vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Các mẹo chăm sóc da làm chậm lão hóa

31/07/2023
Làn da là 1 trong những yếu tố quan trọng để thể hiện vẻ đẹp và sự tự tin của mỗi người. Tuy nhiên, theo thời gian, da dần trở nên nhạy cảm, xuất hiện nếp nhăn và mất đi sự tươi trẻ. Đó là lý do tại sao chúng ta cần biết các mẹo chống lão hoá cho làn da của mình. Với một số thay đổi nhỏ trong chế độ chăm sóc da hàng ngày, chúng ta có thể ngăn chặn quá trình lão hóa và giữ cho làn da trẻ trung và rạng rỡ. Hãy cùng tìm hiểu các mẹo chăm sóc da làm chậm lão hóa ngay sau đây.

Như thế nào là làn da khỏe mạnh?

Làn da khỏe mạnh là trạng thái của da khi nó được cung cấp đủ dưỡng chất và độ ẩm, không có vấn đề về mụn, vi khuẩn, viêm nhiễm hay kích ứng. Làn da khỏe mạnh có màu sắc đồng đều, đàn hồi tốt, không bị khô ráp, nhờn dầu hay nhạy cảm. Ngoài ra, làn da khỏe mạnh còn có khả năng tự phục hồi, giữ được độ ẩm tự nhiên và chống lại tác động của môi trường như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và stress.
Nhiều phụ nữ quan tâm đến cách chăm sóc da làm chậm lão hóa

Quá trình lão hoá da ở tuổi trung niên

Quá trình lão hoá tự nhiên ở da diễn ra trong suốt quá trình da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tia cực tím (UV) ảnh hưởng đến cấu trúc elastin (một loại protein được tìm thấy trong các mô liên kết, giúp duy trì độ đàn hồi của da) gây nên tình trạng da chảy xệ do lão hoá. Đồng thời, dưới ảnh hưởng của tia cực tím, da trở nên mỏng, lỏng lẽo, dễ rách hơn dẫn đến suy yếu khả năng bảo vệ cơ thể của làn da. Dưới đây là những quá trình cho thấy lão hoá da ở tuổi trung niên:
  • Sự thay đổi tế bào chậm lại: Dần dần tế bào da mất đi trong quá trình tế bào mới thay thế tế bào cũ, dẫn đến da mỏng manh hơn, dễ bị tổn thương và nhiễm trùng hơn.
  • Giảm lưu lượng máu đến da: Làm da dễ bị bầm tím và hồi phục chậm.
  • Lớp mỡ dưới da mất đi: Mất lớp cách nhiệt, nước dễ bốc hơi khỏi da, dẫn đến nhiều tổn thương có thể gặp phải và ảnh hưởng đến sức khoẻ khi nhiệt độ môi trường thay đổi đột ngột.
  • Giảm số lượng tuyến mồ hôi: Ảnh hưởng đến hệ thống làm mát của cơ thể.
  • Xuất hiện các bệnh về da và tĩnh mạch dưới da: Rối loạn sắc tố da (nám,đồi mồi, tàn nhang,..), mụn thịt, viêm da tiếp xúc, giãn tĩnh mạch.

Dấu hiệu lão hoá sớm ở da

Dấu hiệu lão hoá sớm nhất là nếp nhăn. Nếu mới ở độ tuổi 20, da bắt đầu xuất hiện các vết nhăn và vết chùng não, đặc biệt là ở vùng mắt, trán và miệng; Da mất đi độ đàn hồi, trở nên khô và dễ mất nước, bắt đầu xuất hiện các vết nám, tàn nhang, da không còn đều màu và sáng thì đó là những dấu hiệu cho thấy da bạn có thể đang lão hoá sớm. Do đó phải chăm sóc da làm chậm lão hoá, giúp phục hồi làn da của bạn.

Vì sao khi lão hoá, ở da nhìn thấy rõ nhất?

Khi lão hoá, da trở nên dễ thấy nhất vì nó là bề mặt ngoại vi và tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài. Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và phải chịu tác động của nhiều yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói thuốc, stress và lão hóa tự nhiên. Như vậy khi tuổi tác tăng, cấu trúc da bị suy yếu và mất đi tính đàn hồi, dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn, da chảy xệ do lão hoá.
Chăm sóc da làm chậm lão hoá

Mẹo chống lão hoá cho làn da của bạn

Mỗi người có thể có những dấu hiệu lão hoá khác nhau, phụ thuộc vào di truyền, lối sống và môi trường sống. Việc chăm sóc da đúng cách và sử dụng các sản phẩm chống lão hoá phù hợp có thể giúp giảm thiểu và ngăn chặn quá trình lão hoá sớm như:
  • Rửa mặt đúng cách: Chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, dùng tay làm sạch theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng trong 2 phút và chỉ nên rửa mặt 2 lần/ngày.
  • Dùng kem chống nắng hàng ngày: Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên để bảo vệ da khỏe mạnh và ngăn ngừa các đốm đồi mồi xuất hiện. 
  • Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp: Khi chúng ta già đi, các tuyến dầu sẽ ít hoạt động hơn, vậy nên cần chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với da của bạn để giảm thiểu các nếp nhăn. Đặc biệt, hãy chú trọng dưỡng ẩm cho vùng da khô như mắt, môi và cổ đem tới hiệu quả chăm sóc da làm chậm lão hoá.
  • Uống đủ nước: Uống đủ 2 lít nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho da và giúp da trông tươi trẻ hơn.
  • Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ làm da bị xỉn màu và xuất hiện quầng thâm dưới mắt. Ngủ đủ giấc hàng đêm để da có thời gian phục hồi và tái tạo.
  • Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề về da, nó làm xáo trộn các hormon dẫn đến nhiều vấn đề về mụn.
  • Tẩy tế bào chết hàng tuần: Sau 28 ngày, da sẽ loại bỏ lớp tế bào cũ và hình thành lớp tế bào mới. Vậy nên tẩy tế bào chết hàng tuần để loại bỏ tế bào cũ, giúp da trở nên trắng sáng hơn.
  • Tránh hút thuốc và không dùng chất có cồn: Thuốc lá và cồn có thể gây ra nhiều nếp nhăn và làm tăng quá trình lão hoá.
  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường ăn trái cây và rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá để giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và đẩy nhanh quá trình tái tạo da.
  • Bổ sung các chất chống lão hoá: Bổ sung dầu cá, dầu hạt lanh giúp giữ cho làn da của bạn luôn dẻo dai, tràn đầy sức sống, giúp giảm tình trạng viêm do mụn trứng cá gây ra. Ngoài ra có thể bổ sung thêm NMN (Nicotinamide Mononucleotide) giúp giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào, chống lại quá trình lão hoá, đem lại nhiều tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe và sắc đẹp.
Với những mẹo chống lão hoá đơn giản này, bạn có thể giữ cho làn da của mình luôn trẻ trung và khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng việc chăm sóc da là một quá trình liên tục và kiên nhẫn. Hãy đặt mục tiêu “ chăm sóc da làm chậm lão hoá” và tuân thủ các phương pháp chống lão hoá này, và bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực trên làn da của mình.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon