Trước khi trả lời câu hỏi “làm thế nào để chậm quá trình mãn kinh?”, cùng tìm hiểu những ảnh hưởng của mãn kinh sớm đối với sức khỏe người phụ nữ.
Mãn kinh sớm là tình trạng mãn kinh xảy ra ở trước 40 tuổi. Theo một nghiên cứu về mãn kinh ở Pháp, khoảng 1 – 2% phụ nữ độ tuổi sinh sản bị mãn kinh hoặc có nguy cơ mãn kinh trước 40 tuổi, một số ít trước 30 tuổi. Mãn kinh và tiền mãn kinh là một quá trình chứ không phải diễn ra trong một hai ngày, điều này làm nhiều chị em phụ nữ chủ quan trước những tác hại của chúng.
Hiện nay một vài các yếu tố được xác định là làm đẩy nhanh quá trình mãn kinh gồm:
“Làm thế nào để không bị mãn kinh sớm?”. Nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng, phụ nữ đến tuổi gần mãn kinh thì hầu như không có biện pháp hiệu quả nào để làm chậm quá trình mãn kinh. Tuy nhiên trong suốt cuộc đời người phụ nữ, một số yếu tố có thể đóng vai trò làm chậm quá trình mãn kinh như sau:
Một nghiên cứu khoa học đã phân tích tiền sử mang thai và cho con bú của hơn 100.000 phụ nữ độ tuổi từ 25 – 42, kết quả cho thấy phụ nữ cho con bú từ 7 – 12 tháng trong giai đoạn đầu đời của trẻ sẽ giúp giảm khả năng bắt đầu mãn kinh trước 45 tuổi.
Cũng trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng lần mang thai đủ tháng đầu tiên giúp làm giảm 8% nguy cơ mãn kinh sớm, hai lần mang thai giúp làm giảm 16% nguy cơ mãn kinh sớm và lần mang thai thứ 3 giúp làm giảm 22% nguy cơ mãn kinh sớm. Phụ nữ cho con bú tổng cộng 25 tháng giảm 27% nguy cơ so với những người phụ nữ cho con bú dưới 1 tháng.
Sử dụng thuốc tránh thai trong giai đoạn sinh sản có liên quan đến thời kỳ mãn kinh muộn. Cơ chế được các nhà khoa học giải thích là do thuốc tránh thai ức chế sự giải phóng trứng, kéo dài thời gian sinh sản vì thời kỳ mãn kinh bắt đầu khi số lượng trứng giảm.
Một nghiên cứu khoa học tiến hành trên 2200 phụ nữ cho thấy, những người phụ nữ có học thức mãn kinh muộn hơn so với phụ nữ ít học. Một đánh giá phân tích kết quả của 46 nghiên cứu khoa học từ 24 quốc gia cho thấy, có mối liên hệ rõ ràng giữa trình độ học vấn và độ tuổi mãn kinh tự nhiên muộn hơn.
Khi xem xét tác động của rượu bia tới thời kỳ mãn kinh, một đánh giá phân tích kết quả của 20 nghiên cứu bao gồm tổng số hơn 100.000 phụ nữ, khi so sánh lượng rượu uống từ thấp đến trung bình, những người phụ nữ uống 1 – 3 ly/tuần với phụ nữ không uống rượu cho thấy có mối liên hệ giữa mức độ uống rượu thấp và thời gian bắt đầu mãn kinh muộn hơn. Điều đó cho thấy hạn chế uống rượu bia giúp làm chậm quá trình mãn kinh ở phụ nữ.
“Ăn gì để kéo dài tuổi mãn kinh?”. Theo đó, một số loại thức ăn giúp giảm nguy cơ mãn kinh sớm như sau:
Tập thể dục là một trong những phương pháp tốt nhất giúp hạn chế thời kỳ tiền mãn kinh, bởi đây là hoạt động giúp điều chỉnh hormone, duy trì mức cân nặng bình thường của cơ thể. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có mối liên quan giữa tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ mãn kinh sớm.
Việc bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide là một yếu tố quan trọng góp phần trong việc đẩy lùi nguy cơ mãn kinh sớm. Nicotinamide Mononucleotide có khả năng giảm thiểu tác động có hại từ các gốc tự do trong tế bào não, ngăn ngừa sự phát triển của các vấn đề lão hóa. Đồng thời cải thiện tình trạng mất ngủ, trầm cảm và suy nhược thần kinh, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và trạng thái tinh thần.
Vì thế để làm chậm quá trình mãn kinh diễn ra, chị em có thể tham khảo và áp dụng một số gợi ý trên để luôn có một sức khỏe tốt cùng tinh thần sảng khoái dù ở bất cứ độ tuổi nào.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
