vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Khởi động ngày mới với 5 công thức Smoothies giữ dáng đẹp da

01/10/2022
Yangmiwa giới thiệu đến mọi người 05 công thức cho bữa sáng Eatclean tràn đầy năng lượng cùng những lưu ý nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.

Smoothies là một trong những lựa chọn đầy đủ dinh dưỡng, hỗ trợ giữ dáng, đẹp da, nâng cao sức khỏe. Trong bài viết này, Yangmiwa sẽ giới thiệu đến mọi người 5 công thức Smoothies giữ dáng đẹp da mà bạn có thể tự áp dụng tại nhà.

Sinh tố táo và yến mạch

Thành phần:
  • 1 quả táo
  • 1 muỗng yến mạch
  • Syrup lá phong hoặc mật ong
  • Sữa hạnh nhân, hoặc một loại sữa hạt bạn yêu thích
  • Bơ đậu phộng bổ sung chất béo lành mạnh
  • Vanilla và chuối, tùy theo khẩu vị của bạn
Sinh tố táo với công thức đơn giản, cực kì phù hợp để nạp năng lượng trong thời tiết giao mùa. Mọi người có thể cho thêm chút quế nếu thời tiết bắt đầu chuyển lạnh.

Sinh tố chuối, dâu tây và cải bó xôi


Sinh tố 3 màu đẹp mắt.

Sinh tố chuối, dâu tây và cải bó xôi là thức uống xanh tốt cho sức khỏe mà Narci cực kỳ yêu thích. Hương vị không quá ngọt nên Narci thường uống sau khi tập luyện để nạp năng lượng, thúc đẩy săn chắc cơ.

Thành phần: 

  • Dâu tây cho vị ngọt tự nhiên, chứa rất nhiều hàm lượng Vitamin C và Kali.
  • Cải bó xôi (rau bina) chứa ít carb, nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng.
  • 1 miếng dứa nhỏ sẽ cân bằng vị giác cho món nước ngon hơn.
  • 1 quả chuối để có chất chống oxy hóa.
  • Sữa hạnh nhân, hoặc một loại sữa hạt mà bạn yêu thích.
  • Sữa chua Hy Lạp.
  • Hạt Chia chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit béo Omega-3, hàm lượng protein và chất xơ cao.

Sinh tố yến mạch đơn giản


Sinh tố yến mạch khó cưỡng.

Đây là một loại sinh tố giúp bạn no lâu cả buổi và bổ sung năng lượng cho cơ thể sau tập luyện. Thành phần:
  • Một loại yến mạch có trong bếp của bạn, lưu ý không sử dụng yến mạch bột đã qua sơ chế đóng hộp.
  • 1 trái chuối ngon sẽ giúp món sinh tố có vị ngọt tự nhiên.
  • Bơ đậu phộng cung cấp chất béo lành mạnh và protein.
  • Syrup lá phong hoặc mật ong.
  • Sữa hạnh nhân hoặc một loại sữa hạt bạn yêu thích.

Sinh tố xanh từ cải xoăn

Ngay cả khi không thích rau xanh thì món sinh tố này cũng sẽ thay đổi suy nghĩ của mọi người. Hương vị thật sự rất ngon và tươi mới, lại còn hỗ trợ nhuận tràng và đẹp da hiệu quả.


Thành phần:
  • Cải xoăn: Cải xoăn chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, canxi, vitamin K,… Một nắm cải xoăn thậm chí còn chứa nhiều vitamin C hơn một quả cam!
  • 1 miếng dứa giúp át đi vị hăng từ cải xoăn. Dứa cũng cung cấp nhiều Vitamin C và khoáng chất.
  • Nếu không có dứa thì xoài cũng là một lựa chọn rất phù hợp!
  • 1 quả chuối giúp sinh tố ngọt và sánh mịn hơn, chuối cũng chứa hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân.
  • Mật on.
  • Bơ đậu phộng.
  • Sữa Chua Hy Lạp.
  • Sữa hạnh nhân hoặc một loại sữa hạt bạn yêu thích.

Sinh tố xoài, chuối kèm rau xanh

Thật may mắn khi chúng ta đang sống tại Việt Nam, một đất nước nhiệt đới với trái cây giàu dinh dưỡng quanh năm. Sinh tố xoài, chuối kèm cải bó xôi là một công thức Narci có thể thực hiện bất cứ lúc nào, mọi người hãy thử nhé!
Thành phần:
  • Sữa hạnh nhân không đường. Ở món sinh tố này lưu ý chỉ sử dụng sữa không đường vì xoài và chuối là những loại trái cây chứa nhiều đường tự nhiên.
  • Xoài và chuối.
  • Một nắm cải bó xôi vừa đủ.
Công thức này rất đơn giản nhưng sẽ khiến mọi người say mê. Nếu gia đình có trẻ nhỏ không thích ăn rau, hãy thử cho bé uống các loại sinh tố rau xanh trong bài này, hương vị vừa ngon lại cung cấp tối đa chất xơ cho trẻ.
Tham khảo công thức: wellplated.com

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Review NMN Nhật Bản: Có tốt như lời đồn không?

Review NMN Nhật Bản: Có tốt như lời đồn không?

