vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Các thực phẩm khiến bạn lão hóa nhanh hơn

31/07/2023
Lão hóa là một quá trình tự nhiên, kết quả của tổn thương phân tử và tế bào theo thời gian. Mặc dù bạn không thể ngăn chặn quá trình lão hóa, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng tốt và tránh các thực phẩm lão hóa nhanh. Dưới đây là 10 loại thức ăn làm lão hóa nhanh mà bạn nên tránh.

Đồ chiên rán

Ăn thực phẩm chiên rán ở nhiệt độ cao sẽ giải phóng các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Các gốc tự do này dẫn đến một quá trình gọi là liên kết chéo, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Liên kết chéo làm suy yếu tính đàn hồi của da và ảnh hưởng tiêu cực đến các phân tử trong cơ thể. Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ độc tố của cơ thể bạn, có thể làm trầm trọng thêm tổn thương da, bọng mắt, nếp nhăn và mụn trứng cá.

Bánh mì trắng

Các loại carb tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng được xem là thực phẩm lão hóa nhanh, do các loại thức ăn này dẫn đến sự hình thành các sản phẩm cuối cùng của glycation (AGEs), làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách gây viêm trong cơ thể.
Bánh mì trắng được xem là thực phẩm lão hóa nhanh

Thịt chế biến sẵn

Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, thịt xông khói là thực phẩm lão hóa nhanh, chúng có hại cho làn da của bạn vì có chứa sulfite, chất béo bão hòa và natri. Những thứ này có thể làm da mất nước và gây viêm, làm mất collagen.

Thức ăn mặn

Muối rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, nhưng ăn quá nhiều muối có thể gây mất nước và giữ nước. Thường xuyên ăn đồ mặn có thể làm da mất nước, khiến da lão hóa nhanh hơn.

Thức ăn cay

Đây là những thức ăn làm lão hóa nhanh mà chúng ta nên tránh. Ăn đồ cay có thể khiến da bạn đỏ và nổi mụn, vì sức nóng từ đồ cay làm tăng tình trạng viêm. Tình trạng viêm này có thể gây bùng phát mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Thức ăn cay là những thức ăn làm lão hóa nhanh mà chúng ta nên tránh

Thực phẩm có đường

Đường tinh luyện gây viêm và ảnh hưởng xấu đến collagen và elastin, đây là hai chất giữ cho làn da của bạn mềm mại và trẻ trung. Ăn quá nhiều đường cũng có thể gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Chất béo chuyển hóa

Thức ăn nhanh và đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa, làm cứng hoặc co thắt các động mạch và mạch máu. Điều này gây ra lão hóa sớm và nếp nhăn bằng cách giảm cung cấp máu cho da.

Thịt cháy

Thịt cháy được chiên hoặc nướng ở nhiệt độ cao, có chứa hydrocarbon gây viêm, có hại cho sức khỏe của bạn. Chúng có thể gây ra sự phân hủy collagen trong cơ thể, từ đó dẫn đến lão hóa sớm.

Caffein

Caffeine là 1 chất lợi tiểu, khiến cơ thể bạn bài tiết chất lỏng. Uống quá nhiều cà phê có thể gây mất nước ở một mức độ nào đó, dẫn đến da khô và xỉn màu. Cố gắng hạn chế uống cà phê và đảm bảo uống thêm một ly nước cho mỗi tách cà phê. 

Rượu

Rượu khiến chất độc tích tụ trong cơ thể bạn, đặc biệt là khi bạn uống thường xuyên. Điều này có thể làm hỏng gan của bạn, cản trở khả năng lọc và loại bỏ chất độc trong cơ thể của bạn. Khi độc tố tích tụ, chúng có thể dẫn đến các vấn đề như mụn trứng cá, mất collagen và độ đàn hồi, khô da. Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn gì làm lão hóa sớm? Ngày nay, ngoài việc ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh thì bạn có thể bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide. Nicotinamide Mononucleotide là một loại thần dược giúp cải lão hoàn đồng, là một trong những nguồn năng lượng tế bào chính trong cơ thể. NMN có tác dụng chống lão hóa ở cấp độ tế bào, làm giảm lão hóa da, cơ, xương, gan, thị giác, cải thiện độ nhạy cảm insulin, chức năng miễn dịch và mức độ hoạt động thể chất. 

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon