Tiền mãn kinh là thời kỳ trước khi vào giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ, thường bắt đầu từ 2 đến 5 năm trước khi kinh nguyệt chấm dứt hoàn toàn. Trong giai đoạn này, các mức độ hormone của phụ nữ bắt đầu thay đổi và có thể gây ra một số triệu chứng, bao gồm cơn đau nhức tiền mãn kinh.
Các cơn đau nhức tiền mãn kinh có thể bao gồm:
Các triệu chứng đau nhức tiền mãn kinh có thể khác nhau đối với từng phụ nữ và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Trong đó, đau kinh nguyệt là triệu chứng khó chịu nhất, đôi khi nó lại là biểu hiện tiềm tàng cho những vấn đề về sức khỏe khác.
Sự biến động của hormone trong giai đoạn tiền mãn kinh có thể làm trầm trọng các triệu chứng đau nhức tiền mãn kinh mà bạn đang gặp phải, điều này gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Tuy nhiên, các triệu chứng đau nhức tiền mãn kinh không chỉ liên quan đến tiền mãn kinh, mà còn có thể là dấu hiệu của các rối loạn hoặc bệnh lý nghiêm trọng khác, bao gồm u xơ tử cung, ung thư nội mạc tử cung, u nang vú, lạc nội mạc tử cung, nhiễm trùng và các vấn đề khác. Nếu không được chẩn đoán và điều trị đúng cách, các vấn đề này có thể gây suy giảm chất lượng cuộc sống và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Nếu cơn đau nhức tiền mãn kinh gây khó chịu hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày thì có nhiều cách để giúp bạn có thể giảm đau. Sau đây là một số cách giảm đau mà bạn có thể thử:
Thay đổi chế độ ăn uống là một cách dễ dàng để giảm đau kinh nguyệt mà không cần dùng thuốc. Theo đó, bạn nên bổ sung:
Ngoài ra, bạn cũng nên:
Một số loại thảo dược có thể giúp giảm đau nhức tiền mãn kinh, bao gồm:
Bạn cũng có thể thử các phương pháp tại nhà sau:
Nếu thay đổi lối sống và các phương pháp tự nhiên tại nhà không đủ để giảm đau nhức, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc thử thuốc giảm đau. Các loại thuốc này bao gồm:
Để tận dụng tối đa hiệu quả từ thuốc giảm đau, hãy bắt đầu sử dụng ngay từ đầu kỳ kinh nguyệt hoặc khi cơn đau bắt đầu. Tiếp tục sử dụng thuốc cho đến khi triệu chứng của bạn cải thiện.
Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể khiến các tế bào và các chức năng của chúng không hoạt động hiệu quả như trước. Điều này gây nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm triệu chứng đau tiền mãn kinh ở phụ nữ. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số sản phẩm có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide (NMN) có thể giúp ngăn ngừa lão hóa và cải thiện triệu chứng đau tiền mãn kinh một cách hiệu quả.
Khi NMN được biết đến là một loại hợp chất tự nhiên giúp kích thích quá trình sản xuất NAD+ trong cơ thể. NAD+ là một coenzyme có tác dụng quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào, giúp cơ thể duy trì sức khỏe, ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện triệu chứng đau nhức tiền mãn kinh ở phụ nữ.
Ngoài ra, mọi người có thể lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây, hạt, đậu và các loại thực phẩm có chứa omega-3 như cá hồi, tỏi, hạt lanh. Chúng có thể giúp giảm việc tổn thương tế bào và tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và huyết áp, giúp giảm triệu chứng đau giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ.
