Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Dược sĩ Bùi Thị Phương Thảo.
Protein có nguồn gốc thực vật không những giúp bạn xây dựng cơ bắp mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi thật. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mặc dù protein rất cần thiết để xây dựng và sửa chữa các tế bào và mô, nhưng nó cũng là một thành phần quan trọng của collagen, một khối xây dựng quan trọng trong da giúp giữ cho da săn chắc, đàn hồi và trông trẻ hơn tuổi thật.
Collagen xuất hiện tự nhiên trong cơ thể nhưng bị phá vỡ và sản xuất kém hiệu quả hơn theo tuổi tác. Vì vậy, ăn thực phẩm giàu protein giúp tổng hợp collagen từ đó có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh và trông trẻ hơn.
Protein có nguồn gốc thực vật cũng hỗ trợ làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn khi bạn già đi nhờ vào khả năng chống oxy hóa của chúng. Trong khi một số lựa chọn protein từ động vật gây viêm và làm hỏng da do làm lượng chất béo bão hòa của chúng, thì các nguồn protein từ thực vật chẳng hạn như quả hồ trăn chứa chất chống oxy hóa giúp giữ cho cơ thể trẻ trung bằng cách ngăn ngừa chứng viêm gây hại cho da và làm da trông có vẻ trẻ hơn tuổi thật.
Một quả cà chua mỗi ngày giúp bạn không phải gặp bác sĩ thẩm mỹ khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và lựa chọn lối sống lành mạnh. Cà chua chứa lycopene, 1 chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Bạn nên tận dụng tối đa việc tiêu thụ cà chua của mình bằng cách tìm đến các sản phẩm từ cà chua như bột cà chua hoặc nước sốt cà chua.
Một nghiên cứu tiến hành trên 20 phụ nữ khỏe mạnh, yêu cầu những phụ nữ này ăn 55 gam bột cà chua trong dầu ô liu hàng ngày trong khoảng 3 tháng. Những phụ nữ này được bảo vệ chống lại các tác động cấp tính của tổn thương do ánh sáng mặt trời và các nguồn tia cực tím khác, cũng như có khả năng giảm tác hại lâu dài của tổn thương tia cực tím.
Dầu ô liu không chỉ là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho tim mạch mà còn là một thành phần tuyệt vời để kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của bạn và tìm kiếm suối nguồn của tuổi trẻ.
Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như tocopherols, beta carotene và các hợp chất phenolic giúp giảm tổn thương oxy hóa, viêm nhiễm do các gốc tự do gây ra và có thể bảo vệ độ đàn hồi của da và giúp làn da trông trẻ hơn tuổi thật.
Dầu ô liu được tạo thành từ 73% chất béo không bão hòa đơn và nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm lão hóa da. Dầu ô liu cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại tác động lão hóa của ánh nắng mặt trời. Bạn nên thay thế các loại dầu thực thật vật tinh chế như dầu ngô, cải dầu và dầu đậu nành bằng dầu ô liu nguyên chất và sử dụng dầu ô liu để nấu ăn.
Mận khô là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bạn trông trẻ hơn. Không có gì trông trẻ trung hơn là có tư thế tuyệt vời và không bị gù lưng như thường thấy khi có tuổi. Nhờ các chất dinh dưỡng trong mận khô ảnh hưởng đến sức khỏe của xương bao gồm boron, kali, vitamin K và các hợp chất phenolic giàu chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn từ 5 đến 6 quả mận khô mỗi ngày sẽ tác động tích cực đến mật độ khoáng chất của xương và sức mạnh của xương. Xương chắc khỏe là yếu tố cần thiết để hỗ trợ cơ bắp săn chắc khỏe mạnh, thân hình cân đối và điều này cũng giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật.
Để có làn da trẻ trung hơn điều quan trọng là phải tránh các loại thực phẩm có đường, đã qua chế biến có thể gây viêm nhiễm và làm lão hóa da. Vì vậy, thay vào đó hãy ăn một vài quả mận khô để thỏa mãn cơn thèm đường của bạn.
Các loại cá béo như cá hồi giúp cho mọi người trông trẻ hơn. Chất béo omega-3 giúp giảm viêm có tác dụng bảo vệ làn da. Ngoài ra, cá béo chứa hàm lượng protein cao rất quan trọng trong quá trình hình thành collagen và elastin, do đó cần thiết trong việc duy trì sự đàn hồi và căng mọng của da.
Bơ có nhiều chất béo không bão hòa và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Các chất béo không bão hòa đơn trong bơ thúc đẩy sự hình thành của màng da khỏe mạnh. Đồng thời, hàm lượng chất chống oxy hóa cao chống lại các gốc tự do gây tổn thương và lão hóa da, mang lại làn da trẻ hơn tuổi thật.
Khi nói đến các mẹo chống lão hóa, hầu hết các đề xuất đều xoay quanh việc thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc giảm dần tác hại. Nhưng nếu bạn muốn trông trẻ hơn hơn ngay tức thì thì rất may có nhiều cách để trông trẻ trung và rạng rỡ hơn mà không cần bạn phải đợi 5 tháng hay 5 năm. Chỉ với một vài điều chỉnh đơn giản đối với thói quen chăm sóc da, trang điểm và làm tóc hàng ngày, bạn có thể loại bỏ ngay vẻ ngoài lão hóa của mình và trông trẻ hơn tuổi thật.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
