Cách nào chữa bốc hỏa tiền mãn kinh?

1. Chứng bốc hỏa là gì?

Bốc hỏa là cơ thể có cảm giác nóng đột ngột nhất là ở mặt, vùng cổ và ngực, có thể kéo dài từ 30 giây đến 1 phút hoặc là lâu hơn, cơ thể toát mồ hôi và khó chịu. Bốc hỏa là một triệu chứng vận mạch phổ biến và khó chịu của thời kỳ tiền mãn. Có nhiều triệu chứng mà bạn có thể gặp phải trong thời kỳ tiền mãn kinh như: Khô âm đạo, tiểu gấp đến mất ngủ và thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên, đối với nhiều người, bốc hỏa là một trong những triệu chứng thường gặp nhất của thời kỳ tiền mãn kinh.

Nóng bừng, bốc hỏa có thể khác nhau đối với mỗi người. Một số người có thể sẽ  không thực sự nhận thấy những cơn nóng bừng, trong khi những người khác lại có thể bị những cơn bốc hỏa làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày bình thường của họ. Không chỉ mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa có thể khác nhau mà khoảng thời gian bạn có các cơn bốc hỏa cũng có thể khác nhau đối với mỗi người.

Lý do bốc hỏa xảy ra không thực sự rõ ràng. Tuy nhiên, có nhiều cách để quản lý chúng và cải thiện cuộc sống của bạn trong thời gian chuyển đổi này.

2. Nguyên nhân bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh

2.1. Cơ chế gây ra chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh 

• Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cũng là lúc bắt đầu sự lão hóa của buồng trứng, tuyến yên và não bộ. Hệ quả của điều ấy chính là sự suy giảm hoạt động của hệ trục này dẫn đến sự phá vỡ cơ chế ra mệnh lệnh của não bộ đến tuyến yên rồi đi xuống buồng trứng để sản xuất ra 3 nội tiết tố: estrogen, testosterone và progesterone. Không những thế, sự phản hồi ngược lại từ buồng trứng trở về với tuyến yên và não bộ để cơ thể điều chỉnh đúng, đủ các hormone cần thiết cũng sẽ xảy ra sự trục trặc.
• Chính vì sự thay đổi nồng độ nội tiết tố bên trong cơ thể của phụ nữ tiền mãn kinh đã tác động đến nơi đảm nhận các vai trò kiểm soát thân nhiệt là vùng dưới đồi của não, dẫn đến làm cho vùng này trở lên rối loạn nên đã  nhìn nhận sai lệch về nhiệt độ của cơ thể. Kết quả là vùng dưới đồi của não truyền đi tín hiệu làm cơ thể giải phóng nhiệt toàn thân. 
• Hệ lụy tất yếu xảy ra từ sự rối loạn ấy là các mạch máu dưới da bị giãn nở, tim phải bơm máu nhanh hơn, thân nhiệt sẽ tăng lên một cách đột ngột nên tuyến mồ hôi của cơ thể phải hoạt động mạnh để cơ thể được làm mát. Kết thúc chu trình ấy, cơ thể vã mồ hôi nên mất nhiệt và sinh ra ớn lạnh, mệt lả hay thấp thỏm lo âu.  

2.2. Nguyên nhân gây bốc hỏa

Đến nay, mặc dù chưa tìm ra nguyên nhân chính xác khiến cho phụ nữ bị bốc hỏa tiền mãn kinh nhưng nhiều chuyên gia đã cho rằng các yếu tố sau có thể liên quan rất mật thiết với hiện tượng này:

• Rối loạn hormone: Suy giảm nồng độ estrogen trong cơ thể gây lên cơn bốc hỏa.
• Sử dụng một số loại thuốc: Các loại thuốc như: thuốc giảm đau opioid, thuốc chống trầm cảm,... có thể khiến phụ nữ tiền mãn kinh này dễ có cơn bốc hỏa.
• Béo phì hoặc thừa cân: đây là nhóm phụ nữ có nguy cơ rất cao dẫn đến bị bốc hỏa tiền mãn kinh.
• Tâm lý: thường xuyên bị stress, trải qua cảm giác bồn chồn và lo lắng cũng dễ gây ra cơn bốc hỏa ở phụ nữ.
• Thực phẩm: Đồ ăn chua hoặc cay nóng, thực phẩm có nhiều gia vị, thực phẩm có nhiều cồn hoặc cafein,... rất dễ gây ra cảm giác khó chịu, bí bách, nóng bức.
• Bệnh lý: Người bị cường giáp rất dễ mắc các triệu chứng nóng bức, hồi hộp, tim đập nhanh, tiểu tiện liên tục,... Hoặc nếu mắc một số bệnh lý nhiễm virus hay nhiễm trùng thì cũng dễ bị bốc hỏa, khó chịu đường ruột, tiêu chảy,...
• Môi trường sống ngột ngạt, phòng ở nóng bức,...

3. Làm gì để giảm và chữa bốc hỏa tiền mãn kinh?

3.1. Biện pháp giảm bốc hỏa tiền mãn kinh

Một số cách chữa bốc hỏa tiền mãn kinh có thể giúp phụ nữ tiền mãn kinh giảm được các cảm giác khó chịu và kiểm soát được tần suất xuất hiện của các cơn bốc hỏa một hiệu quả như:

• Tránh xa những nơi gây nóng bức.
• Tránh ăn uống các thực phẩm đồ uống gây nóng, hay có chứa các chất kích thích.
• Mặc đồ có chất liệu thông thoáng, thoáng mát, cho cơ thể có cảm giác mát mẻ nhẹ nhàng.
• Tập điều hòa nhịp thở khi cơn bốc hỏa bắt đầu bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng 5 đến  7 lần trên phút.
• Trước khi đi ngủ 2 đến 3 giờ, phụ nữ tiền mãn kinh hãy tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: thiền hoặc yoga,...
• Duy trì cân nặng ổn định, tránh béo phì.

3.2. Chữa bốc hỏa tiền mãn kinh

Liệu pháp Hormon:

• Liệu pháp Hormone hay còn được gọi là liệu pháp thay thế Hormone (HRT) bao gồm các biện pháp bổ sung Estrogen, có hoặc không kết hợp với Progesterone. Liệu pháp này được các bác sĩ chỉ định nhằm mục đích kiểm soát triệu chứng  mãn kinh và tiền mãn kinh do thiếu hụt lượng Estrogen như bốc hỏa, âm đạo khô hạn... 
• Ưu điểm của liệu pháp Hormone này là mang lại hiệu quả cao nhất. 

Thuốc tránh thai:

• Chữa bốc hỏa tiền mãn kinh bằng thuốc tránh thai đường uống đã và đang được sử dụng. Thuốc tránh thai được các bác sĩ khuyên dùng cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, dùng để kiểm soát các chu kỳ kinh nguyệt bất thường, bên cạnh đó là làm giảm đi các cơn bốc hỏa và đôi khi là tránh mang thai ngoài ý muốn.

Thuốc chống trầm cảm, và một số thuốc khác:

• Nhóm hoạt chất thuốc chống trầm cảm dùng với mục đích kiểm soát, làm giảm số lượng và thời gian các cơn bốc hỏa tiền do tiền mãn kinh.
• Ngoài ra, một số các thuốc trị bốc hỏa tiền mãn kinh khác đã được chuyên gia chứng minh có thể giúp làm giảm đi các cơn bốc hỏa bao gồm nhóm chống động kinh, nhóm Gabapentin, Clonidine và một số thuốc điều trị tăng huyết áp.

3.3. Chữa và cải thiện bốc hỏa tiền mãn kinh tại nhà

Chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh ngoài dùng các loại thuốc cũng có thể kết hợp các biện pháp sau tại nhà để có thể tăng thêm hiệu quả điều trị.

Làm mát cơ thể:

• Cách chữa bốc hỏa tiền mãn kinh ở phụ nữ như làm dịu đi các cơn nóng bằng cách làm mát đi cơ thể như uống nước lạnh, vì đặc trưng của điều trị bốc hỏa tiền mãn kinh là thân nhiệt tăng đột ngột.
• Ngoài ra chị em cũng có thể tắm khi có biểu hiện các cơn bốc hỏa đầu tiên đến. Hoặc chị em hãy tận dụng khăn ướt để làm mát, hoặc tìm một địa điểm có điều hòa, hoặc là máy phun sương để trú ẩn và làm mát cơ thể.

Quan hệ tình dục đều đặn:

• Các nghiên cứu cho thấy ở phụ nữ tiền mãn kinh có đời sống tình dục điều độ sẽ ít gây nguy cơ bốc hỏa hơn.

Kiểm soát chế độ ăn uống:

• Không nên ăn quá no, cần tránh xa rượu bia, cà phê và những món ăn cay nóng. Thay vào đó chị em bị bốc hỏa tiền mãn kinh nên tăng cường ăn nhiều hơn các loại thực phẩm có hàm lượng cao Estrogen thực vật như tinh chất mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ…

Trang phục thoáng mát:

• Chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh có thể được giảm bớt khi phụ nữ ưu tiên mặc đồ thoáng mát có khả năng thấm hút mồ hôi như lanh, cotton, hoặc len sợi. 

Bổ sung estrogen thực vật:

• Cách chữa bốc hỏa tiền mãn kinh ở phụ nữ tiền mãn kinh thường có liên quan trực tiếp đến tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Chức năng sản sinh Hormone Estrogen trong cơ thể suy giảm sẽ khiến cho các cơn bốc hỏa đột ngột kèm theo đổ mồ hôi có các tần suất xảy ra và mức độ nghiêm trọng tăng lên.
• Chị em bị bốc hỏa tiền mãn kinh có thể bổ sung Estrogen thông qua các sản phẩm có nguồn gốc thực vật theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Luyện tập yoga:

Mới đây tại một trường đại học nổi tiếng tại Mỹ dã chứng minh được việc tập luyện yoga mỗi ngày có thể giảm tới gần 30% các cơn bốc hỏa. Phụ nữ vận động cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là đi bộ có thể cải thiện tinh thần rất tốt ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, đồng thời hạn chế được tối đa các triệu chứng bất thường như bốc hỏa, hay mất ngủ, tiểu về đêm hoặc đổ mồ hôi.Có thể thấy bốc hỏa tiền mãn kinh là 1 vấn đề khá phổ biến. Để có một sức khỏe tốt và rút ngắn thời gian mãn kinh, hạn chế các tác động không tốt của nó đến sức khỏe của bạn thì bạn nên chủ động loại bỏ các nguyên nhân có thể khiến buồng trứng ngừng hoạt động sớm. Ngoài việc xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide, có vai trò quan trọng trong quá trình lưu thông máu, trao đổi chất, giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật hoặc ảnh hưởng của sự lão hóa. Nhờ đó chống lão hóa sớm và đảo ngược tuổi già, ngăn ngừa tình trạng mất cơ do lão hóa 1 cách hiệu quả.