18/03/2025
Hiện nay, nhu cầu tìm kiếm thông tin review NMN Nhật Bản ngày càng phổ biến. Vậy NMN Nhật Bản có thật sự tốt như lời đồn? Nên sử dụng thế nào để tối ưu hóa chất lượng? Nên mua NMN ở địa chỉ nào uy tín? Bài viết sau đây sẽ giải đáp lần lượt đồng thời đưa ra góc nhìn khách quan.
NMN cải thiện sức khỏe sau phẫu thuật: Tăng miễn dịch, phục hồi nhanh

NMN cải thiện sức khỏe sau phẫu thuật: Tăng miễn dịch, phục hồi nhanh

18/03/2025
Quá trình hồi phục sau phẫu thuật đòi hỏi sự phối hợp của nhiều yếu tố, bao gồm khả năng miễn dịch, tốc độ tái tạo mô và kiểm soát viêm nhiễm. Nicotinamide Mononucleotide (NMN) được nghiên cứu như một hợp chất tiềm năng giúp thúc đẩy quá trình giảm viêm, tăng sinh tế bào và lành vết thương. Liệu NMN cải thiện sức khỏe có thật sự giúp ích cho quá trình hậu phẫu? Hãy cùng tìm hiểu!
Liều dùng NMN cho người trung niên: Bao nhiêu là đủ?

Liều dùng NMN cho người trung niên: Bao nhiêu là đủ?

18/03/2025
Bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy giảm cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường NAD+ trong cơ thể. Tuy nhiên, liều dùng NMN cho người trung niên bao nhiêu là phù hợp để đạt hiệu quả tối ưu mà vẫn đảm bảo an toàn?
NMN chăm sóc sức Khỏe: Bí quyết trẻ hóa từ bên trong

NMN chăm sóc sức Khỏe: Bí quyết trẻ hóa từ bên trong

18/03/2025
Trong những năm gần đây, NMN chăm sóc sức khỏe đang trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai mong muốn cải thiện sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng NMN là gì? Nó có thực sự hiệu quả như lời đồn? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.
NMN chống lão hóa: Sự thật hay chỉ là xu hướng?

NMN chống lão hóa: Sự thật hay chỉ là xu hướng?

18/03/2025
Lão hóa là quá trình tự nhiên mà mọi sinh vật đều trải qua. Tuy nhiên, những tiến bộ trong y học đã chỉ ra rằng chúng ta có thể làm chậm quá trình này ở cấp độ tế bào. Một trong những hoạt chất đang thu hút nhiều sự quan tâm là NMN (Nicotinamide Mononucleotide), được cho là có khả năng bổ sung NAD+, cải thiện sức khỏe tế bào và kéo dài tuổi thọ. Vậy, liệu NMN chống lão hóa có thật sự giúp bạn trẻ lại hay chỉ là một xu hướng thị trường? NMN giúp trẻ hóa da, cải thiện năng lượng tế bào và làm chậm lão hóa có thật không? Cùng khám phá sự thật khoa học & cách dùng NMN đúng cách để tối ưu hiệu quả!
Bổ sung NMN cải thiện sức khỏe: Lợi ích và nguy cơ

Bổ sung NMN cải thiện sức khỏe: Lợi ích và nguy cơ

18/03/2025
Bổ sung NMN giúp chống lão hóa, tăng cường sức khỏe não bộ & tim mạch. Nhưng NMN có thực sự an toàn? Khám phá lợi ích và nguy cơ khi sử dụng NMN, cùng cách chọn sản phẩm NMN chất lượng!
​​Bí quyết trẻ lâu: Có nên uống NMN để chống lão hoá hay không?

​​Bí quyết trẻ lâu: Có nên uống NMN để chống lão hoá hay không?

18/03/2025
Tuổi tác chỉ là con số, nhưng sức khỏe và sự trẻ trung mới quyết định chất lượng cuộc sống. Bạn có biết rằng mức NAD+ giảm đến 50% sau tuổi 40, làm tăng tốc độ lão hóa và suy giảm chức năng tế bào? Gần đây, NMN (Nicotinamide Mononucleotide) được xem là “bí quyết trẻ hóa”. Vậy có nên uống NMN để làm chậm lão hóa và cải thiện sức khỏe? Hãy cùng khám phá ngay!
Uống NMN có tác dụng gì? Liệu có thể thay thế thuốc chống trầm cảm?

Uống NMN có tác dụng gì? Liệu có thể thay thế thuốc chống trầm cảm?

18/03/2025
Gần đây, NMN (Nicotinamide Mononucleotide) – một tiền chất của NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) – đã được nghiên cứu có khả năng cải thiện chức năng não bộ, chống lão hóa tế bào thần kinh và thậm chí có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Vậy uống NMN có tác dụng gì? Liệu NMN có thể trở thành một lựa chọn thay thế hoặc bổ trợ cho thuốc chống trầm cảm?
Thực phẩm chức năng NMN Nhật Bản có tốt không?

Thực phẩm chức năng NMN Nhật Bản có tốt không?

18/03/2025
Trong những năm gần đây, NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang trở thành tâm điểm của ngành thực phẩm chức năng nhờ khả năng hỗ trợ chống lão hóa, tăng cường sức khỏe từ cấp độ tế bào. Đặc biệt, thực phẩm chức năng NMN Nhật Bản nhận được sự quan tâm lớn vì được đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả. Nhưng liệu NMN Nhật Bản có tốt không? Nên mua NMN Nhật Bản ở đâu?

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon