Làm thế nào để trông trẻ hơn tuổi thật?

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Dược sĩ Bùi Thị Phương Thảo.

1. Bổ sung nguồn protein thực vật vào chế độ ăn uống của bạn

Protein có nguồn gốc thực vật không những giúp bạn xây dựng cơ bắp mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi thật. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mặc dù protein rất cần thiết để xây dựng và sửa chữa các tế bào và mô, nhưng nó cũng là một thành phần quan trọng của collagen, một khối xây dựng quan trọng trong da giúp giữ cho da săn chắc, đàn hồi và trông trẻ hơn tuổi thật.

Collagen xuất hiện tự nhiên trong cơ thể nhưng bị phá vỡ và sản xuất kém hiệu quả hơn theo tuổi tác. Vì vậy, ăn thực phẩm giàu protein giúp tổng hợp collagen từ đó có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh và trông trẻ hơn.

Protein có nguồn gốc thực vật cũng hỗ trợ làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn khi bạn già đi nhờ vào khả năng chống oxy hóa của chúng. Trong khi một số lựa chọn protein từ động vật gây viêm và làm hỏng da do làm lượng chất béo bão hòa của chúng, thì các nguồn protein từ thực vật chẳng hạn như quả hồ trăn chứa chất chống oxy hóa giúp giữ cho cơ thể trẻ trung bằng cách ngăn ngừa chứng viêm gây hại cho da và làm da trông có vẻ trẻ hơn tuổi thật.

2. Ăn cà chua để trông trẻ hơn tuổi thật

Một quả cà chua mỗi ngày giúp bạn không phải gặp bác sĩ thẩm mỹ khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và lựa chọn lối sống lành mạnh. Cà chua chứa lycopene, 1 chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Bạn nên tận dụng tối đa việc tiêu thụ cà chua của mình bằng cách tìm đến các sản phẩm từ cà chua như bột cà chua hoặc nước sốt cà chua.

Một nghiên cứu tiến hành trên 20 phụ nữ khỏe mạnh, yêu cầu những phụ nữ này ăn 55 gam bột cà chua trong dầu ô liu hàng ngày trong khoảng 3 tháng. Những phụ nữ này được bảo vệ chống lại các tác động cấp tính của tổn thương do ánh sáng mặt trời và các nguồn tia cực tím khác, cũng như có khả năng giảm tác hại lâu dài của tổn thương tia cực tím.

3. Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu không chỉ là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho tim mạch mà còn là một thành phần tuyệt vời để kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của bạn và tìm kiếm suối nguồn của tuổi trẻ. 

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như tocopherols, beta carotene và các hợp chất phenolic giúp giảm tổn thương oxy hóa, viêm nhiễm do các gốc tự do gây ra và có thể bảo vệ độ đàn hồi của da và giúp làn da trông trẻ hơn tuổi thật.

Dầu ô liu được tạo thành từ 73% chất béo không bão hòa đơn và nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm lão hóa da. Dầu ô liu cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại tác động lão hóa của ánh nắng mặt trời. Bạn nên thay thế các loại dầu thực thật vật tinh chế như dầu ngô, cải dầu và dầu đậu nành bằng dầu ô liu nguyên chất và sử dụng dầu ô liu để nấu ăn.

4. Ăn năm quả mận khô hàng ngày

Mận khô là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bạn trông trẻ hơn. Không có gì trông trẻ trung hơn là có tư thế tuyệt vời và không bị gù lưng như thường thấy khi có tuổi. Nhờ các chất dinh dưỡng trong mận khô ảnh hưởng đến sức khỏe của xương bao gồm boron, kali, vitamin K và các hợp chất phenolic giàu chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn từ 5 đến 6 quả mận khô mỗi ngày sẽ tác động tích cực đến mật độ khoáng chất của xương và sức mạnh của xương. Xương chắc khỏe là yếu tố cần thiết để hỗ trợ cơ bắp săn chắc khỏe mạnh, thân hình cân đối và điều này cũng giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật.

Để có làn da trẻ trung hơn điều quan trọng là phải tránh các loại thực phẩm có đường, đã qua chế biến có thể gây viêm nhiễm và làm lão hóa da. Vì vậy, thay vào đó hãy ăn một vài quả mận khô để thỏa mãn cơn thèm đường của bạn.

5. Ăn ít nhất 1 khẩu phần cá béo mỗi tuần

Các loại cá béo như cá hồi giúp cho mọi người trông trẻ hơn. Chất béo omega-3 giúp giảm viêm có tác dụng bảo vệ làn da. Ngoài ra, cá béo chứa hàm lượng protein cao rất quan trọng trong quá trình hình thành collagen và elastin, do đó cần thiết trong việc duy trì sự đàn hồi và căng mọng của da.

6. Bổ sung bơ vào chế độ ăn

Bơ có nhiều chất béo không bão hòa và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Các chất béo không bão hòa đơn trong bơ thúc đẩy sự hình thành của màng da khỏe mạnh. Đồng thời, hàm lượng chất chống oxy hóa cao chống lại các gốc tự do gây tổn thương và lão hóa da, mang lại làn da trẻ hơn tuổi thật.

7. Thay đổi thói quen chăm sóc da, trang điểm và làm tóc hàng ngày

Khi nói đến các mẹo chống lão hóa, hầu hết các đề xuất đều xoay quanh việc thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc giảm dần tác hại. Nhưng nếu bạn muốn trông trẻ hơn hơn ngay tức thì thì rất may có nhiều cách để trông trẻ trung và rạng rỡ hơn mà không cần bạn phải đợi 5 tháng hay 5 năm. Chỉ với một vài điều chỉnh đơn giản đối với thói quen chăm sóc da, trang điểm và làm tóc hàng ngày, bạn có thể loại bỏ ngay vẻ ngoài lão hóa của mình và trông trẻ hơn tuổi thật.

• Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm: Để có làn da căng và sáng hơn, hãy đắp mặt nạ dưỡng ẩm trong 10 phút. Các chuyên gia thẩm mỹ cho biết các thành phần dưỡng ẩm nuôi dưỡng làm đầy đặn làn da của bạn làm cho da trông ẩm mượt và trẻ trung hơn.
• Chọn kem nền sáng: Không phải tất cả các loại kem nền đều được tạo ra như nhau và để giảm bớt những nếp nhăn thì bạn nên chọn loại kem nền phản chiếu ánh sáng, nhẹ và sáng. Hãy tránh xa phấn nén hoặc bất kỳ thứ gì có độ che phủ cao vì những sản phẩm này có xu hướng tạo nếp nhăn. Thay vào đó chọn kem nền dạng lỏng, có độ che phủ trung bình, gốc silicone hoặc kem dưỡng ẩm có màu với các hạt phát quang để dễ dàng tạo ảo giác về một làn da sáng.
• Làm tóc sáng màu: Một quy tắc phổ biến chung là bạn càng lớn tuổi thì những màu sáng hơn sẽ luôn trông đẹp hơn.
• Buộc tóc đuôi ngựa: Nếu bạn đang tìm kiếm một kiểu tóc không chỉ trông tinh tế mà còn giúp khuôn mặt trông trẻ hơn thì bạn nên chọn kiểu tóc đuôi ngựa cổ điển. Khi bạn buộc tóc thành đuôi ngựa, càng cao càng tốt nó sẽ giúp nâng tóc khỏi mặt và mang lại cho bạn một khuôn mặt nhỏ ngay lập tức.
• Tẩy tế bào chết: Làm cho việc tẩy tế bào chết trở thành một phần trong quy trình chăm sóc da của bạn có thể giúp làm sáng làn da của bạn ngay tại chỗ. Tẩy tế bào chết giúp lấy đi lớp da chết và vết xỉn màu khiến bạn trông già hơn. Tẩy tế bào chết cũng giúp làm giảm sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn. Chỉ cần đảm bảo nhẹ nhàng trên da bằng cách sử dụng kỹ thuật phù hợp với loại da của bạn.
• Hoàn thiện vẻ ngoài của bạn với xịt khoáng: Khi tất cả các lớp trang điểm của bạn đã hoàn tất, hãy sử dụng xịt khoáng để làn da của bạn sáng đẹp ngay lập tức. Xịt khoáng sẽ lấy đi lớp trang điểm quá khô và thay vào đó là lớp trang điểm bắt sáng. Bạn có thể sử dụng nó suốt cả ngày để làm mới lớp trang điểm.