Trên thực tế, việc giảm cân có thể khiến kích thước vòng một thay đổi theo bởi quá trình đốt mỡ toàn thân diễn ra trên phạm vi toàn cơ thể. Ngoài ra, sự thay đổi này còn tùy thuộc vào mức độ tích trữ mỡ ở vòng một của mỗi người cũng như các yếu tố di truyền khác. Nhiều phụ nữ có thể trạng dự trữ mỡ nhiều tại vùng ngực sẽ nhận thấy ngực nhỏ đi một phần sau giảm cân. Ngược lại, sự thay đổi này dường như khó nhận biết ở người không có nhiều mỡ tại vùng ngực.
Theo một nghiên cứu gần đây, phụ nữ có kích thước vòng một lớn sẽ có thiên hướng béo hơn và lượng mỡ tích trữ cao hơn so với người có vòng ngực khiêm tốn. Tuy vậy, để giảm số đo vòng ngực thì cần giảm ít nhất 20% trọng lượng cơ thể.
Mặt khác, kích thước vòng một giảm đi bao nhiêu tùy thuộc vào lượng mô mỡ tích tụ ở vị trí này và tổng cân nặng mà cơ thể giảm được. Nếu giảm cân đi kèm với quá trình tăng cơ, đặc biệt là cơ vùng ngực thì kích thước vòng một sẽ không thay đổi quá nhiều.
Mặc dù việc giảm số đo vòng một có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng tình trạng này cũng có thể được cải thiện thông qua các nguyên tắc ăn uống và tập luyện bao gồm:
Đặt mục tiêu giảm dần từ 0,7 đến 1,2kg mỗi tuần là hợp lý và an toàn cho cả sức khỏe lẫn việc duy trì sự cân đối của vòng một. Tránh tình trạng lạm dụng các thuốc giảm cân cấp tốc gây mất nước, kiệt sức, mệt mỏi cho cơ thể đồng thời sụt cân không kiểm soát, ảnh hưởng đến kích thước vòng ngực cũng như sức khỏe lâu dài.
Protein giúp cơ thể xây dựng hệ cơ bắp, góp phần đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ. Điều này cực kỳ hữu ích với quá trình giảm cân. Song song đó, thay thế chất béo xấu bằng thực phẩm giàu protein cũng là phương pháp duy trì đường cong cơ thể tối ưu và an toàn hơn.
“Calo rỗng” chỉ các thực phẩm mà trong thành phần không chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng đáng kể và ngược lại chứa nhiều calo. Bên cạnh việc tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, cũng nên tránh xa các loại đồ ăn vặt, nhiều calo như kem, khoai tây chiên, thức ăn nhanh,...
Viên uống tiêu hao mỡ Yangmiwa Slim với chiết xuất Glabridin từ Linh thảo, phối hợp với các hoạt chất quý, tác động trực tiếp đến bộ máy chuyển hóa bên trong cơ thể. Giúp đốt mỡ nhanh chóng đồng thời xây dựng, duy trì hệ cơ bền vững theo cơ chế tăng cơ giảm mỡ. Sản phẩm hỗ trợ giảm trung bình 6-8kg sau một liệu trình và lượng cơ tăng 2,5% so với người chỉ tập thể dục thông thường. Phù hợp với nhu cầu giảm cân nhưng hạn chế giảm kích thước vòng một.
Đọc thêm bài viết: Lợi ích giảm cân đa tầng từ hoạt chất Glabridin
Bổ sung các chất chống oxy hóa tự nhiên từ thực vật giúp giảm nguy cơ kém săn chắc hậu giảm cân.
Kết hợp các bài tập cardio với các động tác siết cơ vùng ngực, cánh tay. Một số lựa chọn có thể cân nhắc bao gồm đẩy tạ, bơi lội, chống đẩy.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
