Cách tăng cường hệ miễn dịch sau khi hồi phục Covid

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng sức khỏe và phục hồi hệ miễn dịch.

• Nên ăn lượng lớn rau, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.
• Bổ sung đầy đủ thức ăn với lượng vitamin và chất dinh dưỡng đầy đủ, cần thiết cho cơ thể. Nếu có thể, nên xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày với đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein, các chất chống oxy hóa, rau xanh, hoa quả tươi, lượng calo, năng lượng nạp vào cơ thể.
• Nước rất quan trọng với cơ thể. Vì vậy, uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.
• Bỏ thói quen sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích, thuốc lá.

Tập thể dục

Tập luyện thể dục giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện lưu thông máu, tăng vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các mô và còn giúp bạn tăng sự linh hoạt.

• Nên tập với các bài thể dục nhẹ nhàng, vừa phải phù hợp với thể chất cơ thể, không quá gắng sức với các bài tập nặng.
• Tập luyện đều đặn, thường xuyên.
• Có thể bắt đầu tập mỗi ngày với các bài tập vừa sức trong thời gian ngắn, sau đó nâng dần thời gian tập lên.

Giấc ngủ

Giấc ngủ giúp phục hồi và cung cấp lại năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, hãy ngủ sớm, đủ giấc và nghỉ ngơi đúng giờ.

Căng thẳng

Căng thẳng làm suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, giảm khả năng phục hồi miễn dịch hậu covid. Một cơ thể khỏe mạnh đều cần có sự vui vẻ, không căng thẳng. Hãy luôn tạo niềm vui và năng lượng cho bản thân mỗi ngày. Có nhiều cách giảm căng thẳng như: Đi dạo hít thở sâu, nghe nhạc, ngồi thiền,....

Theo dõi sức khỏe

Khám sức khỏe định kỳ để nhận tư vấn cũng như biết rõ hơn về sức khỏe của bản thân. Xác nhận được các tình trạng hậu covid mà mình đang gặp phải và có phương pháp điều trị hiệu quả hơn. Uống thuốc và sử dụng đúng liều lượng từ bác sĩ cũng là một phần quan trọng. Hồi phục covid thường cần thời gian và đầu tư, bên cạnh kiểm tra sức khỏe và có thể sẽ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn cũng cần tự nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch giúp nhanh chóng phục hồi từ hậu covid. Ở bệnh nhân lớn tuổi, hệ miễn dịch càng suy giảm kèm theo đó là tình trạng lão hóa, chính vì vậy có thể bổ sung các sản phẩm giúp tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa và hoạt chất nicotinamide mononucleotide (NMN) cũng là chìa khóa khởi đầu hành trình lão hoá khoẻ mạnh. NMN làm chậm quá trình lão hóa cơ thể và các cơ quan, tăng cường sức khỏe não bộ, tim mạch, tăng sức đề kháng, giảm các phản ứng viêm và phục hồi bệnh nhân hậu covid.