Mặc dù giảm cân là một cách chữa kháng insulin, nhưng việc cải thiện cách ăn uống cũng có thể giúp giảm mức insulin. Điều quan trọng là chọn thực phẩm không làm tăng insulin nhiều hơn. Thay đổi chế độ ăn uống, bao gồm nhiều trái cây, rau và protein nạc có chỉ số đường huyết thấp có thể có lợi. Tập trung vào các loại thực phẩm chống viêm đã được chứng minh là cải thiện tình trạng kháng insulin.
Kích thước khẩu phần rất quan trọng để quản lý tốt nhất lượng insulin, hãy giữ thực phẩm carbohydrate chỉ một hoặc hai khẩu phần trong bữa ăn hoặc một phần tư đĩa. Thực phẩm carbohydrate bao gồm ngũ cốc, trái cây, rau, đậu, các loại đậu, sữa và sữa chua.
Chỉ riêng chế độ ăn kiêng là không đủ để quản lý hội chứng buồng trứng đa nang đúng cách. Vì thế hãy cố gắng kết hợp cả việc tập thể dục bằng cách tập tạ ít nhất hai ngày mỗi tuần để xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
Thêm nhiều hoạt động hơn vào trong ngày bằng cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đỗ xe xa cửa hơn hoặc đi bộ ngắn vào bữa trưa hoặc giờ nghỉ giải lao có thể tạo ra sự khác biệt về sức khỏe và giúp sản xuất ít insulin hơn. Một số người nhận thấy việc sử dụng thiết bị theo dõi thể dục giúp tăng số bước mỗi ngày và thậm chí còn thi đấu với đồng nghiệp hoặc bạn bè.
Nếu thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện là không đủ và tình trạng kháng insulin đã được xác nhận thông qua xét nghiệm, bạn có thể cần dùng thêm thuốc thay đổi insulin. Nhiều phụ nữ đã đạt được thành công lớn trong việc giảm cân bằng cách kết hợp thuốc với thay đổi lối sống. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi được bác sĩ chỉ định.
Metformin thường là thuốc điều trị kháng insulin được lựa chọn đầu tiên, khi thuốc hoạt động bằng cách tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin và cũng ngăn chặn quá trình sản xuất glucose ở gan. Đối với nhiều phụ nữ, dùng thuốc này có thể giúp phục hồi sự rụng trứng đều đặn và chu kỳ kinh nguyệt.
Glitazones là một nhóm thuốc khác đôi khi được sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với Metformin. Những loại thuốc này trực tiếp làm giảm sự nhạy cảm với insulin và thường có ít tác dụng phụ về đường tiêu hóa hơn Metformin. Thật không may, phụ nữ dùng Glitazones thực sự có thể tăng cân thay vì giảm cân do giữ nước.
Victoza và các loại thuốc tiêm khác cũng đã được nghiên cứu ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang và cho kết quả tốt khi kết hợp với Metformin và lối sống lành mạnh.
Một trong những chất bổ sung chế độ ăn uống được nghiên cứu rộng rãi nhất trong những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang là Inositol. Và với lý do sự kết hợp giữa các loại Myo-inositol (MI) và d-Chiro-inositol (DCI) theo tỷ lệ 40:1 đã được chứng minh là có tác dụng sinh lý nhất. Liệu pháp Inositol kết hợp (MI và DCI) có thể cải thiện tất cả các triệu chứng, dấu hiệu và bất thường xét nghiệm của hội chứng buồng trứng đa nang. MI có thể điều chỉnh tình trạng kháng insulin và cải thiện các đặc điểm trao đổi chất của hội chứng này, trong khi DCI có thể điều chỉnh chứng cường androgen, cải thiện kinh nguyệt đều đặn, đồng thời thúc đẩy quá trình rụng trứng và khả năng sinh sản. Những lợi ích này bao gồm cải thiện cholesterol, insulin, nội tiết tố nam và cân nặng.
N-acetyl cysteine (NAC) là một chất chống oxy hóa đã được chứng minh trong các thử nghiệm so sánh có tác dụng tốt như metformin trong việc giảm đề kháng insulin ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.
Hiện nay NMN - Nicotinamide Mononucleotide là một hợp chất hóa học được nhiều nghiên cứu gần đây chứng minh có khả năng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cơ thể như làm cải thiện tình trạng kháng insulin, giảm tích trữ chất béo và ổn định lượng đường trong máu, từ đó giúp điều trị bệnh nhân tiểu đường loại II hiệu quả hơn.
Kiểm soát tình trạng kháng insulin có thể là chìa khóa giúp phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang giảm cân. Bằng cách thực hiện một vài thay đổi quan trọng trong lối sống, có thể giúp cơ thể tăng phản ứng với insulin và có thể giảm sản xuất androgen. Điều này giúp giảm các triệu chứng, phục hồi quá trình rụng trứng thường xuyên và ngăn ngừa các tình trạng mãn tính lâu dài.
.jpeg)
