Hệ thống miễn dịch là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các tế bào như protein, mô và cơ quan. Các tế bào đặc biệt này phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và vi sinh vật gây bệnh. Tế bào bạch cầu là một trong những tế bào quan trọng của hệ thống miễn dịch. Hệ thống miễn dịch tấn công các tác nhân gây bệnh cho con người thông qua một loạt các bước được gọi là phản ứng miễn dịch.
Một hệ miễn dịch suy yếu thường có những dấu hiệu sau đây:
Không phải ngẫu nhiên mà cơ thể có xu hướng bị ốm sau một dự án lớn ở công ty hay sau một số vấn đề khó khăn trong cuộc sống.
Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng kéo dài làm suy yếu các phản ứng của hệ thống miễn dịch vì căng thẳng làm giảm tế bào lympho của cơ thể và các tế bào bạch cầu có tác dụng chống lại nhiễm trùng. Mức độ tế bào lympho càng thấp thì nguy cơ nhiễm virus gây bệnh cảm cúm càng cao.
Việc người lớn hắt hơi, sụt sịt và cảm lạnh hai hoặc ba lần mỗi năm là điều hoàn toàn bình thường. Hầu hết mọi người phục hồi sau 7 - 10 ngày. Trong thời gian đó hệ thống miễn dịch mất từ ba đến bốn ngày để phát triển các kháng thể và chống lại vi trùng gây bệnh. Nhưng nếu bạn liên tục bị cảm lạnh hoặc cảm lạnh mà không khỏi thì đó là một dấu hiệu rõ ràng rằng hệ miễn dịch suy yếu.
Nếu cơ thể bạn thường xuyên bị tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón thì đây có thể là dấu hiệu hệ miễn dịch yếu. Nghiên cứu cho thấy gần 70% hệ thống miễn dịch nằm trong đường tiêu hóa. Các vi khuẩn và vi sinh vật có lợi bảo vệ đường ruột của bạn khỏi bị nhiễm trùng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Lượng vi khuẩn đường ruột hữu ích này thấp có thể khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm virus, viêm mãn tính và thậm chí là rối loạn tự miễn dịch.
Khi da gặp các tổn thương như bỏng, đứt tay hoặc trầy xước thì cơ thể hoạt động để bảo vệ vết thương bằng cách gửi máu giàu chất dinh dưỡng đến vết thương giúp tái tạo da mới. Quá trình này phụ thuộc vào các tế bào miễn dịch khỏe mạnh. Nhưng nếu hệ miễn dịch suy yếu làn da không thể tái tạo dẫn đến vết thương chậm lành.
Nếu cơ thể hay ốm yếu và thường xuyên mắc các bệnh lý nhiễm trùng thì đây có thể là dấu hiệu hệ miễn dịch yếu. Một số dấu hiệu của suy giảm miễn dịch có thể xảy ra ở người lớn, bao gồm:
Nếu bạn ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc nhưng vẫn hay ốm yếu và cảm giác kiệt sức thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch suy yếu mà bạn cần chú ý.
Khi hệ miễn dịch suy yếu cơ thể có xu hướng cố gắng tiết kiệm năng lượng để cung cấp năng lượng cho hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh.
Căng thẳng có thể làm hệ miễn dịch suy yếu hơn và dễ mắc bệnh hơn. Những bệnh nhân có hệ thống miễn dịch yếu nên kiểm soát căng thẳng. Một số biện pháp giúp giảm căng thẳng, bao gồm:
Thiếu ngủ làm hệ miễn dịch suy yếu do làm gián đoạn quá trình sản xuất bạch cầu bình thường, một thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch cơ thể.
Người lớn nên đảm bảo ngủ đủ 7 -9 tiếng mỗi ngày, trong khi trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần ngủ từ 8 - 17 tiếng mỗi ngày tùy theo độ tuổi.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của một người. Đối với những người hay ốm yếu có hệ miễn dịch suy yếu, các bác sĩ thường khuyến nghị chế độ ăn nhiều rau và trái cây để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài ra, đối với những bệnh nhân bị suy giảm miễn dịch nghiêm trọng do đang điều trị ung thư, bác sĩ khuyên nên thực hiện thêm các bước sau để tránh các bệnh do thực phẩm gây ra, bao gồm:
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho cơ thể tập thể dục còn khiến cơ thể giải phóng endorphin giúp giảm mức độ căng thẳng. Tuy nhiên, những bệnh nhân có hệ miễn dịch suy yếu nên cẩn thận không nên cố gắng quá sức vì điều này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch hơn nữa.
Những người có hệ thống miễn dịch yếu nên tránh tập thể dục ở cường độ quá cao trong thời gian dài mà không dừng lại nghỉ ngơi.
Một trong những cách dễ nhất để những người có dấu hiệu hệ miễn dịch yếu giữ sức khỏe tốt là vệ sinh tốt bao gồm rửa tay thường xuyên. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyên bạn nên rửa tay vào những thời điểm sau:
Rửa tay đúng cách và đúng thời điểm có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh.
Những người có dấu hiệu hệ miễn dịch yếu nên tránh ở quá gần những người bị cảm lạnh hoặc bệnh nhiễm trùng. Virus và các bệnh truyền nhiễm có thể lây lan từ người này sang người khác khi tiếp xúc gần. Chúng cũng có thể lây lan trong những giọt nước mà một người bắn ra không khí khi ho hoặc hắt hơi.
Bổ sung thêm thực phẩm chức năng có chứa Nicotinamide mononucleotide (NMN) cho cơ thể để đảm bảo duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nicotinamide mononucleotide (NMN) đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, lưu thông máu, có chức năng giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật, tăng cường chức năng miễn dịch và mức độ hoạt động thể chất của cơ thể.
Tóm lại, hệ thống miễn dịch là một hệ thống phức tạp gồm các tế bào và cơ quan. Hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Nếu một người thấy rằng họ thường xuyên bị nhiễm trùng, hay ốm yếu và luôn cảm thấy mệt mỏi thì đây có thể là dấu hiệu hệ miễn dịch yếu. Một người có hệ miễn dịch suy yếu có thể thực hiện một số biện pháp để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch.
