Trước khi trả lời câu hỏi “làm thế nào để chậm quá trình mãn kinh?”, cùng tìm hiểu những ảnh hưởng của mãn kinh sớm đối với sức khỏe người phụ nữ.
Mãn kinh sớm là tình trạng mãn kinh xảy ra ở trước 40 tuổi. Theo một nghiên cứu về mãn kinh ở Pháp, khoảng 1 – 2% phụ nữ độ tuổi sinh sản bị mãn kinh hoặc có nguy cơ mãn kinh trước 40 tuổi, một số ít trước 30 tuổi. Mãn kinh và tiền mãn kinh là một quá trình chứ không phải diễn ra trong một hai ngày, điều này làm nhiều chị em phụ nữ chủ quan trước những tác hại của chúng.
Hiện nay một vài các yếu tố được xác định là làm đẩy nhanh quá trình mãn kinh gồm:
“Làm thế nào để không bị mãn kinh sớm?”. Nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng, phụ nữ đến tuổi gần mãn kinh thì hầu như không có biện pháp hiệu quả nào để làm chậm quá trình mãn kinh. Tuy nhiên trong suốt cuộc đời người phụ nữ, một số yếu tố có thể đóng vai trò làm chậm quá trình mãn kinh như sau:
Một nghiên cứu khoa học đã phân tích tiền sử mang thai và cho con bú của hơn 100.000 phụ nữ độ tuổi từ 25 – 42, kết quả cho thấy phụ nữ cho con bú từ 7 – 12 tháng trong giai đoạn đầu đời của trẻ sẽ giúp giảm khả năng bắt đầu mãn kinh trước 45 tuổi.
Cũng trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng lần mang thai đủ tháng đầu tiên giúp làm giảm 8% nguy cơ mãn kinh sớm, hai lần mang thai giúp làm giảm 16% nguy cơ mãn kinh sớm và lần mang thai thứ 3 giúp làm giảm 22% nguy cơ mãn kinh sớm. Phụ nữ cho con bú tổng cộng 25 tháng giảm 27% nguy cơ so với những người phụ nữ cho con bú dưới 1 tháng.
Sử dụng thuốc tránh thai trong giai đoạn sinh sản có liên quan đến thời kỳ mãn kinh muộn. Cơ chế được các nhà khoa học giải thích là do thuốc tránh thai ức chế sự giải phóng trứng, kéo dài thời gian sinh sản vì thời kỳ mãn kinh bắt đầu khi số lượng trứng giảm.
Một nghiên cứu khoa học tiến hành trên 2200 phụ nữ cho thấy, những người phụ nữ có học thức mãn kinh muộn hơn so với phụ nữ ít học. Một đánh giá phân tích kết quả của 46 nghiên cứu khoa học từ 24 quốc gia cho thấy, có mối liên hệ rõ ràng giữa trình độ học vấn và độ tuổi mãn kinh tự nhiên muộn hơn.
Khi xem xét tác động của rượu bia tới thời kỳ mãn kinh, một đánh giá phân tích kết quả của 20 nghiên cứu bao gồm tổng số hơn 100.000 phụ nữ, khi so sánh lượng rượu uống từ thấp đến trung bình, những người phụ nữ uống 1 – 3 ly/tuần với phụ nữ không uống rượu cho thấy có mối liên hệ giữa mức độ uống rượu thấp và thời gian bắt đầu mãn kinh muộn hơn. Điều đó cho thấy hạn chế uống rượu bia giúp làm chậm quá trình mãn kinh ở phụ nữ.
“Ăn gì để kéo dài tuổi mãn kinh?”. Theo đó, một số loại thức ăn giúp giảm nguy cơ mãn kinh sớm như sau:
Tập thể dục là một trong những phương pháp tốt nhất giúp hạn chế thời kỳ tiền mãn kinh, bởi đây là hoạt động giúp điều chỉnh hormone, duy trì mức cân nặng bình thường của cơ thể. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có mối liên quan giữa tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ mãn kinh sớm.
Việc bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide là một yếu tố quan trọng góp phần trong việc đẩy lùi nguy cơ mãn kinh sớm. Nicotinamide Mononucleotide có khả năng giảm thiểu tác động có hại từ các gốc tự do trong tế bào não, ngăn ngừa sự phát triển của các vấn đề lão hóa. Đồng thời cải thiện tình trạng mất ngủ, trầm cảm và suy nhược thần kinh, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và trạng thái tinh thần.
Vì thế để làm chậm quá trình mãn kinh diễn ra, chị em có thể tham khảo và áp dụng một số gợi ý trên để luôn có một sức khỏe tốt cùng tinh thần sảng khoái dù ở bất cứ độ tuổi nào.
