vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Các yếu tố góp phần gây lão hóa

30/07/2023
Lão hóa là quá trình tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc thay đổi cấu trúc và chức năng của cơ thể theo thời gian, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của con người. Tuy nhiên, lão hóa không đơn giản là việc tích tụ tuổi tác mà còn liên quan đến một loạt các yếu tố phức tạp khác.

Yếu tố nào gây lão hóa?

Yếu tố sinh học

  • Stress oxy hóa: là nguyên nhân lão hóa sớm, đây là quá trình mà các phản ứng oxi hóa trong cơ thể tạo ra các phân tử tự do có khả năng gây hại cho tế bào và DNA, ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của các tế bào. Điều này làm tổn thương cấu trúc của các tế bào, protein, lipid và DNA, dẫn đến lão hóa nhanh và các vấn đề sức khỏe.
Stress oxy hóa là nguyên nhân gây lão hóa sớm
  • Di truyền: là yếu tố gây lão hóa. Nếu có yếu tố di truyền gia đình có xu hướng lão hóa sớm hoặc có vấn đề về telomere, người đó có thể già đi nhanh hơn so với những người khác. Di truyền có thể ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp protein, đây là quá trình quan trọng trong việc duy trì chức năng và cấu trúc của tế bào và mô. Nếu di truyền ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp protein không đủ chất lượng, sẽ gây tổn thương và suy giảm chức năng của tế bào từ đó gây nên lão hóa. Yếu tố di truyền cũng có thể tác động đến khả năng phục hồi và tái sinh tế bào, làm giảm tốc độ lão hóa hoặc gây ra các vấn đề liên quan đến tuổi tác.
  • Suy giảm sản xuất hormone: Sản xuất hormone giảm đi theo tuổi tác, điều này có thể ảnh hưởng đến các quá trình quan trọng trong cơ thể như kiểm soát sự phát triển chức năng của các cơ quan và hệ thống. Hormone đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý và chức năng của cơ thể, và khi mức hormone giảm xuống, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Yếu tố lối sống và môi trường sống

  • Tác động của ánh nắng mặt trời: Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời là yếu tố gây lão hóa, có thể gây tổn thương và làm giảm độ đàn hồi của da. Điều này khiến da bị lão hóa nhanh. Để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng, bạn cần sử dụng kem chống nắng hàng ngày, đeo kính râm và tránh ra ngoài vào thời gian ánh nắng mạnh nhất.
  • Tiêu thụ đồ ăn không lành mạnh: Ăn nhiều đồ ăn có nhiều đường, chất béo và muối là một trong những nguyên nhân dẫn đến lão hóa sớm. Chúng có thể làm giảm độ đàn hồi của da và tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, tiểu đường và bệnh cao huyết áp. Để giảm thiểu khả năng này, bạn nên ăn nhiều rau củ và các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin.
  • Áp lực cuộc sống: khiến cho bộ não và cơ thể phải hoạt động liên tục, dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và stress là yếu tố gây lão hóa. Vì vậy, nên học quản lý căng thẳng, cân bằng cảm xúc bằng cách tập thiền, yoga, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giảm thiểu áp lực trong cuộc sống.

Nguyên nhân lão hóa sớm

Lão hóa do các bệnh liên quan đến tuổi tác

Quá trình già hóa thường bắt đầu khi cơ thể bị ảnh hưởng bởi một tình trạng bệnh lý. Một số yếu tố thúc đẩy quá trình lão hóa trong các bệnh liên quan đến tuổi tác là mất các tế bào có khả năng tăng sinh, viêm qua trung gian SASP và tái cấu trúc ma trận ngoại bào do SASP. Một số bệnh liên quan đến tuổi tác có thể góp phần làm gia tăng tốc độ lão hóa cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người lớn tuổi như: Bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, xương khớp, Parkinson và Alzheimer,...

Trị liệu hóa chất là nguyên nhân lão hóa sớm

Lão hóa do trị liệu thường liên quan đến các tác động phụ của các phương pháp điều trị hoặc quá trình phục hồi sau trị liệu. Một số phương pháp trị liệu có thể góp phần vào quá trình lão hóa cơ thể, tùy thuộc vào loại trị liệu và cách thực hiện. Một số phương pháp trị liệu làm con người bị già hóa như: Hóa trị điều trị ung thư, bức xạ để điều trị bệnh mãn tính, lão hóa do sử dụng steroid, lão hóa do căng thẳng và stress trong quá trình trị liệu,...
Trị liệu hóa chất là nguyên nhân lão hóa sớm

Nguyên nhân lão hóa sớm do thói quen sinh hoạt không lành mạnh

  • Tiêu thụ nhiều thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi, nó cũng có thể làm giảm độ đàn hồi của da và dẫn đến quá trình lão hóa sớm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
  • Tiếp xúc với các chất độc hại: Việc tiếp xúc liên tục với các chất độc hại có thể làm giảm độ đàn hồi của da và dẫn đến lão hóa sớm. Các hóa chất độc hại có thể gây ra stress oxy hóa, làm tổn thương các tế bào và cấu trúc trong cơ thể, làm suy giảm khả năng sửa chữa và tái tạo, gây viêm nhiễm. Điều này làm tăng tốc độ lão hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người. Vì vậy, bạn nên đeo mặt nạ bảo vệ khi làm việc trong môi trường có nhiều khí độc hoặc hóa chất.

Cách ngăn chặn lão hóa sớm

Chăm sóc da đúng cách

Việc chăm sóc da đúng cách là một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn quá trình lão hóa sớm. Hãy sử dụng kem dưỡng da hàng ngày, tránh tiếp xúc với các chất độc hại và uống đủ nước để duy trì làn da tươi trẻ và khỏe  Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời gian nắng nóng. Ánh nắng mặt trời có thể gây hại da và làm gia tăng tốc độ lão hóa.

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn quá trình lão hóa nhanh. Bạn nên ăn nhiều rau củ và các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ đồ ăn có nhiều đường, chất béo và muối.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt mà còn giúp tăng cường độ đàn hồi của da và giảm thiểu tình trạng lão hóa sớm. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, có thể là đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục như yoga.
Tập yoga giúp quản lý căng thẳng, ngăn ngừa lão hóa sớm

Giảm thiểu áp lực trong cuộc sống

Giảm thiểu áp lực trong cuộc sống là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe tốt và ngăn chặn quá trình lão hóa nhanh. Hãy học cách giải tỏa stress bằng cách thiền, yoga, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giảm thiểu áp lực trong cuộc sống.

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe

Định kỳ thăm khám y tế và kiểm tra sức khỏe giúp phát hiện sớm và điều trị các vấn đề sức khỏe, từ đó giúp ngăn chặn lão hóa sớm và duy trì sức khỏe tốt. Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác hoặc bệnh lý, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế và điều trị thích hợp để giảm tác động của chúng đến quá trình lão hóa. Những cách trên không chỉ giúp ngăn chặn lão hóa sớm mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường sức khỏe tổng thể. Lựa chọn một lối sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe đều đặn sẽ là chìa khóa để duy trì trạng thái trẻ trung và khỏe mạnh qua các giai đoạn của cuộc sống. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn ngay từ bây giờ để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon