Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Dược sĩ Bùi Thị Phương Thảo.
Protein có nguồn gốc thực vật không những giúp bạn xây dựng cơ bắp mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi thật. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mặc dù protein rất cần thiết để xây dựng và sửa chữa các tế bào và mô, nhưng nó cũng là một thành phần quan trọng của collagen, một khối xây dựng quan trọng trong da giúp giữ cho da săn chắc, đàn hồi và trông trẻ hơn tuổi thật.
Collagen xuất hiện tự nhiên trong cơ thể nhưng bị phá vỡ và sản xuất kém hiệu quả hơn theo tuổi tác. Vì vậy, ăn thực phẩm giàu protein giúp tổng hợp collagen từ đó có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh và trông trẻ hơn.
Protein có nguồn gốc thực vật cũng hỗ trợ làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn khi bạn già đi nhờ vào khả năng chống oxy hóa của chúng. Trong khi một số lựa chọn protein từ động vật gây viêm và làm hỏng da do làm lượng chất béo bão hòa của chúng, thì các nguồn protein từ thực vật chẳng hạn như quả hồ trăn chứa chất chống oxy hóa giúp giữ cho cơ thể trẻ trung bằng cách ngăn ngừa chứng viêm gây hại cho da và làm da trông có vẻ trẻ hơn tuổi thật.
Một quả cà chua mỗi ngày giúp bạn không phải gặp bác sĩ thẩm mỹ khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và lựa chọn lối sống lành mạnh. Cà chua chứa lycopene, 1 chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Bạn nên tận dụng tối đa việc tiêu thụ cà chua của mình bằng cách tìm đến các sản phẩm từ cà chua như bột cà chua hoặc nước sốt cà chua.
Một nghiên cứu tiến hành trên 20 phụ nữ khỏe mạnh, yêu cầu những phụ nữ này ăn 55 gam bột cà chua trong dầu ô liu hàng ngày trong khoảng 3 tháng. Những phụ nữ này được bảo vệ chống lại các tác động cấp tính của tổn thương do ánh sáng mặt trời và các nguồn tia cực tím khác, cũng như có khả năng giảm tác hại lâu dài của tổn thương tia cực tím.
Dầu ô liu không chỉ là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho tim mạch mà còn là một thành phần tuyệt vời để kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của bạn và tìm kiếm suối nguồn của tuổi trẻ.
Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như tocopherols, beta carotene và các hợp chất phenolic giúp giảm tổn thương oxy hóa, viêm nhiễm do các gốc tự do gây ra và có thể bảo vệ độ đàn hồi của da và giúp làn da trông trẻ hơn tuổi thật.
Dầu ô liu được tạo thành từ 73% chất béo không bão hòa đơn và nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm lão hóa da. Dầu ô liu cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại tác động lão hóa của ánh nắng mặt trời. Bạn nên thay thế các loại dầu thực thật vật tinh chế như dầu ngô, cải dầu và dầu đậu nành bằng dầu ô liu nguyên chất và sử dụng dầu ô liu để nấu ăn.
Mận khô là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bạn trông trẻ hơn. Không có gì trông trẻ trung hơn là có tư thế tuyệt vời và không bị gù lưng như thường thấy khi có tuổi. Nhờ các chất dinh dưỡng trong mận khô ảnh hưởng đến sức khỏe của xương bao gồm boron, kali, vitamin K và các hợp chất phenolic giàu chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn từ 5 đến 6 quả mận khô mỗi ngày sẽ tác động tích cực đến mật độ khoáng chất của xương và sức mạnh của xương. Xương chắc khỏe là yếu tố cần thiết để hỗ trợ cơ bắp săn chắc khỏe mạnh, thân hình cân đối và điều này cũng giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật.
Để có làn da trẻ trung hơn điều quan trọng là phải tránh các loại thực phẩm có đường, đã qua chế biến có thể gây viêm nhiễm và làm lão hóa da. Vì vậy, thay vào đó hãy ăn một vài quả mận khô để thỏa mãn cơn thèm đường của bạn.
Các loại cá béo như cá hồi giúp cho mọi người trông trẻ hơn. Chất béo omega-3 giúp giảm viêm có tác dụng bảo vệ làn da. Ngoài ra, cá béo chứa hàm lượng protein cao rất quan trọng trong quá trình hình thành collagen và elastin, do đó cần thiết trong việc duy trì sự đàn hồi và căng mọng của da.
Bơ có nhiều chất béo không bão hòa và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Các chất béo không bão hòa đơn trong bơ thúc đẩy sự hình thành của màng da khỏe mạnh. Đồng thời, hàm lượng chất chống oxy hóa cao chống lại các gốc tự do gây tổn thương và lão hóa da, mang lại làn da trẻ hơn tuổi thật.
Khi nói đến các mẹo chống lão hóa, hầu hết các đề xuất đều xoay quanh việc thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc giảm dần tác hại. Nhưng nếu bạn muốn trông trẻ hơn hơn ngay tức thì thì rất may có nhiều cách để trông trẻ trung và rạng rỡ hơn mà không cần bạn phải đợi 5 tháng hay 5 năm. Chỉ với một vài điều chỉnh đơn giản đối với thói quen chăm sóc da, trang điểm và làm tóc hàng ngày, bạn có thể loại bỏ ngay vẻ ngoài lão hóa của mình và trông trẻ hơn tuổi thật.
