Đau đầu dạng căng thẳng (TTH) là loại đau đầu lành tính phổ biến nhất. Chúng có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của một người, bao gồm công việc, trường học và cuộc sống gia đình.
Theo Hiệp hội Đau đầu Quốc tế (IHS), TTH được đặc trưng bởi tần suất một cá nhân trải nghiệm chúng trong một tháng nhất định. Nếu cá nhân bị đau đầu kiểu căng thẳng 14 hoặc ít hơn 14 ngày trong một tháng thì được coi là từng cơn. Nếu họ trải qua những cơn đau đầu này từ 15 ngày trở lên trong một tháng hay trong ba tháng liên tiếp thì được coi là mãn tính.
Căng thẳng có thể gây co cơ cổ và da đầu, mặc dù không có bằng chứng xác nhận rằng nguồn gốc của cơn đau là do co cơ kéo dài. Các tác nhân khác đau đầu bao gồm:
Đau đầu kiểu căng thẳng có thể có các biểu hiện:
Để giúp các bác sĩ phân loại nhức đầu kiểu căng thẳng, Hiệp hội đau đầu quốc tế (IHS) phân loại như sau:
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu. Và một khi bạn bị đau đầu do căng thẳng, bạn có thể nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh. Để chống lại điều này, hãy ngồi hoặc nằm trong một căn phòng thiếu ánh sáng. Nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn lưng, cổ và vai.
Hít thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và giảm mọi căng thẳng trong cơ thể, bao gồm cả đầu. Hít thở chậm, đều và cố gắng thư giãn. Các bước hít thở sâu:
Bạc hà có thể có tác dụng làm dịu tốt và giảm bớt sự khó chịu hoặc đau đớn.
Đây là một kỹ thuật bấm huyệt đơn giản bạn có thể tự thực hiện tại nhà.
Các loại thuốc trị đau đầu căng thẳng bao gồm acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) naproxen natri (Aleve) và aspirin. Ghi nhớ không bao giờ dùng nhiều hơn số lượng được khuyến nghị trên bao bì và sử dụng liều thấp nhất giúp bạn giảm đau đầu.
Những lưu ý khi dùng thử thuốc OTC một cách cẩn thận
Nếu cơn đau đầu do căng thẳng của bạn không biến mất khi dùng thuốc OTC hoặc khi đã thay đổi lối sống, bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hơn. Các loại thuốc trị đau đầu kê đơn bao gồm naproxen, indomethacin và piroxicam.
Những loại thuốc theo toa này có thể gây ra tác dụng phụ như chảy máu, đau dạ dày và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Các kim châm cứu sẽ được châm vào các huyệt đạo trên cơ thể sau đó được kích thích bằng tay hoặc kích thích bằng điện. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến khu vực xung quanh kim và giải phóng mọi căng thẳng có thể gây đau đầu.
Liệu pháp mát-xa y tế hơi khác so với mát-xa chỉ để thư giãn. Liệu pháp xoa bóp nhắm mục tiêu cho cổ và vai đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị chứng đau đầu do căng thẳng và giảm sự xuất hiện của chúng. Liệu pháp này được thực hiện tại các cơ sở y tế chuyên khoa.
Ngoài những cách trên thì bạn cũng có thể tham khảo bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ sung có công dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng căng thẳng như sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide. Nicotinamide Mononucleotide có khả năng giảm thiểu tác động có hại từ các gốc tự do trong tế bào não, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh lão hóa như bệnh Alzheimer. Đồng thời cải thiện tình trạng căng thẳng, trầm cảm và suy nhược thần kinh, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và trạng thái tinh thần của mỗi người.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
