Rối loạn giấc ngủ là tình trạng chất ngủ kém chất lượng, bao gồm mất ngủ, khó ngủ, khó ngủ sâu, thức giấc nhiều lần trong đêm, ngừng thở khi ngủ và ngủ rũ. Trong số các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ kể trên, mất ngủ được coi là phổ biến nhất.
Để có một giấc ngủ chất lượng, trung bình một người trưởng thành cần từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Rối loạn giấc ngủ là khi chất lượng, thời gian và số lượng giấc ngủ không được đảm bảo. Tình trạng rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe tinh thần và thể chất, gây mệt mỏi, buồn bã, và trầm cảm. Đồng thời, những người có sức khỏe thể chất hoặc tinh thần yếu cũng có nguy cơ cao hơn bình thường để mắc phải rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ trước đây được xem như một tình trạng không quá nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe nên nhiều người thường không quan trọng. Theo các bác sĩ tâm lý có kinh nghiệm, việc rối loạn giấc ngủ dù là triệu chứng nặng hay nhẹ thì bệnh nhân cũng cần được điều trị với phác đồ phù hợp. Một cố cách trị rối loạn giấc ngủ như sau.
Với sự phát triển của y học ngày nay thì điều trị rối loạn giấc ngủ đã không còn gặp khó khăn như trước đây. Tuy nhiên, việc điều trị cần sự phối hợp tốt của người bệnh, vì phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ chủ yếu là tạo cho người bệnh cảm giác thư giãn, thoải mái, tạo không gian ngủ phù hợp để đi vào giấc ngủ sâu, dễ dàng.
Nhiều người thắc mắc rằng khi bị rối loạn giấc ngủ và cách điều trị như thế nào cho hợp lý, thì phương pháp dễ thực hiện nhất mà không mất chi phí chính là thư giãn trước thời gian ngủ. Đối với người khỏe mạnh, sức khỏe không bị ảnh hưởng nếu không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm một cách đều đặn. Tuy nhiên, trong trường hợp rối loạn giấc ngủ, việc này có thể gây ra những tác động tiêu cực. Vì vậy, người bị rối loạn giấc ngủ không nên quá lo lắng và cần tìm cách điều trị hiệu quả.
Người bệnh mất ngủ lâu năm thường có nỗi sợ hãi và lo lắng về việc không thể ngủ được vào buổi tối. Nỗi sợ này càng khiến tình trạng bệnh và khó khăn trong việc ngủ trở nên tồi tệ hơn. Một trong những cách để điều trị rối loạn giấc ngủ là hạn chế việc suy nghĩ về những vấn đề chưa được giải quyết trong ngày. Thay vì lo lắng, hãy để những vấn đề đó tạm thời qua một bên. Khi đi ngủ, tránh suy nghĩ hoặc làm bất kỳ công việc nào liên quan đến những vấn đề đó. Nếu không thể ngủ sau khoảng thời gian 10-15 phút, nên đứng dậy và làm một việc khác để giải tỏa căng thẳng.
Sinh hoạt không điều độ, khoa học cũng là một trong các thói quen khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, và đặc biệt phổ biến ở người trẻ, người trung niên. Theo tuổi tác, việc bị rối loạn giấc ngủ trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người và kéo dài lâu dần sẽ thành phản xạ tự nhiên. Do đó, bạn nên áp dụng một số cách trị rối loạn giấc ngủ bằng các thói quen dưới đây.
Một trong các cách điều trị chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ hiệu quả đó chính là đến bác sĩ khám, nếu tình trạng của bạn cần đến thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ thì bác sĩ sẽ kê đơn với liều lượng hợp lý.
Các loại thuốc được dùng trong phác đồ điều trị rối loạn giấc ngủ thường là Benzodiazepine, zolpidem, chloral hydrate, thuốc chống trầm cảm ba vòng, amitriptylin,... Các loại thuốc này cần phải tuân thủ theo đơn của bác sĩ kê tuyệt đối, nhằm tránh các tác dụng phụ cũng như đảm bảo hiệu quả điều trị rối loạn giấc ngủ.
Trong nhiều năm trước đây việc điều trị mất ngủ tiên phát thường được thực hiện bằng cách sử dụng các loại thuốc thuộc nhóm benzodiazepin để chữa rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng benzodiazepin trong thời gian dài có thể gây hiện tượng quên, đặc biệt là các loại thuốc chữa rối loạn giấc ngủ này có thời gian tác dụng kéo dài. Hiện tượng quên càng trở nên nghiêm trọng hơn khi kết hợp với việc sử dụng rượu.
Ở những bệnh nhân cao tuổi, việc sử dụng thuốc chữa rối loạn giấc ngủ có thể gây ra tình trạng giãn cơ và làm tăng nguy cơ ngã. Nhìn chung, các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ thuộc nhóm benzodiazepin đều có khả năng tạo ra sự phụ thuộc vào thuốc, do đó ngày nay loại thuốc này khá bị hạn chế trong việc điều trị ở người bệnh rối loạn giấc ngủ.
Đối với loại thuốc chống trầm cảm ba vòng, đây là một trong các cách trị rối loạn giấc ngủ tốt nhờ tác dụng dịu mạnh. Rối loạn giấc ngủ và cách điều trị với thuốc chống trầm cảm 3 vòng có thể được áp dụng lâu dài, thời gian điều trị tối thiểu 18 tháng hoặc kéo dài nhiều năm tùy tình trạng bệnh. Tuy nhiên, cách trị rối loạn giấc ngủ này có thể gây ra khô miệng, đắng miệng, mệt mỏi, do đó bạn cần phải tăng liều thuốc một cách chậm rãi, đặc biệt là thuốc có thành phần amitriptylin. Đặc biệt lưu ý khi dùng thuốc này sẽ có tác dụng an thần nên người lái xe không được sử dụng, với người béo phì, cũng cần phải lưu ý vì thuốc có tác dụng phụ là giúp ăn ngon, tăng cân.
Ngoài ra nhiều người cũng còn sử dụng thêm thực phẩm chức năng có chứa Nicotinamide Mononucleotide (NMN). Nicotinamide Mononucleotide có tác dụng giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào não, từ đó chống lại sự thoái hóa thần kinh giúp người bệnh có thể cải thiện giấc ngủ, tinh thần một cách hiệu quả. Ngoài ra, Nicotinamide Mononucleotide còn giúp ổn định tâm trạng, chống stress, chống trầm cảm và chống suy nhược thần kinh.
Tóm lại, rối loạn giấc ngủ là một trong các tình trạng ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và hoàn toàn có thể khiến bạn mắc các bệnh mãn tính. Do đó, nếu có những dấu hiệu bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn và khó đi vào giấc ngủ thì hãy nên tìm đến các bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán đúng bệnh lý. Điều này có thể giúp các bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị rối loạn giấc ngủ phù hợp với mỗi người.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
