vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Khởi động ngày mới với 5 công thức Smoothies giữ dáng đẹp da

01/10/2022
Yangmiwa giới thiệu đến mọi người 05 công thức cho bữa sáng Eatclean tràn đầy năng lượng cùng những lưu ý nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.

Smoothies là một trong những lựa chọn đầy đủ dinh dưỡng, hỗ trợ giữ dáng, đẹp da, nâng cao sức khỏe. Trong bài viết này, Yangmiwa sẽ giới thiệu đến mọi người 5 công thức Smoothies giữ dáng đẹp da mà bạn có thể tự áp dụng tại nhà.

Sinh tố táo và yến mạch

Thành phần:
  • 1 quả táo
  • 1 muỗng yến mạch
  • Syrup lá phong hoặc mật ong
  • Sữa hạnh nhân, hoặc một loại sữa hạt bạn yêu thích
  • Bơ đậu phộng bổ sung chất béo lành mạnh
  • Vanilla và chuối, tùy theo khẩu vị của bạn
Sinh tố táo với công thức đơn giản, cực kì phù hợp để nạp năng lượng trong thời tiết giao mùa. Mọi người có thể cho thêm chút quế nếu thời tiết bắt đầu chuyển lạnh.

Sinh tố chuối, dâu tây và cải bó xôi


Sinh tố 3 màu đẹp mắt.

Sinh tố chuối, dâu tây và cải bó xôi là thức uống xanh tốt cho sức khỏe mà Narci cực kỳ yêu thích. Hương vị không quá ngọt nên Narci thường uống sau khi tập luyện để nạp năng lượng, thúc đẩy săn chắc cơ.

Thành phần: 

  • Dâu tây cho vị ngọt tự nhiên, chứa rất nhiều hàm lượng Vitamin C và Kali.
  • Cải bó xôi (rau bina) chứa ít carb, nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng.
  • 1 miếng dứa nhỏ sẽ cân bằng vị giác cho món nước ngon hơn.
  • 1 quả chuối để có chất chống oxy hóa.
  • Sữa hạnh nhân, hoặc một loại sữa hạt mà bạn yêu thích.
  • Sữa chua Hy Lạp.
  • Hạt Chia chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit béo Omega-3, hàm lượng protein và chất xơ cao.

Sinh tố yến mạch đơn giản


Sinh tố yến mạch khó cưỡng.

Đây là một loại sinh tố giúp bạn no lâu cả buổi và bổ sung năng lượng cho cơ thể sau tập luyện. Thành phần:
  • Một loại yến mạch có trong bếp của bạn, lưu ý không sử dụng yến mạch bột đã qua sơ chế đóng hộp.
  • 1 trái chuối ngon sẽ giúp món sinh tố có vị ngọt tự nhiên.
  • Bơ đậu phộng cung cấp chất béo lành mạnh và protein.
  • Syrup lá phong hoặc mật ong.
  • Sữa hạnh nhân hoặc một loại sữa hạt bạn yêu thích.

Sinh tố xanh từ cải xoăn

Ngay cả khi không thích rau xanh thì món sinh tố này cũng sẽ thay đổi suy nghĩ của mọi người. Hương vị thật sự rất ngon và tươi mới, lại còn hỗ trợ nhuận tràng và đẹp da hiệu quả.


Thành phần:
  • Cải xoăn: Cải xoăn chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, canxi, vitamin K,… Một nắm cải xoăn thậm chí còn chứa nhiều vitamin C hơn một quả cam!
  • 1 miếng dứa giúp át đi vị hăng từ cải xoăn. Dứa cũng cung cấp nhiều Vitamin C và khoáng chất.
  • Nếu không có dứa thì xoài cũng là một lựa chọn rất phù hợp!
  • 1 quả chuối giúp sinh tố ngọt và sánh mịn hơn, chuối cũng chứa hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân.
  • Mật on.
  • Bơ đậu phộng.
  • Sữa Chua Hy Lạp.
  • Sữa hạnh nhân hoặc một loại sữa hạt bạn yêu thích.

Sinh tố xoài, chuối kèm rau xanh

Thật may mắn khi chúng ta đang sống tại Việt Nam, một đất nước nhiệt đới với trái cây giàu dinh dưỡng quanh năm. Sinh tố xoài, chuối kèm cải bó xôi là một công thức Narci có thể thực hiện bất cứ lúc nào, mọi người hãy thử nhé!
Thành phần:
  • Sữa hạnh nhân không đường. Ở món sinh tố này lưu ý chỉ sử dụng sữa không đường vì xoài và chuối là những loại trái cây chứa nhiều đường tự nhiên.
  • Xoài và chuối.
  • Một nắm cải bó xôi vừa đủ.
Công thức này rất đơn giản nhưng sẽ khiến mọi người say mê. Nếu gia đình có trẻ nhỏ không thích ăn rau, hãy thử cho bé uống các loại sinh tố rau xanh trong bài này, hương vị vừa ngon lại cung cấp tối đa chất xơ cho trẻ.
Tham khảo công thức: wellplated.com

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Suy giảm trí nhớ người già có thể cải thiện được không?

Suy giảm trí nhớ người già có thể cải thiện được không?

