Có nên bấm huyệt trị mất ngủ?

Bấm huyệt trị mất ngủ có hiệu quả không?

Bấm huyệt là phương pháp có nguồn gốc từ y học cổ truyền, không hề xâm lấn, rất an toàn và hiệu quả trong điều trị nhiều bệnh lý khác nhau, đặc biệt là mất ngủ. Nguyên nhân là do bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông khí huyết, kích thích mạch máu hoạt động hiệu quả, có hiệu quả giảm đau nhất định, từ đó hỗ trợ người bệnh ngủ ngon hơn. Các nghiên cứu đã cho thấy bấm huyệt đặc biệt phù hợp với những người mất ngủ do căng thẳng, lo lắng, đau đầu. 

Có những huyệt trị mất ngủ hiệu quả nào?

Hiện nay có 5 huyệt vị chữa mất ngủ thường hay được sử dụng gồm có:

Huyệt thần môn

• Là huyệt nằm ở nếp nhăn cổ tay bên ngoài, bên dưới ngón út
• Sau khi xác định vị trí huyệt thần môn cần cảm nhận vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này và dùng lực nhẹ nhàng chuyển động trong hoặc lên xuống trong 2-3 phút.
• Tiếp theo giữ phía bên trái và bên phải của huyệt luân phiên trong vài giây 
• Lặp lại với vùng cổ tay bên kia

Huyệt tam âm giao

• Là huyệt nằm ở mặt trong chân, phía trên mắt cá.
• Sau khi xác định huyệt nằm ở phần cao nhất trên mắt cá, sử dụng 4 khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá rồi dùng lực sâu xuống phía sau xương chày, massage với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 4-5 giây
• Bên cạnh hiệu quả cải thiện giấc ngủ, huyệt tam âm giao còn có thể trị chuột rút trong kinh nguyệt. 

Lưu ý: không dùng huyệt này khi đang mang thai, vì có liên quan đến việc kích thích sinh con.

Huyệt dũng tuyền

• Là huyệt nằm ở vị trí gan bàn chân.
• Để có thể với tới huyệt này bạn cần nằm ngửa và cong gối để chạm tới gan bàn chân bằng tay.
• Dùng tay cuộn lên các ngón chân và liên tục ấn, xoa bóp trong vài phút bằng chuyển động trong hoặc lên xuống.

Huyệt nội quan

• Huyệt nội quan nằm ở trong phía trên cổ tay, giữa hai dây chằng.
• Sau khi ngửa lòng bàn tay để xác định huyệt nội quan thì sử dụng 3 khoát ngón tay dùng lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng ở vị trí này.
• Sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong 4-5 giây.

Ngoài tác dụng chữa mất ngủ, huyệt nội quan còn có khả năng trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.

Huyệt phong trì

• Là huyệt nằm ở phía sau cổ, có thể cảm nhận xương phía sau tai và theo các rãnh xung quanh ở cơ cổ gắn vào hộp sọ.
• Nắm chặt 2 bàn tay, nhẹ nhàng mở lòng bàn tay với các ngón tay lồng vào nhau để tạo ra hình dạng tách với bàn tay.
• Dùng ngón cái tạo một áp lực sâu và vững chắc lên hộp sọ, sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong 4-5 giây.
• Hít thở sâu khi xoa bóp huyệt này.

Một số lưu ý khi bấm huyệt trị mất ngủ

Mặc dù hiệu quả mà bấm huyệt chữa mất ngủ đem lại là rất tốt nhưng không nên áp dụng tuỳ tiện mà cần thực hiện một số lưu ý sau:

• Không bấm huyệt cho phụ nữ mang thai và thời kỳ kinh nguyệt.
• Không bấm huyệt cho người có vấn đề tâm lý bất ổn, hay bị kích động mạnh.
• Cắt ngắn móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ trước khi thực hiện bấm huyệt nhằm hạn chế tình trạng nhiễm trùng, chảy máu và bầm tím da.
• Tuyệt đối không day bấm huyệt tại những vị trí có vết thương hở.
• Khi áp dụng bấm huyệt trong chữa mất ngủ mãn tính, nên áp dụng đều đặn và phối hợp các phương pháp như ngâm chân, dùng tinh dầu, duy trì chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học,… để đạt hiệu quả trị mất ngủ tối ưu.

Tóm lại, bấm huyệt trị mất ngủ là một phương pháp hỗ trợ và cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Tuy nhiên trong các trường hợp mất ngủ kéo dài người bệnh nên đến các trung tâm y tế để thăm khám, tìm hiểu nguyên nhân và nhờ sự tư vấn của bác sĩ.