Trên thực tế, việc giảm cân có thể khiến kích thước vòng một thay đổi theo bởi quá trình đốt mỡ toàn thân diễn ra trên phạm vi toàn cơ thể. Ngoài ra, sự thay đổi này còn tùy thuộc vào mức độ tích trữ mỡ ở vòng một của mỗi người cũng như các yếu tố di truyền khác. Nhiều phụ nữ có thể trạng dự trữ mỡ nhiều tại vùng ngực sẽ nhận thấy ngực nhỏ đi một phần sau giảm cân. Ngược lại, sự thay đổi này dường như khó nhận biết ở người không có nhiều mỡ tại vùng ngực.
Theo một nghiên cứu gần đây, phụ nữ có kích thước vòng một lớn sẽ có thiên hướng béo hơn và lượng mỡ tích trữ cao hơn so với người có vòng ngực khiêm tốn. Tuy vậy, để giảm số đo vòng ngực thì cần giảm ít nhất 20% trọng lượng cơ thể.
Mặt khác, kích thước vòng một giảm đi bao nhiêu tùy thuộc vào lượng mô mỡ tích tụ ở vị trí này và tổng cân nặng mà cơ thể giảm được. Nếu giảm cân đi kèm với quá trình tăng cơ, đặc biệt là cơ vùng ngực thì kích thước vòng một sẽ không thay đổi quá nhiều.
Mặc dù việc giảm số đo vòng một có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng tình trạng này cũng có thể được cải thiện thông qua các nguyên tắc ăn uống và tập luyện bao gồm:
Đặt mục tiêu giảm dần từ 0,7 đến 1,2kg mỗi tuần là hợp lý và an toàn cho cả sức khỏe lẫn việc duy trì sự cân đối của vòng một. Tránh tình trạng lạm dụng các thuốc giảm cân cấp tốc gây mất nước, kiệt sức, mệt mỏi cho cơ thể đồng thời sụt cân không kiểm soát, ảnh hưởng đến kích thước vòng ngực cũng như sức khỏe lâu dài.
Protein giúp cơ thể xây dựng hệ cơ bắp, góp phần đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ. Điều này cực kỳ hữu ích với quá trình giảm cân. Song song đó, thay thế chất béo xấu bằng thực phẩm giàu protein cũng là phương pháp duy trì đường cong cơ thể tối ưu và an toàn hơn.
“Calo rỗng” chỉ các thực phẩm mà trong thành phần không chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng đáng kể và ngược lại chứa nhiều calo. Bên cạnh việc tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, cũng nên tránh xa các loại đồ ăn vặt, nhiều calo như kem, khoai tây chiên, thức ăn nhanh,...
Viên uống tiêu hao mỡ Yangmiwa Slim với chiết xuất Glabridin từ Linh thảo, phối hợp với các hoạt chất quý, tác động trực tiếp đến bộ máy chuyển hóa bên trong cơ thể. Giúp đốt mỡ nhanh chóng đồng thời xây dựng, duy trì hệ cơ bền vững theo cơ chế tăng cơ giảm mỡ. Sản phẩm hỗ trợ giảm trung bình 6-8kg sau một liệu trình và lượng cơ tăng 2,5% so với người chỉ tập thể dục thông thường. Phù hợp với nhu cầu giảm cân nhưng hạn chế giảm kích thước vòng một.
Đọc thêm bài viết: Lợi ích giảm cân đa tầng từ hoạt chất Glabridin
Bổ sung các chất chống oxy hóa tự nhiên từ thực vật giúp giảm nguy cơ kém săn chắc hậu giảm cân.
Kết hợp các bài tập cardio với các động tác siết cơ vùng ngực, cánh tay. Một số lựa chọn có thể cân nhắc bao gồm đẩy tạ, bơi lội, chống đẩy.
