Rối loạn giấc ngủ là tình trạng chất ngủ kém chất lượng, bao gồm mất ngủ, khó ngủ, khó ngủ sâu, thức giấc nhiều lần trong đêm, ngừng thở khi ngủ và ngủ rũ. Trong số các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ kể trên, mất ngủ được coi là phổ biến nhất.
Để có một giấc ngủ chất lượng, trung bình một người trưởng thành cần từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Rối loạn giấc ngủ là khi chất lượng, thời gian và số lượng giấc ngủ không được đảm bảo. Tình trạng rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe tinh thần và thể chất, gây mệt mỏi, buồn bã, và trầm cảm. Đồng thời, những người có sức khỏe thể chất hoặc tinh thần yếu cũng có nguy cơ cao hơn bình thường để mắc phải rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ trước đây được xem như một tình trạng không quá nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe nên nhiều người thường không quan trọng. Theo các bác sĩ tâm lý có kinh nghiệm, việc rối loạn giấc ngủ dù là triệu chứng nặng hay nhẹ thì bệnh nhân cũng cần được điều trị với phác đồ phù hợp. Một cố cách trị rối loạn giấc ngủ như sau.
Với sự phát triển của y học ngày nay thì điều trị rối loạn giấc ngủ đã không còn gặp khó khăn như trước đây. Tuy nhiên, việc điều trị cần sự phối hợp tốt của người bệnh, vì phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ chủ yếu là tạo cho người bệnh cảm giác thư giãn, thoải mái, tạo không gian ngủ phù hợp để đi vào giấc ngủ sâu, dễ dàng.
Nhiều người thắc mắc rằng khi bị rối loạn giấc ngủ và cách điều trị như thế nào cho hợp lý, thì phương pháp dễ thực hiện nhất mà không mất chi phí chính là thư giãn trước thời gian ngủ. Đối với người khỏe mạnh, sức khỏe không bị ảnh hưởng nếu không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm một cách đều đặn. Tuy nhiên, trong trường hợp rối loạn giấc ngủ, việc này có thể gây ra những tác động tiêu cực. Vì vậy, người bị rối loạn giấc ngủ không nên quá lo lắng và cần tìm cách điều trị hiệu quả.
Người bệnh mất ngủ lâu năm thường có nỗi sợ hãi và lo lắng về việc không thể ngủ được vào buổi tối. Nỗi sợ này càng khiến tình trạng bệnh và khó khăn trong việc ngủ trở nên tồi tệ hơn. Một trong những cách để điều trị rối loạn giấc ngủ là hạn chế việc suy nghĩ về những vấn đề chưa được giải quyết trong ngày. Thay vì lo lắng, hãy để những vấn đề đó tạm thời qua một bên. Khi đi ngủ, tránh suy nghĩ hoặc làm bất kỳ công việc nào liên quan đến những vấn đề đó. Nếu không thể ngủ sau khoảng thời gian 10-15 phút, nên đứng dậy và làm một việc khác để giải tỏa căng thẳng.
Sinh hoạt không điều độ, khoa học cũng là một trong các thói quen khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, và đặc biệt phổ biến ở người trẻ, người trung niên. Theo tuổi tác, việc bị rối loạn giấc ngủ trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người và kéo dài lâu dần sẽ thành phản xạ tự nhiên. Do đó, bạn nên áp dụng một số cách trị rối loạn giấc ngủ bằng các thói quen dưới đây.
Một trong các cách điều trị chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ hiệu quả đó chính là đến bác sĩ khám, nếu tình trạng của bạn cần đến thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ thì bác sĩ sẽ kê đơn với liều lượng hợp lý.
Các loại thuốc được dùng trong phác đồ điều trị rối loạn giấc ngủ thường là Benzodiazepine, zolpidem, chloral hydrate, thuốc chống trầm cảm ba vòng, amitriptylin,... Các loại thuốc này cần phải tuân thủ theo đơn của bác sĩ kê tuyệt đối, nhằm tránh các tác dụng phụ cũng như đảm bảo hiệu quả điều trị rối loạn giấc ngủ.
Trong nhiều năm trước đây việc điều trị mất ngủ tiên phát thường được thực hiện bằng cách sử dụng các loại thuốc thuộc nhóm benzodiazepin để chữa rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng benzodiazepin trong thời gian dài có thể gây hiện tượng quên, đặc biệt là các loại thuốc chữa rối loạn giấc ngủ này có thời gian tác dụng kéo dài. Hiện tượng quên càng trở nên nghiêm trọng hơn khi kết hợp với việc sử dụng rượu.
Ở những bệnh nhân cao tuổi, việc sử dụng thuốc chữa rối loạn giấc ngủ có thể gây ra tình trạng giãn cơ và làm tăng nguy cơ ngã. Nhìn chung, các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ thuộc nhóm benzodiazepin đều có khả năng tạo ra sự phụ thuộc vào thuốc, do đó ngày nay loại thuốc này khá bị hạn chế trong việc điều trị ở người bệnh rối loạn giấc ngủ.
Đối với loại thuốc chống trầm cảm ba vòng, đây là một trong các cách trị rối loạn giấc ngủ tốt nhờ tác dụng dịu mạnh. Rối loạn giấc ngủ và cách điều trị với thuốc chống trầm cảm 3 vòng có thể được áp dụng lâu dài, thời gian điều trị tối thiểu 18 tháng hoặc kéo dài nhiều năm tùy tình trạng bệnh. Tuy nhiên, cách trị rối loạn giấc ngủ này có thể gây ra khô miệng, đắng miệng, mệt mỏi, do đó bạn cần phải tăng liều thuốc một cách chậm rãi, đặc biệt là thuốc có thành phần amitriptylin. Đặc biệt lưu ý khi dùng thuốc này sẽ có tác dụng an thần nên người lái xe không được sử dụng, với người béo phì, cũng cần phải lưu ý vì thuốc có tác dụng phụ là giúp ăn ngon, tăng cân.
Ngoài ra nhiều người cũng còn sử dụng thêm thực phẩm chức năng có chứa Nicotinamide Mononucleotide (NMN). Nicotinamide Mononucleotide có tác dụng giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào não, từ đó chống lại sự thoái hóa thần kinh giúp người bệnh có thể cải thiện giấc ngủ, tinh thần một cách hiệu quả. Ngoài ra, Nicotinamide Mononucleotide còn giúp ổn định tâm trạng, chống stress, chống trầm cảm và chống suy nhược thần kinh.
Tóm lại, rối loạn giấc ngủ là một trong các tình trạng ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và hoàn toàn có thể khiến bạn mắc các bệnh mãn tính. Do đó, nếu có những dấu hiệu bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn và khó đi vào giấc ngủ thì hãy nên tìm đến các bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán đúng bệnh lý. Điều này có thể giúp các bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị rối loạn giấc ngủ phù hợp với mỗi người.
.jpeg)
