vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Cách tăng cường hệ miễn dịch sau khi hồi phục Covid

07/09/2023
Sau khi bị Covid, nhiều trường hợp người bệnh dù đã xác nhận hết Covid nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, ho dai dẳng, đau nhức họng, khó thở,... Đây là các triệu chứng thường gặp hậu Covid và gây khó chịu cho cơ thể. Chính vì vậy, dù sau khi đã điều trị xong thì vấn đề phục hồi lại năng lượng, vitamin, chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, bạn vẫn nên đảm bảo nguyên tắc 5K phòng chống bệnh. Dưới đây, là các cách giúp bạn phục hồi, tăng cường miễn dịch sau Covid.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng sức khỏe và phục hồi hệ miễn dịch.
  • Nên ăn lượng lớn rau, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.
  • Bổ sung đầy đủ thức ăn với lượng vitamin và chất dinh dưỡng đầy đủ, cần thiết cho cơ thể. Nếu có thể, nên xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày với đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein, các chất chống oxy hóa, rau xanh, hoa quả tươi, lượng calo, năng lượng nạp vào cơ thể.
  • Nước rất quan trọng với cơ thể. Vì vậy, uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.
  • Bỏ thói quen sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích, thuốc lá.
Cách tăng cường miễn dịch sau covid đơn giản nhất là thông qua chế độ ăn uống

Tập thể dục

Tập luyện thể dục giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện lưu thông máu, tăng vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các mô và còn giúp bạn tăng sự linh hoạt.
  • Nên tập với các bài thể dục nhẹ nhàng, vừa phải phù hợp với thể chất cơ thể, không quá gắng sức với các bài tập nặng.
  • Tập luyện đều đặn, thường xuyên.
  • Có thể bắt đầu tập mỗi ngày với các bài tập vừa sức trong thời gian ngắn, sau đó nâng dần thời gian tập lên.

Giấc ngủ

Giấc ngủ giúp phục hồi và cung cấp lại năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, hãy ngủ sớm, đủ giấc và nghỉ ngơi đúng giờ.

Căng thẳng

Căng thẳng làm suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, giảm khả năng phục hồi miễn dịch hậu covid. Một cơ thể khỏe mạnh đều cần có sự vui vẻ, không căng thẳng. Hãy luôn tạo niềm vui và năng lượng cho bản thân mỗi ngày. Có nhiều cách giảm căng thẳng như: Đi dạo hít thở sâu, nghe nhạc, ngồi thiền,....
Ngồi thiền cũng là cách tăng cường miễn dịch sau covid

Theo dõi sức khỏe

Khám sức khỏe định kỳ để nhận tư vấn cũng như biết rõ hơn về sức khỏe của bản thân. Xác nhận được các tình trạng hậu covid mà mình đang gặp phải và có phương pháp điều trị hiệu quả hơn. Uống thuốc và sử dụng đúng liều lượng từ bác sĩ cũng là một phần quan trọng. Hồi phục covid thường cần thời gian và đầu tư, bên cạnh kiểm tra sức khỏe và có thể sẽ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn cũng cần tự nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch giúp nhanh chóng phục hồi từ hậu covid. Ở bệnh nhân lớn tuổi, hệ miễn dịch càng suy giảm kèm theo đó là tình trạng lão hóa, chính vì vậy có thể bổ sung các sản phẩm giúp tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa và hoạt chất nicotinamide mononucleotide (NMN) cũng là chìa khóa khởi đầu hành trình lão hoá khoẻ mạnh. NMN làm chậm quá trình lão hóa cơ thể và các cơ quan, tăng cường sức khỏe não bộ, tim mạch, tăng sức đề kháng, giảm các phản ứng viêm và phục hồi bệnh nhân hậu covid.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon