vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Làm sao để biết cơ thể bạn có đang lão hóa nhanh hơn bình thường không?

01/09/2023
Tất cả chúng ta đều già đi, nhưng lão hóa sớm là khi nó xảy ra nhanh hơn bình thường. Nguyên nhân thường là các yếu tố môi trường và lối sống. Tuy nhiên, nếu chúng ta thực hiện lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn chặn tình trạng xảy ra lão hóa sớm.

Dấu hiệu lão hóa sớm là gì?

Theo thời gian, cơ thể chúng ta lão hóa một cách tự nhiên. Khi cơ thể chúng ta già đì, mức độ lão hóa diễn ra nhanh chóng, nhanh hơn diễn biến bình thường của cơ thể sống. Đó là khi cơ thể bạn trông già hơn so với tuổi thật, hay còn gọi là già trước tuổi. Khi cơ thể lão hóa sẽ xuất hiện các dấu hiệu như: Những thay đổi trên da (nếp nhăn, đồi mồi, khô, mất màu da, tăng sắc tố quanh ngực và chảy xệ), rụng tóc hoặc tóc bạc, khuôn mặt trông hốc hác hơn - biểu hiện 2 má hóp.

Điều gì gây ra lão hóa sớm?

Có rất nhiều các yếu tố làm cơ thể lão hóa nhanh. Hầu hết các dấu hiệu thể hiện các mức độ lão hóa sớm đều xuất hiện trên da của bạn. Thay đổi da xảy ra khi chúng ta già đi. Khi chúng xuất hiện sớm hơn so với quy luật bình thường của con người, nó sẽ làm cho chúng ta như già trước tuổi điều đó thể hiện mức độ lão hóa nhanh của cơ thể. Nguyên nhân dẫn đến thường là do các yếu tố môi trường hoặc lối sống.

Tiếp xúc với ánh sáng là nguyên nhân hàng đầu làm cơ thể lão hóa nhanh

Về phương diện y học, phơi nắng mang lại một số lợi ích nhất định cho cơ thể. Tuy nhiên điều này cũng gây ra nhiều vấn đề cho da của chúng ta. Việc phải tiếp xúc với tia cực tím (UV) và ánh sáng mặt trời trong một thời gian dài làm mức độ lão hóa da nhanh hơn so với tuổi tự nhiên. Kết quả được gọi là lão hóa do ảnh và nó chịu trách nhiệm cho 90% những thay đổi có thể nhìn thấy trên da của bạn. Tia UV làm tổn thương các tế bào da và góp phần gây ra những thay đổi sớm (đốm đồi mồi). Phơi nắng này cũng làm tăng nguy cơ ung thư da. Ánh sáng hồng ngoại gây ra 10% cho các thay đổi khác của da bạn. Một số loại ánh sáng như: ánh sáng xanh (HEV) đến từ các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh và mặt trời, ánh sáng hồng ngoại (ánh sáng này vô hình nhưng chúng ta thường cảm thấy nó dưới dạng nhiệt) mặc dù không làm tăng nguy cơ ung thư da nhưng chúng ảnh hưởng đến collagen và độ đàn hồi của da làm cơ thể lão hóa nhanh hơn.

Các yếu tố môi trường hoặc lối sống khác gây lão hóa sớm bao gồm

  • Stress: Khi cơ thể của bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, stress não của bạn sẽ tiết ra cortisol - một loại hormone gây căng thẳng. Hormone này ngăn chặn sự hình thành của các chất giữ cho làn da trông rực rỡ và đầy đặn hơn, đó là hyaluronan synthase và collagen. Stress mãn tính làm cản trở nguồn cung cấp telomerase của cơ thể điều này làm giảm khả năng bổ sung telomere bị mất liên quan đến quá trình phân chia tế bào. Việc cơ thể tiết ra Cortisol đã làm ngăn chặn sự kích hoạt telomerase trong các tế bào của hệ thống miễn dịch và kết quả là lão hóa sớm xảy ra. Điều này dẫn đến hiện tượng xuất hiện da khô, nếp nhăn và những thay đổi khác của cơ thể.
  • Hút thuốc: Hút thuốc từ lâu đã được coi là một yếu tố nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe như: Phổi, tim và não của bạn.Các phát hiện mới đã chỉ ra rằng, thuốc lá cũng có thể làm cơ thể lão hóa nhanh. Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến tim hoặc não của bạn và nó cũng có thể gây hại cho các mạch máu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến da. Việc thiếu sự vận chuyển oxy đến da làm cho làn da của bạn dễ bị nhăn nheo và chảy xệ. Khói thuốc thậm còn làm hỏng các nang tóc làm tóc trở lên mỏng hơn và dễ gãy rụng hơn.
Hút thuốc là yếu tố khiến cơ thể lão hóa nhanh
  • Duy trì thói quen ăn uống không lành mạnh: Việc sử dụng thức ăn nhanh và thức ăn có chứa nhiều đường đường có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến cân nặng và chỉ số BMI của bạn. Những người béo phì hoặc có chỉ số khối cơ thể cao hơn sẽ bị stress oxy hóa và viêm nhiễm nhiều hơn so với những người trưởng thành khỏe mạnh. Và hậu quả của sự viêm nhiễm và căng thẳng có thể làm tăng tốc độ rút ngắn các telomere của ADN.
  • Rượu bia: Sử dụng rượu quá mức có thể rút ngắn chiều dài telomere, do đó dẫn đến lão hóa sớm.
  • Ngủ kém: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bạn không ngủ đủ giấc hoặc không ngon giấc  khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn hay còn gọi là già trước tuổi.
Trong một số ít trường hợp, một số rối loạn có thể gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như:
  • Hội chứng nở hoa.
  • Hội chứng Cockayne loại I hoặc loại III.
  • Hội chứng progeria Hutchinson-Gilford.
  • Loạn sản xương hàm dưới với loạn dưỡng mỡ loại A.
  • Hội chứng Rothmund-Thomson.
  • Hội chứng Seip.
  • Hội chứng Werner.

