Có sức khỏe thể chất tốt nghĩa là gì?

1. Sức khỏe thể chất là gì?

Sức khỏe thể chất là khả năng duy trì chất lượng cuộc sống lành mạnh cho phép chúng ta tận dụng tối đa các hoạt động hàng ngày của mình mà không bị mệt mỏi hoặc căng thẳng về thể chất. Nó bao gồm việc chăm sóc cơ thể và nhận ra rằng các thói quen và hành vi hàng ngày của chúng ta có tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của chúng ta.

2. Sức khỏe thể chất tốt là gì?

Một người có sức khỏe thể chất tốt thì các chức năng của cơ thể sẽ hoạt động ở mức cao nhất. Điều này không chỉ là vấn đề không mắc bệnh tật. Tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng cân bằng và nghỉ ngơi đầy đủ đều góp phần mang lại sức khỏe thể chất tốt. Sức khỏe thể chất tốt liên quan đến việc bạn theo đuổi một lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh. Ví dụ, việc duy trì thể lực có thể bảo vệ và phát triển sức chịu đựng của chức năng hô hấp và tim, sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt và cấu tạo cơ thể của một người. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần cũng liên quan đến việc giảm nguy cơ chấn thương hoặc các vấn đề về sức khỏe. Sức khỏe thể chất tốt có thể hoạt động song song với sức khỏe tinh thần để cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung của một người. 

3. Làm sao để có sức khỏe thể chất tốt?

Các bước có thể giúp mọi người đạt được sức khỏe thể chất lành mạnh bao gồm:

• Vận động nhiều hơn: lối sống tĩnh tại có liên quan đến nhiều bệnh lý. Di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn có thể mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyên người lớn nên hoạt động thể chất vừa phải ít nhất 150 phút (hai tiếng rưỡi) mỗi tuần. Bạn có thể hưởng lợi từ một hoạt động nhỏ tại một thời điểm. Mỗi phút đều có giá trị khi bạn chuyển động.
• Duy trì cơ bắp của bạn: Xây dựng cơ bắp giúp bạn duy trì các hoạt động mà bạn yêu thích ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời. Một số loại rèn luyện sức mạnh cũng giữ cho xương của bạn khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyến nghị các hoạt động rèn luyện sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ chính từ hai ngày trở lên mỗi tuần đối với người lớn và ba ngày đối với trẻ em và thanh thiếu niên.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Giữ cơ thể ở mức cân nặng hợp lý có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư có thể do thừa cân hoặc béo phì. 
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Khi phải quyết định ăn gì và cho gia đình chúng ta ăn gì, việc đưa ra những lựa chọn thông minh có thể dễ dàng hơn nhiều so với bạn nghĩ. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh không chỉ hạn chế những thực phẩm không tốt cho sức khỏe mà còn bao gồm nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tìm hiểu những loại thực phẩm để thêm vào chế độ ăn uống của bạn và biết những gì để tránh.
• Xây dựng thói quen lành mạnh: Việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn và sống lâu hơn. Một số thói quen tốt như cố gắng ăn uống điều độ hơn, tập thể dục thường xuyên hơn hoặc ngủ nhiều hơn, bỏ thuốc lá và giảm căng thẳng. 

Bổ sung các chất dinh dưỡng đặc biệt vào chế độ ăn uống cũng góp phần cải thiện sức khỏe thể chất. Viên uống Yang NMN 15.000 mg+ là thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe cao cấp của thương hiệu Yangmiwa với thành phần là NMN (Nicotinamide Mono-nucleotide) với độ tinh khiết 99,9%.