01/04/2025
Bạn có nhận thấy ông bà hoặc bố mẹ mình ngày càng hay quên hơn? Đây không chỉ là dấu hiệu lão hóa bình thường mà có thể là biểu hiện của bệnh suy giảm trí nhớ ở người già – một vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, suy giảm trí nhớ không phải là điều tất yếu của tuổi già. Nếu hiểu đúng nguyên nhân và có giải pháp phù hợp, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này. Vậy tại sao trí nhớ suy giảm theo tuổi tác? Có thể làm gì để bảo vệ não bộ? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này!
Mua NMN chính hãng: 90% người dùng bỏ qua yếu tố quan trọng này

Mua NMN chính hãng: 90% người dùng bỏ qua yếu tố quan trọng này

01/04/2025
Viên uống NMN đang ngày càng phổ biến nhờ khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi chọn mua NMN chính hãng, nhiều người đã bỏ qua những yếu tố quan trọng quyết định chất lượng và hiệu quả thật sự. Vậy nên lưu ý điều gì khi mua NMN? Hãy tìm hiểu qua bài viết bên dưới.
Tăng sinh collagen trẻ hóa da: Bí quyết duy trì sự trẻ trung

Tăng sinh collagen trẻ hóa da: Bí quyết duy trì sự trẻ trung

01/04/2025
Một trong những yếu tố quan trọng quyết định độ trẻ trung của làn da chính là collagen – loại protein giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Vậy làm thế nào để tăng sinh collagen trẻ hóa da một cách hiệu quả, giúp duy trì sự tươi trẻ ngoại hình? Hãy cùng khám phá những yếu tố ảnh hưởng và các phương pháp khoa học giúp tối ưu hóa quá trình này.
Tác dụng của NMN: Chìa khóa cải thiện giấc ngủ chất lượng

Tác dụng của NMN: Chìa khóa cải thiện giấc ngủ chất lượng

01/04/2025
NMN không chỉ nổi bật với khả năng chống lão hóa, mà còn giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học và giảm căng thẳng. Việc bổ sung NMN đúng cách có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm tình trạng mất ngủ mãn tính. Cùng khám phá tác dụng của NMN giúp giấc ngủ trở nên sâu và chất lượng hơn!
Viên uống NMN: Vì sao nên uống buổi sáng?

Viên uống NMN: Vì sao nên uống buổi sáng?

01/04/2025
Viên uống NMN đang ngày càng được ưa chuộng nhờ vào khả năng tăng cường NAD+, hỗ trợ năng lượng tế bào và chống lão hóa. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết thời điểm nào uống NMN là tối ưu để đạt hiệu quả cao nhất. Tìm hiểu ngay qua bài viết bên dưới.
NMN chất lượng cao: Giải pháp vàng tăng cường sức khỏe tim mạch

NMN chất lượng cao: Giải pháp vàng tăng cường sức khỏe tim mạch

01/04/2025
Tim mạch khỏe mạnh là nền tảng của một cuộc sống tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, sau tuổi 30, mức NAD+ giảm trung bình 25% và có thể giảm đến 50% sau tuổi 40, dẫn đến suy giảm chức năng tim, huyết áp cao và xơ vữa động mạch. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung NMN chất lượng cao có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim và làm chậm quá trình lão hóa mạch máu. Vậy NMN chất lượng cao có thực sự giúp bảo vệ tim mạch không? Hãy cùng khám phá ngay!
Trầm cảm gây mất ngủ: Nguy cơ tìm ẩn và giải pháp hỗ trợ từ NMN

Trầm cảm gây mất ngủ: Nguy cơ tìm ẩn và giải pháp hỗ trợ từ NMN

31/03/2025
Theo nhiều nghiên cứu, trầm cảm gây mất ngủ, khiến người bệnh rơi vào vòng luẩn quẩn giữa sự mệt mỏi và suy giảm tinh thần. Liệu có giải pháp nào giúp cải thiện tình trạng này? NMN - một giải pháp tiềm năng giúp phục hồi não bộ, hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ kinh niên.
Suy giảm trí nhớ nên bổ sung gì để cải thiện hiệu quả?

Suy giảm trí nhớ nên bổ sung gì để cải thiện hiệu quả?

27/03/2025
Bạn thường xuyên quên trước quên sau, khó tập trung và xử lý thông tin chậm? Suy giảm trí nhớ là dấu hiệu não bộ cần được bổ sung dưỡng chất quan trọng. Vậy suy giảm trí nhớ nên bổ sung gì để cải thiện hiệu quả? Nghiên cứu từ Harvard cho thấy NMN giúp tăng 30% mức NAD+, hỗ trợ bảo vệ tế bào thần kinh. Bổ sung Omega-3, vitamin B cũng giúp cải thiện trí nhớ rõ rệt. Tìm hiểu ngay!
Suy giảm trí nhớ do đâu? Điều ít ai biết!

Suy giảm trí nhớ do đâu? Điều ít ai biết!

27/03/2025
Bạn có từng quên chìa khóa dù vừa cầm trên tay? Hay đôi khi không nhớ nổi mình định làm gì dù chỉ mới nghĩ trong đầu? Nhiều người cho rằng đây là dấu hiệu bình thường của tuổi tác hoặc do căng thẳng tạm thời. Nhưng thực tế, tưởng chỉ là "đãng trí" nhưng có thể là dấu hiệu nguy hiểm mang tên suy giảm trí nhớ. Vậy suy giảm trí nhớ do đâu và có cách nào khắc phục? Hãy tìm hiểu ở bài viết sau.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon