MỤC LỤC
Lão hóa khỏe mạnh là gì?
“Thế nào là lão hóa khỏe mạnh?”. Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO), lão hóa khỏe mạnh là quá trình duy trì và phát triển khả năng hoạt động giúp mang lại sức khỏe khi về già. Khả năng hoạt động là khả năng của mỗi cá nhân để có thể thực hiện các hoạt động sau:- Đáp ứng được nhu cầu của cơ thể;
- Học hỏi, phát triển và đưa ra quyết định;
- Khả năng di chuyển;
- Xây dựng, duy trì mối quan hệ;
- Khả năng đóng góp cho xã hội.
- Năng lực nội tại: Tất cả các năng lực thể chất và tinh thần của một cá nhân, bao gồm khả năng đi lại, suy nghĩ, nghe, nhìn và ghi nhớ;
- Môi trường xung quanh: Tất cả các yếu tố có thể tác động đến một cá nhân, bao gồm gia đình, cộng đồng và các yếu tố xã hội (mối quan hệ, chính sách y tế, hệ thống hỗ trợ). Môi trường sống có thể có lợi hoặc có hại cho sức khỏe. Môi trường ảnh hưởng lớn đến hành vi của con người, khả năng tiếp xúc với các rủi ro về sức khỏe (ví dụ như ô nhiễm không khí,…).
Biện pháp giúp quá trình lão hóa khỏe mạnh
Bên cạnh câu hỏi “lão hóa khỏe mạnh là gì?” thì cách lão hóa khỏe mạnh là một trong những vấn đề được quan tâm nhiều. Rất nhiều nghiên cứu xác định cách chúng ta có thể theo đuổi lối sống lành mạnh khi về già. Sau đây là một số điều cần lưu ý khi xác định một chế độ lão hóa lành mạnh:Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày là nền tảng của bất kỳ chương trình lão hóa khỏe mạnh nào. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu thói quen tập thể dục.Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên có lợi cho việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt quan trọng trong việc giảm nguy cơ suy yếu thể chất khi lớn tuổi.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Các nhà nghiên cứu khoa học đã tìm thấy mối liên quan giữa các vấn đề về thể chất và sự thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là ở người cao tuổi.Nghiên cứu khoa học cho thấy người cao tuổi thường bị thiếu hụt vitamin D, folate, vitamin B12 và sắt. Chế độ ăn uống kém lành mạnh là thủ phạm phổ biến của vấn đề này.Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng, có thể kể đến như các yếu tố môi trường, sự thay đổi về lối sống, chán ăn, mất khứu giác, vị giác, thực phẩm không đảm bảo tươi sống…Vì vậy, để xây dựng một quá trình lão hóa khỏe mạnh chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày.Lão hóa lành mạnh đòi hỏi sự tham gia của xã hội
Để xây dựng cách lão hóa lành mạnh không chỉ cần đến sự tham gia của cá nhân mà đó còn là vấn đề của cả cộng đồng. Vì vậy, sự thay đổi của một cá nhân trong cách sống sẽ là nguồn động lực khích lệ sự thay đổi của cả cộng đồng.
Tác giả: Yangmiwa
SẢN PHẨM LIÊN QUAN
.jpeg)
