Căng thẳng tinh thần là trạng thái tâm lý của con người khi phải đối mặt với khó khăn hoặc nguy hiểm, thử thách trong cuộc sống. Các cơn đau bất thường hoặc căng thẳng thể chất vẫn có thể dẫn tới căng thẳng tinh thần nhưng phản ứng của từng đối tượng đối với căng thẳng sẽ khác nhau và mức độ chịu đựng cũng khác nhau. Nếu biết cách kiểm soát căng thẳng sẽ giúp giảm tải áp lực từ những tình huống khó khăn mà bạn phải đối mặt, từ đó đạt được sự thoải mái về mặt trí óc, tinh thần.
Có rất nhiều phương pháp để kiểm soát căng thẳng mà bạn có thể tham khảo thực hiện nhằm cải thiện tình trạng này như:
Khi gặp phải các tình huống căng thẳng, bạn hãy hít một hơi thật sâu, nhắm mắt trong vài giây để kiểm soát căng thẳng, cố gắng tránh xa các suy nghĩ tiêu cực trước khi hướng tới cách giải quyết vấn đề.
Để giải quyết tình trạng căng thẳng tâm lý, bạn hãy để cơ thể nghỉ ngơi thường xuyên nhằm thư giãn đầu óc và thực hiện tái tạo năng lượng
Căng thẳng tâm lý đôi khi khiến con người ngại tiếp xúc xã hội, tuy nhiên việc này chỉ khiến cho tâm lý trở nên căng cứng hơn. Để kiểm soát căng thẳng hiệu quả thì bạn vẫn nên gặp gỡ bạn bè, trò chuyện cùng người thân để tinh thần thư thái hơn.
Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, vì việc cố nhồi nhét nhiều thức ăn trong một bữa khi đang căng thẳng tâm lý dễ dẫn tới tình trạng đau dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung các loại thực phẩm như rau củ, trái cây, giảm bớt chất béo, đường để cơ thể nhẹ nhàng hơn.
Bạn có thể tìm các hoạt động thư giãn nhằm kiểm soát căng thẳng như đọc sách, xem các bộ phim hay, nội dung nhẹ nhàng để thư giãn. Nghe nhạc, tập yoga hoặc thiền cũng là các phương pháp kiểm soát căng thẳng rất tốt. Chú ý đảm bảo ngủ đủ giấc vì giấc ngủ ngon, chất lượng chính là cách kiềm chế căng thẳng tốt nhất. Ngoài ra. bạn cũng nên dành nhiều thời gian cho các sở thích cá nhân để giải tỏa căng thẳng
Hãy tham gia vào các hoạt động văn hoá, tinh thần và cộng đồng như tình nguyện sẽ tạo cảm giác có ích cho xã hội, giúp đỡ được người khác, vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Bên cạnh các cách trên thì các bài tập thể dục luôn được khuyến cáo là cách kiểm soát căng thẳng vô cùng hiệu quả, không chỉ nâng cao sức khoẻ tổng thể mà còn tạo môi trường tiếp xúc xã hội, gia tăng các mối quan hệ xã hội, giảm thiểu căng thẳng. Các lợi ích của việc tập thể dục đối với kiểm soát căng thẳng như sau:
Tóm lại, căng thẳng có thể đem lại nhiều tác động tiêu cực lên cả thể chất lẫn tinh thần của bạn, vì vậy việc kiểm soát căng thẳng hàng ngày là rất cần thiết. Có nhiều cách để kiểm soát căng thẳng, ngoài ra bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm các sản phẩm bổ trợ như viên uống chống lão hóa Yang NMN chứa NMN tinh khiết không pha trộn. NMN tinh khiết còn được gọi là Nicotinamide Mononucleotide. NMN có rất nhiều công dụng đáng chú ý, đặc biệt đối với những người suy nghĩ nhiều, stress, mất ngủ, trầm cảm, suy nghĩ lo âu, mất ngủ. Đặc biệt, hoạt chất này còn có tác dụng chống lại sự thoái hóa thần kinh, làm giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào não, chống lại các bệnh liên quan đến lão hóa như bệnh Alzheimer, giúp tăng cường trí nhớ, giải tỏa lo lắng, căng thẳng, cải thiện giao tiếp giữa các tế bào thần kinh giúp điều trị các chứng rối loạn não như động kinh,...
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
