Mặc dù giảm cân là một cách chữa kháng insulin, nhưng việc cải thiện cách ăn uống cũng có thể giúp giảm mức insulin. Điều quan trọng là chọn thực phẩm không làm tăng insulin nhiều hơn. Thay đổi chế độ ăn uống, bao gồm nhiều trái cây, rau và protein nạc có chỉ số đường huyết thấp có thể có lợi. Tập trung vào các loại thực phẩm chống viêm đã được chứng minh là cải thiện tình trạng kháng insulin.
Kích thước khẩu phần rất quan trọng để quản lý tốt nhất lượng insulin, hãy giữ thực phẩm carbohydrate chỉ một hoặc hai khẩu phần trong bữa ăn hoặc một phần tư đĩa. Thực phẩm carbohydrate bao gồm ngũ cốc, trái cây, rau, đậu, các loại đậu, sữa và sữa chua.
Chỉ riêng chế độ ăn kiêng là không đủ để quản lý hội chứng buồng trứng đa nang đúng cách. Vì thế hãy cố gắng kết hợp cả việc tập thể dục bằng cách tập tạ ít nhất hai ngày mỗi tuần để xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
Thêm nhiều hoạt động hơn vào trong ngày bằng cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đỗ xe xa cửa hơn hoặc đi bộ ngắn vào bữa trưa hoặc giờ nghỉ giải lao có thể tạo ra sự khác biệt về sức khỏe và giúp sản xuất ít insulin hơn. Một số người nhận thấy việc sử dụng thiết bị theo dõi thể dục giúp tăng số bước mỗi ngày và thậm chí còn thi đấu với đồng nghiệp hoặc bạn bè.
Nếu thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện là không đủ và tình trạng kháng insulin đã được xác nhận thông qua xét nghiệm, bạn có thể cần dùng thêm thuốc thay đổi insulin. Nhiều phụ nữ đã đạt được thành công lớn trong việc giảm cân bằng cách kết hợp thuốc với thay đổi lối sống. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi được bác sĩ chỉ định.
Metformin thường là thuốc điều trị kháng insulin được lựa chọn đầu tiên, khi thuốc hoạt động bằng cách tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin và cũng ngăn chặn quá trình sản xuất glucose ở gan. Đối với nhiều phụ nữ, dùng thuốc này có thể giúp phục hồi sự rụng trứng đều đặn và chu kỳ kinh nguyệt.
Glitazones là một nhóm thuốc khác đôi khi được sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với Metformin. Những loại thuốc này trực tiếp làm giảm sự nhạy cảm với insulin và thường có ít tác dụng phụ về đường tiêu hóa hơn Metformin. Thật không may, phụ nữ dùng Glitazones thực sự có thể tăng cân thay vì giảm cân do giữ nước.
Victoza và các loại thuốc tiêm khác cũng đã được nghiên cứu ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang và cho kết quả tốt khi kết hợp với Metformin và lối sống lành mạnh.
Một trong những chất bổ sung chế độ ăn uống được nghiên cứu rộng rãi nhất trong những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang là Inositol. Và với lý do sự kết hợp giữa các loại Myo-inositol (MI) và d-Chiro-inositol (DCI) theo tỷ lệ 40:1 đã được chứng minh là có tác dụng sinh lý nhất. Liệu pháp Inositol kết hợp (MI và DCI) có thể cải thiện tất cả các triệu chứng, dấu hiệu và bất thường xét nghiệm của hội chứng buồng trứng đa nang. MI có thể điều chỉnh tình trạng kháng insulin và cải thiện các đặc điểm trao đổi chất của hội chứng này, trong khi DCI có thể điều chỉnh chứng cường androgen, cải thiện kinh nguyệt đều đặn, đồng thời thúc đẩy quá trình rụng trứng và khả năng sinh sản. Những lợi ích này bao gồm cải thiện cholesterol, insulin, nội tiết tố nam và cân nặng.
N-acetyl cysteine (NAC) là một chất chống oxy hóa đã được chứng minh trong các thử nghiệm so sánh có tác dụng tốt như metformin trong việc giảm đề kháng insulin ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.
Hiện nay NMN - Nicotinamide Mononucleotide là một hợp chất hóa học được nhiều nghiên cứu gần đây chứng minh có khả năng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cơ thể như làm cải thiện tình trạng kháng insulin, giảm tích trữ chất béo và ổn định lượng đường trong máu, từ đó giúp điều trị bệnh nhân tiểu đường loại II hiệu quả hơn.
Kiểm soát tình trạng kháng insulin có thể là chìa khóa giúp phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang giảm cân. Bằng cách thực hiện một vài thay đổi quan trọng trong lối sống, có thể giúp cơ thể tăng phản ứng với insulin và có thể giảm sản xuất androgen. Điều này giúp giảm các triệu chứng, phục hồi quá trình rụng trứng thường xuyên và ngăn ngừa các tình trạng mãn tính lâu dài.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
