vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Các nguyên nhân trao đổi chất chậm lại

02/08/2023
Quá trình trao đổi chất là quá trình quan trọng trong cơ thể chúng ta, giúp duy trì sự sống và hoạt động của các tế bào. Tuy nhiên, đôi khi quá trình này có thể chậm lại, gây ra một loạt vấn đề sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể dẫn đến việc quá trình trao đổi chất chậm lại.

Quá trình trao đổi chất là gì?

Trao đổi chất là quá trình cơ bản trong cơ thể, giúp biến đổi và sử dụng chất dinh dưỡng từ thức ăn mà chúng ta tiêu thụ, thành năng lượng và các chất cần thiết để duy trì sự sống và hoạt động của cơ thể. Quá trình này bao gồm hai giai đoạn chính là dị hoá (phân rã) và đồng hoá (tổng hợp). Trong giai đoạn dị hóa, các chất dinh dưỡng từ thức ăn như carbohydrate, protein và chất béo được phân rã thành các phân tử nhỏ hơn. Carbohydrate được chuyển hóa thành glucose, protein thành các axit amin và chất béo thành axit béo và glycerol. Quá trình này giải phóng năng lượng và các chất cần thiết để cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Trong giai đoạn đồng hoá, các phần tử nhỏ hơn từ giai đoạn dị hoá được sử dụng để tổng hợp các chất cần thiết như protein, carbohydrate phức tạp và chất béo. Quá trình này giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, tạo ra các hormone và enzyme cần thiết, và lưu trữ dự trữ năng lượng. Quá trình trao đổi chất cũng bao gồm các quá trình khác như trao đổi chất nước, chất điện giải và chất khoáng. Các cơ quan và hệ thống trong cơ thể như gan, thận, tim, phổi và tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì quá trình trao đổi chất.

Vì sao cơ thể trao đổi chất chậm ?

Có nhiều nguyên nhân có thể làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Di truyền

Yếu tố đầu tiên làm cơ thể chậm trao đổi chất phần lớn là thứ bạn không thể kiểm soát. Một số người có yếu tố di truyền làm cho quá trình trao đổi chất chậm hơn từ thế hệ trước. Điều này có thể gây khó khăn trong việc duy trì cân nặng lý tưởng và giảm cân.

Tuổi tác

Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất tự nhiên giảm. Tốc độ chuyển hóa calo trong cơ thể giảm dần, dẫn đến việc dễ tích tụ mỡ và khó giảm cân. Điều này cũng làm giảm cường độ hoạt động và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến chuyển hóa như tiểu đường, béo phì và bệnh tim mạch.

Giới tính

Ở đàn ông có tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp hơn và khối lượng cơ bắp cao hơn phụ nữ cùng tuổi, nên họ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Đồng thời đàn ông sản xuất nhiều testosterone hơn chín mươi phần trăm so với phụ nữ. Mà Testosterone là một hormone giới tính giúp tăng khối lượng cơ bắp và giảm khối lượng chất béo. Vậy nên ở phụ nữ cơ thể chậm trao đổi chất hơn so với đàn ông.

Hocmon

Rối loạn hormone như tăng hoặc giảm hoạt động của tuyến giáp (gây bệnh tăng hoạt động tuyến giáp hoặc suy tuyến giáp), tăng hoạt động của tuyến thượng thận (Cushing's syndrome) hoặc giảm hoạt động tuyến thượng thận (Addison's disease) có thể làm chậm quá trình trao đổi chất.

Đang mắc các bệnh mãn tính

Một số bệnh như bệnh tuyến giáp, bệnh tiểu đường, bệnh thận, bệnh tim mạch và bệnh nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Thuốc

Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng, thuốc ức chế bài tiết hormon có thể làm cơ thể chậm trao đổi chất.
Một số loại thuốc là nguyên nhân trao đổi chất chậm

Căng thẳng

Giống như các tình trạng mãn tính có thể khiến hormone của bạn mất cân bằng, căng thẳng mãn tính cũng vậy. Cortisol - một trong những hormone gây căng thẳng chính, kích hoạt để bảo cơ thể bạn chuyển sang chế độ sinh tồn (một trạng thái mà cơ thể chuyển sang khi đối mặt với tình huống khẩn cấp hoặc thiếu điều kiện sống cần thiết), khiến cơ thể bạn giữ lại lượng mỡ thừa và đây là nguyên nhân trao đổi chất chậm xảy ra.

Mất ngủ

Khi cơ thể bạn thiếu ngủ hay mất ngủ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc chuyển hóa carbohydrate, điều này gây ra phản ứng dây chuyền. Khi bạn không chuyển hóa carbohydrate, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên. Dẫn tới làm tăng nồng độ insulin, làm cho cơ thể lưu trữ năng lượng không sử dụng dưới dạng chất béo. Như vậy quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại.

Uống ít nước

Uống không đủ nước có thể khiến cơ thể chậm trao đổi chất, vì khi bị mất nước, cơ thể bạn không thể đốt cháy năng lượng tốt như bình thường. Uống nước cũng có thể giúp bạn cảm thấy no và tránh ăn uống quá nhiều khi bạn không thực sự đói. Đồ uống chứa caffein có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn tăng lên.
Uống không đủ nước có thể khiến cơ thể chậm trao đổi chất

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống có tác động lớn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cách bạn ăn và lượng thức ăn bạn tiêu thụ có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa calo, sự hấp thụ chất dinh dưỡng và quá trình trao đổi chất chung. Chế độ ăn uống không cân đối hoặc giàu calo và chất béo có thể làm cơ thể chậm trao đổi chất. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều calo so với nhu cầu cơ thể, dư thừa calo sẽ được chuyển thành mỡ và tích tụ trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến chuyển hóa như tiểu đường và béo phì.

Môi trường

Môi trường ô nhiễm, tiếp xúc với các chất độc hại và các chất cấp nhiệt có thể là nguyên nhân trao đổi chất chậm. Như vậy, nhiều nguyên nhân có thể làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại. Tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện việc cơ thể chậm trao đổi chất. Chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe. Việc chọn lựa thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa, cùng với việc hạn chế tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn và đường cũng có thể có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn các dạng sản phẩm bổ sung như NMN (Nicotinamide mononucleotide). Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một loại dạng tiền chất của coenzyme NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), một phân tử quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa trong cơ thể. NMN đã thu hút sự quan tâm trong nghiên cứu, vì khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và có tiềm năng trong việc chống lại quá trình lão hóa hiệu quả.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon