Cách NMN giúp người lớn giảm căng thẳng thể chất

Giới thiệu về NMN và tác dụng giảm căng thẳng

NMN là một dạng của niacin (vitamin B3) có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá, thịt gia cầm, đậu nành và các loại rau xanh lá. Nó có tác dụng kích thích quá trình sản xuất NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), một chất quan trọng trong cơ thể giúp cung cấp năng lượng và duy trì hoạt động của tế bào. Khi tế bào không đủ năng lượng, cơ thể có thể gặp căng thẳng thể chất. NMN giúp cung cấp năng lượng cho tế bào và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi gặp căng thẳng. Đồng thời, NMN cũng có khả năng giảm viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng của cơ thể từ đó NMN nmn giúp giảm căng thẳng thể chất hiệu quả.

Nghiên cứu khoa học cho thấy NMN giúp giảm căng thẳng thể chất

Nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng, việc bổ sung NMN có thể tăng mức độ NAD+ trong cơ thể. Mức độ NAD+ giảm theo tuổi tác và liên quan đến các bệnh tim mạch, trao đổi chất, thoái hóa thần kinh và suy giảm chức năng cơ bắp. Tuy nhiên, nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN có thể giúp giảm bớt những tác động này. Một nghiên cứu trên nhóm nam giới trên 65 tuổi cho thấy việc bổ sung 250 mg NMN mỗi ngày đã cải thiện đáng kể hiệu suất cơ bắp và tăng mức NAD+ trong cơ thể của họ. NMN giúp cải thiện các chỉ số hoạt động và sức mạnh cơ bắp, như tốc độ đi bộ, lực cầm nắm và khả năng đứng lên khỏi ghế trong vòng 30 giây. Đây là những chỉ số đặc trưng của việc lão hóa, và kết quả nghiên cứu cho thấy NMN có khả năng tăng cường sức mạnh và hiệu suất cơ bắp nhờ tăng mức độ NAD+. Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm trong thập kỷ qua cũng chứng kiến những tác dụng có lợi của NMN đối với hiệu suất tập thể dục, lão hóa khỏe mạnh và cải thiện tuổi thọ. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất năng lượng, tăng sức bền thể chất hơn 50%, và hỗ trợ các đặc điểm sinh lý khác nhau như tăng độ nhạy cảm insulin và chức năng tế bào thần kinh. Khi các nhà khoa học nghiên cứu về việc uống gì để giảm căng thẳng đã tiến hành bài kiểm tra đánh giá tác động của NMN đối với việc giảm căng thẳng thể chất ở các vận động viên trường Đại học Thể thao Quảng Châu trong sáu tuần. Trong thời gian này, họ đã bổ sung NMN với liều lượng 300, 600 hoặc 1200 mg mỗi ngày và tập luyện từ năm đến sáu lần mỗi tuần trong 40-60 phút, đồng thời đo lường các chỉ số về bài kiểm tra bài tập tim và phổi. Kết quả thử nghiệm cho thấy khả năng hấp thụ oxy của cơ thể đã cải thiện đáng kể ở nhóm sử dụng NMN với liều lượng 600 và 1200 mg mỗi ngày. Nghiên cứu cũng tập trung xem xét tác động của NMN đối với sức mạnh hiếu khí - khả năng sử dụng oxy từ phổi và tim của cơ bắp để sản xuất năng lượng - và kết quả cho thấy sức mạnh hiếu khí đã được cải thiện ở những người sử dụng NMN so với nhóm chạy bộ không dùng NMN. Thêm vào đó, ngưỡng thông khí - là điểm mà nhịp thở tăng nhanh hơn tốc độ hấp thụ oxy - đã được cải thiện rõ rệt ở nhóm sử dụng liều lượng NMN 600 và 1200 mg/ngày trong quá trình luyện tập. Những kết quả này cho thấy việc sử dụng NMN có thể cải thiện khả năng sử dụng oxy của cơ thể. Điều này đem lại tiềm năng cho việc sử dụng NMN như một phương tiện hỗ trợ để cải thiện hiệu suất và sức khỏe và giảm căng thẳng thể chất cho những người trung niên.

