vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Cách ngăn ngừa lão hóa da sớm

06/09/2023
Khi bạn già đi, làn da của bạn có thể xấu đi và các vẻ rạng rỡ trên làn da cũng giảm dần đi. Thời gian có thể làm mờ đi vẻ rạng rỡ trên làn da của bạn. Để giữ cho làn da đầy đặn, tươi sáng và mịn màng, bạn cần có những giải pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm. Vậy cách ngăn ngừa lão hóa da là gì?

Vì sao da lão hóa sớm?

Vì sao da lão hóa sớm là một câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi quan tâm đến lão hóa và đặc biệt là lão hóa da sớm. Thực tế, nguyên nhân lão hóa sớm là do:

Yếu tố sinh học của cơ thể

Từ quan điểm phân tử, ở ADN của con người có phần cuối cùng chưa các telomere. Vai trò của đoạn cuối này là giúp lưu giữ thông tin di truyền giúp bạn trẻ trung và năng động hơn. Khi tế bào phân chia, một số telomere bị mất mặc dù telomerase (một loại enzyme) giúp bổ sung phần này. Tuy nhiên theo thời gian các telomere sẽ dần ngắn đi làm cho ADN cũng sẽ ngắn dần và chết. Quá trình này được gọi là lão hóa theo thời gian hay lão hóa nội tại. Tuy nhiên, một số yếu tố môi trường và hành vi có thể đẩy nhanh quá trình rút ngắn telomere khiến DNA của bạn dễ bị tổn thương hơn. Điều này được gọi là lão hóa bên ngoài. Kết quả là quá trình lão hóa sớm có thể diễn ra từ rất lâu trước khi nó được mong đợi. Như vậy, đồng hồ sinh học của cơ thể biến đổi nhanh hơn so với đồng hồ thời gian của chúng ta.

Thói quen không tốt dẫn đến lão hóa da sớm

  • Dụi mắt nhiều hoặc liên tục có thể gây ra quầng thâm và nếp nhăn ở vùng mắt.
  • Không ngủ đủ (7-9 tiếng một ngày) cũng làm làm gián đoạn quá trình tái tạo da của cơ thể.
  • Các thói quen xấu như: nhăn miệng nhiều hoặc nhấm ống hút lâu có thể gây ra nếp nhăn quanh miệng.
  • Khi ở trạng thái căng thẳng, cơ thể giải phóng các Cortisol gây ra sự phân hủy collagen.
  • Dựa vào lớp trang điểm để chống nắng khiến làn da không được bảo vệ
  • Không chống nắng cho cổ và tay của bạn có thể gây ra tác hại của tia cực tím đến lão hóa da
  • Không đeo kính râm có thể làm hỏng mắt và vùng da xung quanh
  • Sử dụng xà phòng khô có thể làm nổi bật nếp nhăn
Ngủ không đủ giấc khiến lão hóa da sớm
Theo cơ chế lão hóa chung của cơ thể, da của bạn cũng già đi và bắt đầu xuất hiện các biểu hiện của việc lão hóa da sớm.

Cách ngăn ngừa lão hóa da sớm

Để ngăn ngừa lão hóa da chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau đây:

Hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến lão hóa da sớm. Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời quanh năm bằng cách tìm bóng râm, mặc quần áo chống nắng bao gồm áo sơ mi dài tay, nhẹ, quần dài, mũ rộng vành và kính râm có khả năng chống tia cực tím và bôi kem chống nắng phổ rộng (Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên cho mọi vùng da không được che phủ bởi quần áo). Để chống nắng hiệu quả hơn, hãy chọn quần áo có chỉ số chống tia cực tím (UPF) trên nhãn.

Thoa kem dưỡng ẩm da mặt mỗi ngày

Khi da ẩm hơn, làn da của bạn sẽ trông trẻ trung hơn. Để tiết kiệm thời gian trong quy trình chăm sóc da của bạn, hãy cân nhắc sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa kem chống nắng. Tuy nhiên, mặc dù kem dưỡng ẩm có chứa kem chống nắng rất tiện lợi, nhưng hãy nhớ rằng kem chống nắng cần được bôi lại sau mỗi hai giờ khi bạn ở ngoài trời.
Thoa kem dưỡng ẩm da giúp cải thiện lão hóa da sớm
Hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn. Hạn chế rửa mặt hai lần mỗi ngày và sau khi đổ mồ hôi, đồng thời sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa các nhãn: không gây dị ứng, sản phẩm không chứa hương liệu hoặc sản phẩm không gây mụn. Tránh chà xát da và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây châm chích hoặc bỏng rát, vì gây kích ứng da có thể khiến da trông già hơn.

Tránh các cử động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt

Với các động tác có tần suất lặp lại nhiều lần chẳng hạn như nheo mắt, cau mày hoặc ngậm ống hút hoặc điếu thuốc trong miệng vì lâu ngày có thể gây ra nếp nhăn. Bạn có thể giảm bớt điều này bằng cách thay đổi lối sống, chẳng hạn như đeo kính râm để tránh nheo mắt khi ra ngoài trời.

Tránh xa giường tắm nắng

Cũng giống như ánh nắng mặt trời, giường tắm nắng phát ra tia cực tím (UV) có hại có thể dẫn đến ung thư da và lão hóa da sớm, bao gồm nếp nhăn và đồi mồi. Thay vào đó, nếu bạn muốn có làn da rám nắng, hãy sử dụng sản phẩm tự nhuộm da.

Duy trì lối sống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều trái cây tươi và rau quả có thể giúp ngăn ngừa những tổn thương dẫn đến lão hóa da sớm. Ngoài ra, tập thể dục hàng ngày có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ thống miễn dịch, điều này có thể mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung hơn. Tránh hút thuốc và uống rượu điều độ, vì những thứ này gây thô ráp cho da.

Lựa chọn các sản phẩm chống lão hóa da

Cùng với sự phát triển khoa học công nghệ nói chung, các sản phẩm ngăn ngừa lão hóa da sớm cũng được quan tâm và phát triển. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chất lượng giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm, ví dụ như các sản phẩm có chứa NMN hoặc làm tăng NAD+ cho cơ thể. Các sản phẩm giúp bổ sung NAD+ này không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa da mà còn nhiều các tác dụng chống lão hóa khác cho cơ thể. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn biết cách làm sao để ngăn ngừa lão hóa da sớm, mang đến vẻ đẹp trẻ trung và khỏe mạnh.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon