Cách đảo ngược lão hóa để có làn da săn chắc

Đối với nhiều người, việc đảo ngược lão hóa da sẽ liên quan đến việc trải qua những thủ thuật phẫu thuật xâm lấn. Tuy nhiên, điều đó là không bắt buộc. Hiện nay, có rất nhiều biện pháp điều trị vấn đề lão hóa da tại nhà rất đơn giản bạn có thể thử để giúp duy trì độ săn chắc cho làn da của mình, điển hình như:

Thực hiện bài tập cho mặt

Để đảo ngược lão hóa da có thể thực hiện chế độ tập thể dục cho khuôn mặt ngay tại nhà trong khoảng 30 phút, thực hiện đều đặn trong ít nhất 20 tuần có thể sẽ cải thiện sự đầy đặn giữa khuôn mặt cũng như tăng sự phát triển của cơ . Ngoài ra, có thể dùng dụng cụ chuyên dụng như con lăn ngọc bích hoặc đá guasha để bổ sung chế độ tập thể dục cho khuôn mặt để giúp săn chắc, thư giãn cơ mặt, đồng thời tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, hiệu quả của việc sử dụng những loại công cụ này vẫn chưa được chứng minh một cách khoa học.

Vitamin A

Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như: thịt, cá, gan, rau dền, cà chua, cà rốt, bí đỏ, súp lơ xanh, cà chua, và dưa hấu,… được đánh giá là loại chất giúp đảo ngược lão hóa da tốt nhất. Vitamin A tan trong chất béo thường được sử dụng để giúp duy trì tuổi thanh xuân cho làn da cũng như góp phần hỗ trợ sự phát triển của những tế bào da, giúp giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn bằng cách tăng cường sản xuất bã nhờn, tăng độ đàn hồi, tạo làn da tươi mới, và trẻ trung.

Bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da, chẳng hạn như việc tăng cường sản xuất collagen, trì hoãn quá trình lão hóa da và hỗ trợ chữa lành vết thương, sửa chữa những tế bào da bị tổn thương, làm đảo ngược lão hóa da và giúp hỗ trợ chữa lành các vết thương.

Sử dụng kem dưỡng ẩm

Một trong những cách để da săn chắc phải kể đến kem dưỡng ẩm, vì trong kem có chứa những chất như: Petrolatum, dimethicone, dầu khoáng, dầu hướng dương, dầu mè,... những chất này có thể làm giảm sự mất nước, từ đó giúp tăng cường độ săn chắc cho da. Bạn nên chọn những loại huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm có chứa thành phần như peptide hoặc vitamin giàu chất chống oxy hóa như: Vitamin B3, Vitamin C và E. Các chất này có thể giúp tăng cường sản xuất collagen hoặc elastin trong khi giữ cho da của bạn sẽ săn chắc và ngậm nước.

Nên bảo vệ làn da tránh ánh nắng mặt trời

Tuổi thanh xuân sẽ giữ được lâu hơn nếu như bạn sở hữu một làn da săn chắc, không nếp nhăn, căng mịn và những vấn đề về lão hóa vẫn chưa xuất hiện. Tuy nhiên, khi đã bước sang qua tuổi 20 thì khả năng sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể sẽ dần giảm đi. Làn da lúc này sẽ cần được chăm sóc tỉ mỉ, cẩn thận, nếu không những gốc tự do sẽ làm tổn thương những tế bào da. Các yếu tố như ánh nắng mặt trời, hoặc ô nhiễm môi trường, chế độ dinh dưỡng, nhiệt độ cao, sinh hoạt không không khoa học cũng sẽ là yếu tố ảnh hưởng tới quá trình lão hóa da rất nhanh. Vì vậy, để có thể đảo ngược lão hóa ở giai đoạn này, bạn nên tránh ánh nắng mặt trời chiếu vào da, đây cũng là cách để da săn chắc hơn.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Hydrat hóa được coi là chìa khóa cho hoạt động tự nhiên của làn da. Chính vì vậy, bạn nên đảm bảo uống đủ nước, ít nhất 8 ly nước vào mỗi ngày để giúp cơ thể luôn đủ nước ngăn da chảy xệ, đây là yếu tố quan trọng để đảo ngược lão hóa da

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Vấn đề thiếu ngủ cũng là nguyên nhân khiến cho da mất nước, làm giảm độ đàn hồi của da, cũng như đẩy nhanh quá trình hình thành các nếp nhăn. Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, điều này góp phần giúp làn da của bạn sẽ tự phục hồi sau những hoạt động hàng ngày.

Giảm tình trạng căng thẳng và stress

Căng thẳng, stress do vấn đề gia đình, công việc, tình cảm, tất cả đều là các nguyên nhân gây ra khiến da bị lão hóa, đồng thời làm cơ thể suy nhược. Suy nghĩ nhiều, lo âu hoặc thường xuyên bốc hỏa, cáu bẩn sẽ hình thành những rãnh, xuất hiện các nếp nhăn trên da mặt, làm da chảy xệ. Để đảo ngược lão hóa da bạn nên giảm bớt tình trạng stress, giúp cho cơ thể được thư giãn hơn, một chuyến du lịch nghỉ dưỡng cũng sẽ là cách hay để giúp bạn có một khoảng thời gian giải tỏa tình trạng căng thẳng trong cuộc sống và công việc!

Tăng cường các chất chống oxy hóa

Khả năng chống lão hóa hàng đầu không thể không kể đến chất chống oxy hóa, việc tăng chất chống oxy hóa sẽ giúp cho những tế bào giảm sự tác động từ những gốc oxy hóa tự do gây ra trong cơ thể. Bạn có thể tăng cường các chất chống oxy hóa cùng với những loại thực phẩm hàng ngày như: đậu nành, những loại rau xanh, những loại trái cây có múi sẽ giúp cho bạn có làn da căng mịn hơn, đẩy lùi những dấu hiệu da bị nhăn nheo chảy xệ ở độ tuổi trung niên.

Không nên hút thuốc

Điều quan trọng giúp đảo ngược lão hóa da là tránh hút thuốc. Bên cạnh những tác động tiêu cực đến độ đàn hồi của da thì hút thuốc cũng có rất nhiều nguy hại cho sức khỏe tổng thể. Bạn nên cai nghiện thuốc lá nếu như bạn muốn có một làn da săn chắc và không chảy xệ. Việc ngưng sử dụng loại chất gây nghiện này thường sẽ rất khó nên bạn cần quyết tâm để có thể cai nghiện được thuốc lá, đây cũng là cách để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên cũng là cách để da săn chắc hơn và có thể giúp đảo ngược lão hóa tốt. Thường xuyên tập thể dục cũng là một cách rất quan trọng để giữ cho sức khỏe cũng như tuổi tác tốt hơn. Một số bài tập cũng có thể giúp giảm tác động của tình trạng lão hóa da. Năm 2015 có một nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc tập thể dục sức bền có thể sẽ làm giảm đáng kể tác động của các thay đổi về da do tuổi tác ở chuột cũng như người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục sức bền sẽ làm giảm sự thay đổi của tình trạng da bằng cách cải thiện về quá trình trao đổi chất của mô, chủ yếu bằng cách sẽ kích thích giải phóng một loại hormone được gọi là interleukin-15 từ cơ xương. Đối với những phụ nữ mang thai có làn da chảy xệ có thể tham gia hoạt động thể chất một cách nhẹ nhàng an toàn và nên tránh bài tập quá sức.

Tập yoga giúp làm săn chắc da mặt

Có nhiều nghiên cứu cho biết, những bài tập yoga cho mặt sẽ giúp cho đôi má đầy đặn hơn, nhưng chỉ khi bạn dành nhiều thời gian với yoga. Để có thể đạt được kết quả từ việc tập yoga, bạn sẽ cần luyện tập mỗi ngày trong khoảng nửa giờ. Mặc dù tập yoga sẽ đòi hỏi rất nhiều thời gian, nhưng đây cũng là một cách làm da săn chắc không gây tốn kém và không xâm lấn.

Massage

Massage cũng là cách để da săn chắc, đồng thời có thể cải thiện về lưu lượng máu, tăng sản xuất ty thể, kích thích nguyên bào sợi. Massage cũng có thể giúp cải thiện nguyên bào sợi, đây là các tế bào giúp tạo ra những mô liên kết, chẳng hạn như: collagen và elastin, từ đó giữ cho da săn chắc hơn. Một số các nghiên cứu đã gợi ý rằng, việc massage có thể sẽ làm tăng sản xuất ty thể. Ty thể đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giúp chuyển hóa mô cũng như tế bào, có mối liên hệ giữa rối loạn chức năng của ty thể và vấn đề lão hóa da. Việc sử dụng thiết bị massage da nhẹ trong 1 phút, hai lần vào mỗi ngày trong vòng 10 ngày sẽ giúp làm tăng biểu hiện của những phân tử trên da, chẳng hạn như procollagen-1, tropoelastin, fibrillin.

Giảm nạp những thực phẩm nhiều đường vào cơ thể

Từ các việc nhỏ nhoi nhất cũng sẽ giúp bạn đảo ngược lão hóa một cách hiệu quả. Nếu như bạn là tín đồ của các món ngọt thì từ nay bạn nên hạn chế dung nạp những thực phẩm này vào cơ thể. Theo nhiều các tài liệu nghiên cứu đã cho thấy, việc hạn chế dung nạp vào cơ thể nhiều đường sẽ giúp trẻ lâu hơn. Đường sẽ khiến da lão hóa, bởi chúng là một tác nhân phá hủy hàm lượng collagen cũng như elastin. Mà đây là hai loại protein rất cần thiết để giúp bảo vệ, giúp tạo độ đàn hồi, dưỡng ẩm cho da, làm săn chắc cho da. Do vậy, tiêu thụ đường ở hàm lượng vừa phải sẽ giúp quá trình lão hóa da của bạn cũng sẽ diễn ra chậm hơn. Đồng thời cũng tốt cho sức khỏe, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, cũng như tiểu đường,…

Thủ thuật không phẫu thuật

Các bác sĩ da liễu và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có thể thực hiện những thủ thuật không phẫu thuật xâm lấn giúp làm giảm da chảy xệ. Tuy nhiên, những quy trình này sẽ không hữu ích đối với những trường hợp da bị chảy xệ nghiêm trọng, vì các kết quả thường có xu hướng khó nhận thấy. Những quy trình này không phẫu thuật, cũng như không liên quan đến bất kỳ vết cắt hay vết khâu nào, thường chỉ gây sưng hoặc tấy đỏ tạm thời. Họ thường sẽ chỉ mất một khoảng thời gian ngắn để có thể thực hiện. Hầu hết những quy trình đều sẽ an toàn để sử dụng trên mọi màu da và phù hợp với mọi bộ phận trên cơ thể. Nhiều quy trình sẽ không phẫu thuật điều trị da chảy xệ bằng cách bổ sung collagen và elastin ở những lớp khác nhau của da.