Cách giảm căng thẳng ở người lớn thông qua NMN

NMN có tiềm năng giúp người lớn giảm căng thẳng thể chất thông qua tác động của nó lên hệ thống sirtuin trong cơ thể. Sirtuins là một nhóm enzyme có khả năng điều chỉnh quá trình chuyển hóa và bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ cơ thể đối phó với căng thẳng thể chất. Dưới đây là cách giảm căng thẳng ở người lớn mà NMN có thể hỗ trợ:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Khi gặp căng thẳng, cơ thể cần nhiều năng lượng để duy trì hoạt động. NMN giúp kích thích sản xuất NAD+, một chất quan trọng trong quá trình chuyển đổi năng lượng. Việc cung cấp đủ năng lượng giúp người lớn vượt qua căng thẳng và duy trì sự tỉnh táo.

• Giảm viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng

NMN có khả năng giảm viêm nhiễm trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này giúp ngăn chặn các phản ứng vi khuẩn và virus gây ra do căng thẳng, từ đó giảm căng thẳng thể chất trong người lớn.

• Tăng cường năng lượng

Khi NMN tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, nó giúp tăng cường việc chuyển hoá các chất dinh dưỡng, như carbohydrate, lipid và protein, thành năng lượng. Điều này có thể giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và làm giảm cảm giác mệt mỏi.

• Bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa

Với vai trò bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, NMN có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng. Sirtuins, nhóm enzyme được kích hoạt bởi NAD+ (mà NMN là tiền chất của NAD+), có khả năng bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa bằng cách giúp tế bào loại bỏ các phân tử tự do và ngăn chặn sự tổn thương tế bào. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng tổng thể trong cơ thể và cải thiện sức khỏe.

• Hỗ trợ sự phục hồi

Khi tế bào trải qua căng thẳng thể chất, chẳng hạn như do tập luyện, vận động cường độ cao, hay hoạt động vất vả, chúng có thể bị tổn thương hoặc gặp vấn đề về chức năng. Việc tăng cường sản xuất NAD+ thông qua NMN giúp cơ thể tạo ra nhiều nguồn năng lượng hơn để hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo tế bào bị tổn thương. Việc cung cấp đủ NAD+ thông qua NMN có thể giúp tăng cường quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau căng thẳng thể chất. Với những tác động tích cực trên, NMN trở thành hợp chất tiềm năng được các nhà nghiên cứu coi trọng, là cách giảm căng thẳng ở người lớn tuổi.

Cách bổ sung NMN giúp giảm căng thẳng

Nhiều vận động viên thể thao thắc mắc liệu có cách nào giúp giảm căng thẳng, hay uống gì để giảm căng thẳng thể chất hay không? Một cách giảm căng thẳng do chấn thương và hoạt động thể chất hiệu quả là bổ sung NMN dưới dạng viên nang hoặc dạng bột. Việc bổ sung NMN từ bên ngoài giúp cung cấp lượng chất dinh dưỡng cần thiết để kích thích hoạt động của gen trao đổi chất trong các tế bào mỡ. Uống NMN theo liều lượng được đề xuất trên nhãn sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Liều lượng và liệu trình dùng NMN thường khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng, tình trạng sức khỏe cá nhân và độ tuổi. Tuy nhiên, một liều dùng NMN thông thường là từ 250mg đến 500mg mỗi ngày. Quan trọng nhất, trước khi bắt đầu bất kỳ liệu trình dùng NMN mới nào, nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế và bác sĩ chuyên môn rằng uống gì để giảm căng thẳng thể chất để khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào đều đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nhớ rằng, việc giảm căng thẳng là một quá trình dài và đòi hỏi sự kết hợp của nhiều phương pháp khác nhau. NMN có thể là một công cụ hỗ trợ trong việc giảm căng thẳng, tuy nhiên hiệu quả có thể khác nhau đối với mỗi người, vì vậy cần được tư vấn từ chuyên gia y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng NMN để giảm căng thẳng thể chất. Ngoài việc sử dụng NMN để giảm căng thẳng nên tập trung vào chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, kết hợp tập luyện đều đặn, duy trì giấc ngủ đủ và chất lượng, học cách quản lý stress và thực hành các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc tập trung vào hoạt động thú vị. Hãy luôn tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng các phương pháp áp dụng phù hợp với tình trạng sức khỏe và mang lại hiệu quả tốt nhất.