Cân nặng trung bình của nam giới Việt Nam được đánh giá cùng với chiều cao theo từng độ tuổi.
| Tuổi | Chiều cao chuẩn | Cân nặng dựa trên mức BMI chuẩn |
| 1 | 75.7 cm | 9.6 kg |
| 1.5 | 82.3 cm | 10.9 kg |
| 2 | 87.1 cm | 12.2 kg |
| 2.5 | 91.9 cm | 13.3 kg |
| 3 | 96.1 cm | 13.3 kg |
| 3.5 | 99.9 cm | 14.3 kg |
| 4 | 103.3 cm | 15.3 kg |
| 4.5 | 106.7 cm | 16.3 kg |
| 5 | 110 cm | 17.3 kg |
| 5.5 | 112.9 cm | 18.3 kg |
| 6 | 116 cm | 19.4 kg |
| 6.5 | 118.9 cm | 20.5 kg |
| 7 | 121.7 cm | 21.7 kg |
| 7.5 | 124.5 cm | 22.9 kg |
| 8 | 127.3 cm | 24.1 kg |
| 8.5 | 129.9 cm | 25.4 kg |
| 9 | 132.6 cm | 26.7 kg |
| 9.5 | 135.2 cm | 28.1 kg |
| 10 | 137.8 cm | 31.2 kg |
| 10.5 | 140 cm | 32.5 kg |
| 11 | 143.1 cm | 34.6 kg |
| 11.5 | 145.5 cm | 36.4 kg |
| 12 | 149.1 cm | 38.9 kg |
| 12.5 | 151.9 cm | 41.1 kg |
| 13 | 156 cm | 44.3 kg |
| 13.5 | 159.1 cm | 47.1 kg |
| 14 | 163.2 cm | 50.6 kg |
| 14.5 | 165.8 cm | 53.1 kg |
| 15 | 169 cm | 56.6 kg |
| 15.5 | 170.8 cm | 58.6 kg |
| 16 | 172.9 cm | 61.3 kg |
| 16.5 | 174 cm | 63.0 kg |
| 17 | 175.2 cm | 64.8 kg |
| 17.5 | 175.7 cm | 66.1 kg |
| 18 | 176.1 cm | 67.3 kg |
| 18.5 | 176.4 cm | 68.2 kg |
| 19 | 176.5 cm | 69.2 kg |
| Chiều cao | Khoảng cân nặng đạt chuẩn theo BMI |
| 145 cm | 40.37 – 52.35 kg |
| 146 cm | 40.93 – 53.08 kg |
| 147 cm | 41.49 – 53.81 kg |
| 148 cm | 42.06 – 54.54 kg |
| 149 cm | 42.63 – 55.28 kg |
| 150 cm | 43.20 – 56.03 kg |
| 151 cm | 43.78 – 56.77 kg |
| 152 cm | 44.36 – 57.53 kg |
| 153 cm | 44.95 – 58.29 kg |
| 154 cm | 45.53 – 59.05 kg |
| 155 cm | 46.13 – 59.82 kg |
| 156 cm | 46.73 – 60.60 kg |
| 157 cm | 47.33 – 61.38 kg |
| 158 cm | 47.93 – 62.16 kg |
| 159 cm | 48.54 – 62.95 kg |
| 160 cm | 49.15 – 63.74 kg |
| 161 cm | 49.77 – 64.54 kg |
| 162 cm | 50.39 – 65.35 kg |
| 163 cm | 51.01 – 66.16 kg |
| 164 cm | 51.64 – 66.97 kg |
| 165 cm | 52.27 – 67.79 kg |
| 166 cm | 52.91 – 68.61 kg |
| 167 cm | 53.55 – 69.44 kg |
| 168 cm | 54.19 – 70.28 kg |
| 169 cm | 54.84 – 71.12 kg |
| 170 cm | 55.49 – 71.96 kg |
| 171 cm | 56.14 – 72.81 kg |
| 172 cm | 56.80 – 73.66 kg |
| 173 cm | 57.46 – 74.52 kg |
| 174 cm | 58.13 – 75.39 kg |
| 175 cm | 58.80 – 76.26 kg |
| 176 cm | 59.47 – 77.13 kg |
| 177 cm | 60.15 – 78.01 kg |
| 178 cm | 60.83 – 78.89 kg |
| 179 cm | 61.52 – 79.78 kg |
| 180 cm | 62.21 – 80.68 kg |
| 181 cm | 62.90 – 81.57 kg |
| 182 cm | 63.60 – 82.48 kg |
| 183 cm | 64.30 – 83.39 kg |
| 184 cm | 65.00 – 84.30 kg |
| 185 cm | 65.71 – 85.22 kg |
BMI là chỉ số khối của cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng giúp xác định nam giới có đang thừa cân, thiếu cân hay bình thường không.
Công thức tính BMI: BMI bằng cân nặng chia cho chiều cao bình phương. Với cân nặng tính theo kg và chiều cao tính theo mét
Chỉ số BMI ở nam giới các quốc gia tiêu chuẩn có thể khác nhau, bạn có thể tham khảo chỉ số dưới đây:
Cần lưu ý rằng chỉ số BMI chỉ là một cách để đánh giá cân nặng và không tính đến thành phần cơ thể (lượng mỡ và cơ). Để đo lường chính xác hơn thì cần đánh giá thêm lượng mỡ trong cơ thể dựa trên:
Với nam giới có cân nặng cao hơn so với cân nặng lý tưởng nhưng nếu tỉ lệ cơ bắp nhiều thì chỉ số BMI cao hơn vẫn có thể ở mức phù hợp.
Để có thể quản lý cân nặng của bản thân, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Ở độ tuổi trung niên, khả năng trao đổi chất giảm khiến nam giới dễ tăng cân nặng và BMI hơn. Vì vậy, bạn cần quản lý cân nặng của bản thân với những nguyên tắc ở trên. Ngoài việc tập thể dục và ăn uống đầy đủ thì có thể bổ sung các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide. Nicotinamide Mononucleotide được biết đến là một enzyme quan trọng đóng vai trò là tiền thân của Coenzyme NAD, có khả năng giảm thiểu tác động có hại từ các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể từ đó giúp nâng cao sức khỏe và đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
