Căng thẳng tinh thần là trạng thái tâm lý của con người khi phải đối mặt với khó khăn hoặc nguy hiểm, thử thách trong cuộc sống. Các cơn đau bất thường hoặc căng thẳng thể chất vẫn có thể dẫn tới căng thẳng tinh thần nhưng phản ứng của từng đối tượng đối với căng thẳng sẽ khác nhau và mức độ chịu đựng cũng khác nhau. Nếu biết cách kiểm soát căng thẳng sẽ giúp giảm tải áp lực từ những tình huống khó khăn mà bạn phải đối mặt, từ đó đạt được sự thoải mái về mặt trí óc, tinh thần.
Có rất nhiều phương pháp để kiểm soát căng thẳng mà bạn có thể tham khảo thực hiện nhằm cải thiện tình trạng này như:
Khi gặp phải các tình huống căng thẳng, bạn hãy hít một hơi thật sâu, nhắm mắt trong vài giây để kiểm soát căng thẳng, cố gắng tránh xa các suy nghĩ tiêu cực trước khi hướng tới cách giải quyết vấn đề.
Để giải quyết tình trạng căng thẳng tâm lý, bạn hãy để cơ thể nghỉ ngơi thường xuyên nhằm thư giãn đầu óc và thực hiện tái tạo năng lượng
Căng thẳng tâm lý đôi khi khiến con người ngại tiếp xúc xã hội, tuy nhiên việc này chỉ khiến cho tâm lý trở nên căng cứng hơn. Để kiểm soát căng thẳng hiệu quả thì bạn vẫn nên gặp gỡ bạn bè, trò chuyện cùng người thân để tinh thần thư thái hơn.
Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, vì việc cố nhồi nhét nhiều thức ăn trong một bữa khi đang căng thẳng tâm lý dễ dẫn tới tình trạng đau dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung các loại thực phẩm như rau củ, trái cây, giảm bớt chất béo, đường để cơ thể nhẹ nhàng hơn.
Bạn có thể tìm các hoạt động thư giãn nhằm kiểm soát căng thẳng như đọc sách, xem các bộ phim hay, nội dung nhẹ nhàng để thư giãn. Nghe nhạc, tập yoga hoặc thiền cũng là các phương pháp kiểm soát căng thẳng rất tốt. Chú ý đảm bảo ngủ đủ giấc vì giấc ngủ ngon, chất lượng chính là cách kiềm chế căng thẳng tốt nhất. Ngoài ra. bạn cũng nên dành nhiều thời gian cho các sở thích cá nhân để giải tỏa căng thẳng
Hãy tham gia vào các hoạt động văn hoá, tinh thần và cộng đồng như tình nguyện sẽ tạo cảm giác có ích cho xã hội, giúp đỡ được người khác, vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Bên cạnh các cách trên thì các bài tập thể dục luôn được khuyến cáo là cách kiểm soát căng thẳng vô cùng hiệu quả, không chỉ nâng cao sức khoẻ tổng thể mà còn tạo môi trường tiếp xúc xã hội, gia tăng các mối quan hệ xã hội, giảm thiểu căng thẳng. Các lợi ích của việc tập thể dục đối với kiểm soát căng thẳng như sau:
Tóm lại, căng thẳng có thể đem lại nhiều tác động tiêu cực lên cả thể chất lẫn tinh thần của bạn, vì vậy việc kiểm soát căng thẳng hàng ngày là rất cần thiết. Có nhiều cách để kiểm soát căng thẳng, ngoài ra bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm các sản phẩm bổ trợ như viên uống chống lão hóa Yang NMN chứa NMN tinh khiết không pha trộn. NMN tinh khiết còn được gọi là Nicotinamide Mononucleotide. NMN có rất nhiều công dụng đáng chú ý, đặc biệt đối với những người suy nghĩ nhiều, stress, mất ngủ, trầm cảm, suy nghĩ lo âu, mất ngủ. Đặc biệt, hoạt chất này còn có tác dụng chống lại sự thoái hóa thần kinh, làm giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào não, chống lại các bệnh liên quan đến lão hóa như bệnh Alzheimer, giúp tăng cường trí nhớ, giải tỏa lo lắng, căng thẳng, cải thiện giao tiếp giữa các tế bào thần kinh giúp điều trị các chứng rối loạn não như động kinh,...
