Làm gì khi gặp các dấu hiệu tiền mãn kinh?

1. Tiền mãn kinh là gì?

Thời kỳ tiền mãn kinh có nghĩa là "xung quanh thời kỳ mãn kinh" và đề cập đến thời gian mà cơ thể người phụ nữ thực hiện quá trình chuyển đổi tự nhiên sang thời kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản. 

2. Tuổi tiền mãn kinh bắt đầu từ lúc nào?

Thời kỳ tiền mãn kinh thường bắt đầu khoảng 8 đến 10 năm trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Phụ nữ bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh ở các độ tuổi khác nhau. Bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu tiến triển của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như kinh nguyệt không đều ở độ tuổi 40. Nhưng một số phụ nữ nhận thấy những thay đổi ngay từ giữa độ tuổi 30.

3. Triệu chứng tiền mãn kinh

Một số dấu hiệu tiền mãn kinh bạn có thể gặp như:

• Kinh nguyệt không đều: Khi quá trình rụng trứng trở nên khó đoán hơn, khoảng thời gian giữa các kỳ kinh có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, lượng kinh nguyệt của bạn có thể từ ít đến nhiều. 
• Bốc hỏa và các vấn đề về giấc ngủ: Bốc hỏa là hiện tượng phổ biến trong thời kỳ tiền mãn kinh. Các vấn đề về rối loạn giấc ngủ thường do bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm.
• Thay đổi tâm trạng: Tâm trạng thất thường, cáu kỉnh hoặc tăng nguy cơ trầm cảm có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nguyên nhân của những triệu chứng này có thể là do giấc ngủ bị gián đoạn kèm theo những cơn bốc hỏa. Thay đổi tâm trạng cũng có thể do sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ tiền mãn kinh gây ra.
• Các vấn đề về âm đạo và bàng quang: Khi nồng độ estrogen giảm, các mô âm đạo có thể mất khả năng bôi trơn và đàn hồi, khiến cho việc quan hệ tình dục trở nên đau đớn và khó chịu. Nồng độ Estrogen thấp cũng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc khô âm đạo. 
• Giảm khả năng sinh sản: Khi quá trình rụng trứng không đều, khả năng thụ thai của bạn sẽ giảm đi. Tuy nhiên, miễn là bạn vẫn đang có kinh nguyệt thì vẫn có khả năng mang thai. Nếu bạn muốn tránh mang thai, hãy sử dụng biện pháp tránh thai cho đến khi bạn không có kinh nguyệt trong vòng 12 tháng liên tục. 
• Thay đổi chức năng tình dục: Trong thời kỳ tiền mãn kinh, ham muốn tình dục có thể bị suy giảm ở nữ giới.
• Loãng xương: Giảm estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh làm tăng nguy cơ loãng xương
• Thay đổi mức cholesterol: Nồng độ estrogen giảm có thể dẫn đến những thay đổi bất lợi về mức cholesterol trong máu của bạn, bao gồm tăng cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) - cholesterol "xấu" - góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Đồng thời, cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) - cholesterol "tốt" - giảm ở nhiều phụ nữ khi có tuổi, điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

4. Làm gì khi gặp các dấu hiệu tiền mãn kinh?

Không có bất kỳ phương pháp điều trị nào để ngăn chặn thời kỳ tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh là một phần tự nhiên của cuộc sống. Việc “chữa khỏi” cho thời kỳ tiền mãn kinh chỉ xảy ra khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số phương pháp giúp giảm các triệu chứng khó chịu do tiền mãn kinh gây ra:

• Thuốc chống trầm cảm: Những loại thuốc này giúp thay đổi tâm trạng hoặc điều trị trầm cảm.
• Thuốc tránh thai: Những loại thuốc này có tác dụng ổn định nồng độ hormone của bạn và  làm giảm các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra. 
• Liệu pháp estrogen: Phương pháp điều trị này giúp ổn định nồng độ estrogen. Bạn có thể dùng liệu pháp estrogen dưới dạng kem, gel, miếng dán hoặc viên uống. 
• Gabapentin: Giúp làm giảm các cơn bốc hỏa cho một số phụ nữ. 
• Kem bôi âm đạo: Hỗ trợ giảm đau liên quan đến quan hệ tình dục và giảm khô âm đạo.

Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những rủi ro và lợi ích của việc điều trị tiền mãn kinh và đề xuất lựa chọn tốt nhất dựa trên nhu cầu của bạn. Một số thay đổi lối sống như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhẹ và tránh các loại thực phẩm không tốt hoặc hoạt động gây ra các cơn bốc hỏa cũng có thể hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh. 

Để hỗ trợ cải thiện các dấu hiệu tiền mãn kinh, ngoài việc áp dụng các biện pháp trên, chị em phụ nữ cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide. Nicotinamide Mononucleotide có vai trò quan trọng trong quá trình lưu thông máu, trao đổi chất, giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật hoặc ảnh hưởng của sự lão hóa. Nhờ đó chống lão hóa sớm và đảo ngược tuổi già, ngăn ngừa dấu hiệu tiền mãn kinh 1 cách hiệu quả.