Theo các nghiên cứu, lợi ích mà cải xoong mang đến cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng chống lão hóa, sẽ không làm chúng ta thất vọng. Loại thực phẩm chống lão hóa này là một nguồn cung cấp tuyệt vời các chất dinh dưỡng sau:
Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng da từ bên trong, đồng thời kích thích lưu thông, phân phối các chất khoáng cần thiết đến tất cả các tế bào trong cơ thể và qua đó mang lại tác dụng chống oxy hóa cho làn da. Cải xoong là nguồn cung tuyệt vời vitamin A và vitamin C, những chất chống oxy hóa mạnh, nên giúp trung hòa các gốc tự do có hại và làm mờ các nếp nhăn trên da.
Với thắc mắc ăn gì đẹp da chống lão hóa, chị em có thể thử cải xoong bằng cách chế biến món salad kết hợp nhiều loại rau khác nhằm mục đích sở hữu làn da sáng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ớt chuông đỏ được biết đến với khả năng cung cấp dồi dào các chất chống oxy cho cơ thể, do đó khi nhắc đến thực phẩm chống lão hóa sẽ không thể bỏ qua ớt chuông. Ngoài hàm lượng vitamin C cao rất tốt cho quá trình sản xuất collagen, ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là Carotenoid.
Carotenoid bản chất là một sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam mà chúng ta thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chất này có nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe, bao gồm chống viêm và bảo vệ làm da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và các độc tố từ môi trường.
Danh sách các loại trái cây ăn đẹp da chống lão hóa sẽ không thể thiếu quả đu đủ. Loại quả thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, bên cạnh đó là các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu với tác dụng cải thiện độ đàn hồi của cấu trúc da và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn. Cụ thể, thành phần quả đu đủ bao gồm:
Các chất chống oxy hóa trong quả đu đủ có khả năng chống lại tác hại của các gốc tự do và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa khắp cơ thể. Ngoài ra, đu đủ còn chứa một loại enzyme gọi là papain, mang lại lợi ích chống lão hóa bổ sung thông qua cơ chế chống viêm gần như là tốt nhất của tự nhiên. Papain cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết. Vì vậy, những ai thắc mắc ăn gì chống lão hóa nên thử quả đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain) để nhanh chóng sở hữu làn da như mong ước.
Với câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hóa, chị em sẽ không thể bỏ qua quả việt quất. Với thành phần rất giàu vitamin A và C, bên cạnh một chất chống oxy hóa mạnh gọi là anthocyanin, quả việt quất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, qua đó giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm thông qua cơ chế điều hòa phản ứng viêm và ngăn chặn tình trạng mất collagen.
Giải pháp chống lão hóa với việt quất cũng rất đơn giản, chị em có thể chế biến thành món sinh tố hoặc đơn giản là ăn quả tươi vào buổi sáng, từ đó nhận được hiệu quả làm đẹp tuyệt vời.
Một trong những loại thực phẩm chống lão hóa quen thuộc không thể bỏ qua là bông cải xanh. Loại thực phẩm này được đánh giá có khả năng chống viêm và chống lão hóa mạnh mẽ do những thành phần dưỡng chất như sau:
Cơ thể con người cần vitamin C để sản xuất collagen, một loại protein chính trong cấu trúc da với công dụng giúp da săn chắc và đàn hồi.
Rau bina chứa nhiều chất dưỡng ẩm và chất chống oxy hóa nên có tác dụng chống lão hóa cho toàn bộ cơ thể, bên cạnh đó là một số dưỡng chất khác như:
Hàm lượng vitamin C cao trong rau bina giúp tăng cường quá trình sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Kèm theo đó, nguồn vitamin A mà rau bina cung cấp cho cơ thể còn giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt, trong khi vitamin K giúp giảm viêm trong tế bào.
Thắc mắc ăn gì chống lão hóa được các chuyên gia giải đáp đơn giản với các loại hạt. Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, khi tiêu thụ giúp sửa chữa cấu trúc da, giữ ẩm và bảo vệ tế bào khỏi tia UV gây hại. Bên cạnh đó, hạt óc chó là nguồn cung ứng dồi dào acid béo omega-3 với những tác dụng như:
Một trong các loại trái cây ăn đẹp da chống lão hóa là quả bơ. Loại quả này chứa nhiều các acid béo chống viêm, qua đó thúc đẩy làn da trở nên mịn màng và dẻo dai hơn. Đồng thời, quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của tiến trình lão hóa, bao gồm:
Hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ giúp loại bỏ tế bào da chết, qua đó mang lại làn da sáng mịn tuyệt đẹp. Hàm lượng caroten trong bơ có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại từ ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp bảo vệ chống lại ung thư.
Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa gọi là beta-carotene, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Chính vitamin A sẽ hỗ trợ khôi phục độ đàn hồi của da, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và cuối cùng góp phần mang lại làn da mềm mại, trẻ trung hơn.
Thực phẩm chống lão hóa này còn là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và vitamin E, và cả 2 đều có thể bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do gây hại và qua đó giữ cho làn da luôn rạng rỡ.
Lựu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại trái cây có công dụng chữa bệnh. Lựu được biết đến với khả năng cung cấp nhiều vitamin C và một loạt các chất chống oxy hóa mạnh cho cơ thể. Do đó, quả lựu có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tác hại của các gốc tự do và giảm mức độ viêm nhiễm hệ thống do quá trình lão hóa gây ra.
Loại trái cây tốt cho sức khỏe này còn chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp duy trì collagen trong cấu trúc da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
