác. Tuy nhiên, việc lựa chọn sản phẩm phù hợp và sử dụng đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả.
Ngày nay, bạn có thể lựa chọn các thực phẩm chức năng có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide để giúp tăng cường chức năng tế bào và duy trì sức khỏe cơ thể. Đặc biệt, giúp cải thiện hệ thống hormone, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
Màu da đậm chứa nhiều melanin hơn. Do đó, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và đốm nâu do ánh nắng có thể xuất hiện chậm hơn so với những người có màu da nhạt hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những người có màu da đậm bỏ qua các tác hại của ánh nắng.
Việc sử dụng kem chống nắng vẫn là cách phòng ngừa hiệu quả nhất để bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng, bao gồm các dấu hiệu lão hóa và nguy cơ ung thư da. Người dùng nên lựa chọn kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao, ít gây kích ứng và sử dụng đúng cách, bao gồm việc thoa lại kem sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi, ra mồ hôi hoặc lau khô bằng khăn.
Nếu bạn muốn chăm sóc da một cách chuyên nghiệp, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để tìm hiểu về các sản phẩm và thủ tục phù hợp. Bạn nên hỏi về các tác dụng phụ của các thành phần, sản phẩm và thủ tục để có sự hiểu biết rõ ràng và đầy đủ.
Các chuyên gia cảnh báo rằng một số thiết bị, chẳng hạn như Intense Pulsed Light (IPL) và laser tái tạo da có thể gây ra tình trạng sạm da nếu sử dụng không đúng cách. Vì vậy, trước khi quyết định sử dụng các sản phẩm và thủ tục, bạn cần được cung cấp đầy đủ thông tin về chúng, bao gồm cả tác dụng phụ để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả.
Trong cuộc sống, không ai có thể tránh khỏi quá trình lão hóa, nhưng chúng ta có thể chăm sóc da thời kỳ mãn kinh một cách tốt nhất để giảm thiểu tác động của nó. Đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc chăm sóc da đặc biệt quan trọng để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. Với việc thực hiện các bước chăm sóc da đúng cách và sử dụng các sản phẩm phù hợp, bạn có thể giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và giữ cho làn da của mình trẻ trung và rạng rỡ.