Chúng ta có thể làm gì để ngăn ngừa lão hóa sớm?

Vì các yếu tố môi trường và lối sống thường gây lão hóa sớm làm cho mức độ lão hóa xảy ra nhanh chóng và chúng ta bị già trước tuổi. Vì vậy, những thói quen lành mạnh hàng ngày có thể cải thiện tình trạng này.
  • Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời: Ban nên thực hiện các bước để bảo vệ bản thân khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời như: sử dụng kem chống nắng quanh năm, ngay cả khi bạn định ở trong bóng râm. Luôn chọn loại có khả năng chống tia cực tím ít nhất là SPF 30 trở lên. Mặc quần áo bảo hộ, bao gồm mũ và kính râm. Tránh sử dụng giường tắm nắng - thay vào đó hãy sử dụng các sản phẩm tự nhuộm da.
  • Ngừng ngay việc hút thuốc: Hút thuốc lá được chứng minh rất hại cho sức khỏe vì vậy nếu bạn đang thực hiện hành vi này hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt và nếu việc bỏ thuốc gây khó khăn với bạn thì hãy nhờ đến sự giúp đỡ của nhân viên y tế để bỏ thuốc lá.
  • Sử dụng nhiều rau và trái cây mỗi ngày: với chế độ ăn hạn chế quá nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế và bổ sung thêm nhiều rau và trái cây vào khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể ngăn chặn quá trình lão hóa sớm của cơ thể
  • Hạn chế uống rượu: Vì rượu gây lão hóa da sớm nên việc giảm uống rượu có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thêm.
  • Tập luyện và tập thể dục nhiều hơn: Các hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện lưu thông và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó giúp thúc đẩy làm chậm mức độ lão hóa của cơ thể bạn.
  • Chăm sóc làn da của bạn: Hãy vệ sinh da bạn hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm, mồ hôi hoặc các chất gây kích ứng ra khỏi da của bạn. Dừng sử dụng các sản phẩm có chứa cồn hoặc có độ pH cao và luôn dưỡng ẩm cho da hàng ngày để ngăn ngừa khô và ngứa.
  • Hạn chế căng thẳng: Cố gắng loại bỏ càng nhiều căng thẳng càng tốt khỏi cuộc sống của bạn. Tìm các kỹ thuật quản lý căng thẳng lành mạnh (như thiền hoặc tập thể dục) đối với những tác nhân gây căng thẳng mà bạn không thể tránh khỏi.
  • Cải thiện chất lượng (và số lượng) giấc ngủ của bạn: Ngủ ít hơn 7 tiếng có thể khiến các tế bào trong cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn.
Tập thể dục có thể giúp cải thiện tình trạng cơ thể lão hóa nhanh
Ngày nay, ngoài việc ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh thì bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng có chứa Nicotinamide Mononucleotide, là một enzyme tiền thân của Coenzyme NAD. Nicotinamide Mononucleotide là một loại thần dược giúp cải lão hoàn đồng, là một trong những nguồn năng lượng tế bào chính trong cơ thể. NMN có tác dụng chống lão hóa ở cấp độ tế bào, làm giảm lão hóa da, cơ, xương, gan, thị giác, cải thiện độ nhạy cảm insulin, chức năng miễn dịch và mức độ hoạt động thể chất. NAD là một coenzym đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, lưu thông máu, có chức năng giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật, ảnh hưởng trực tiếp đến sự lão hóa do đó có tác dụng chống lão hóa, giảm lão hóa da sớm và đảo ngược tuổi già.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon