Vitamin C có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do oxy hóa. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, điều hòa viêm và nhiều quá trình khác cần thiết cho quá trình lão hóa lành mạnh.
Vitamin C cũng rất cần thiết cho sức khỏe của làn da. Bổ sung vitamin C có thể cải thiện hydrat hóa da, kích thích sản xuất collagen và giảm hình thành nếp nhăn và chống lại quá trình lão hóa da sớm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Hơn nữa, một số bằng chứng cho thấy rằng việc uống vitamin chống lão hóa này giúp cải thiện chức năng miễn dịch ở người lớn tuổi.
Nguy cơ thiếu hụt hoặc dưới mức tối ưu vitamin C ở người lớn tuổi cao hơn so với người trung niên hoặc trẻ tuổi. Có thể cân nhắc bổ sung vitamin C với liều lượng khuyến nghị 1.000 mg mỗi ngày qua các sản phẩm không kê đơn kết hợp với chế độ ăn uống các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây có múi (cam, quýt) và rau quả (dâu tây, rau bina, rau cải,...)
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong điều hòa viêm nhiễm và chức năng miễn dịch. Một số bằng chứng cho thấy người cao tuổi thường cần nhiều vitamin này hơn người trẻ để duy trì sức khỏe trong quá trình lão hóa .
Vitamin E thường có sẵn trong các sản phẩm chăm sóc da, tuy nhiên, để tối ưu hoá việc bổ sung vitamin E cho cơ thể thì bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu hợp chất này qua khẩu phần ăn uống. Nhu cầu vitamin E ở người lớn là khoảng 15 mg mỗi ngày. Có thể tăng lượng vitamin E cung cấp vào cơ thể thông qua:
Vitamin D được gọi là vitamin ánh nắng, vì một trong những cách chúng ta tổng hợp nó là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhưng vitamin D cũng là một loại vitamin chống lão hóa mạnh mẽ, kéo dài tuổi thọ và giảm thiểu các bệnh tật liên quan đến tuổi tác cao.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin D có hiệu quả trong việc phòng ngừa sự lão hóa sớm thông qua việc bảo vệ da khỏi tia cực tím, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra nếp nhăn.
Và trong khi tác dụng của vitamin D đối với quá trình lão hóa từ lâu đã không được công nhận, nghiên cứu mới cho thấy vitamin ánh nắng mạnh hơn nhiều so với suy nghĩ trước đây, với một nghiên cứu năm 2016 phát hiện ra rằng vitamin D có khả năng kéo dài tuổi thọ trung bình thêm 33%.
Lượng vitamin D được khuyến nghị sử dụng hàng ngày là 600 IU. Khi đang mang thai hoặc trên 70 tuổi, bạn có thể cần bổ sung nhiều hơn.
Ngoài ra, vitamin D còn có thể được nạp vào cơ thể thông qua các cách như:
Nhắc đến loại vitamin nào chống lão hóa không thể không đề cập đến vitamin A, đây là loại vitamin có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm tác động của quá trình lão hóa với cơ thể cả bên trong lẫn bên ngoài.
Vitamin A còn được gọi là Retinol, là thành phần chính trong nhiều chất bổ sung và huyết thanh chống lão hóa. Vitamin A không được cơ thể chúng ta sản xuất một cách tự nhiên, điều đó có nghĩa là nó cần được tiêu thụ bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin A hoặc dùng như một thực phẩm bổ sung. Và có rất nhiều lý do để làm điều đó, vì vitamin A là tiêu chuẩn vàng khi nói đến việc chống lão hóa.
Tretinoin - có nguồn gốc từ vitamin A, đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường sản xuất collagen và giảm nếp nhăn thông qua cơ chế can thiệp vào các enzyme phá vỡ collagen trong lớp hạ bì của da, thúc đẩy việc tạo ra collagen mới thay thế.
Vitamin A không chỉ giúp ích cho làn da bên ngoài mà còn có tác dụng tốt sức khỏe bên trong của cơ thể. Uống vitamin chống lão hóa này sẽ góp phần thúc đẩy tầm nhìn tốt hơn và hệ thống miễn dịch mạnh hơn, đồng thời giúp tim và phổi hoạt động bình thường. Như làn da, nội tạng cũng bị lão hóa - nhưng có thể làm chậm quá trình này nhờ sự trợ giúp của vitamin A.
Bạn có thể bổ sung vitamin A qua các nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin này hoặc tiền chất của nó như: lòng đỏ trứng, cá hồi, gan bò, khoai lang, bí ngô, cà rốt, đu đủ,...
Ngoài việc uống các vitamin chống lão hóa, bổ sung của một số chất sau cũng mang lại hiệu quả tốt trong hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Curcumin là hợp chất hoạt động chính trong củ nghệ, hợp chất này đã được chứng minh là có đặc tính bảo vệ tế bào mạnh mẽ nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chất curcumin kích hoạt một số protein giúp trì hoãn sự lão hóa của tế bào và kéo dài tuổi thọ.
Bạn có thể tăng lượng curcumin thông qua việc sử dụng nghệ tươi hoặc khô trong nhà bếp hoặc uống các chất bổ sung nghệ hoặc curcumin.
Epigallocatechin gallate (EGCG) là một hợp chất polyphenol nổi tiếng có trong lá trà xanh có thể cải thiện chức năng ty thể, từ đó hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh. Thêm vào đó, uống trà xanh có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong.
EGCG có thể được bổ sung trong chế độ ăn uống bằng cách uống trà xanh hoặc dùng chiết xuất trà xanh cô đặc .
Khi già đi, quá trình sản xuất collagen - một loại protein giúp duy trì cấu trúc da trở nên chậm lại, từ đó dẫn đến các dấu hiệu lão hóa nhanh hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung collagen có thể giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa như khô da, nếp nhăn. Một số nghiên cứu khác ở người còn cho thấy các chất bổ sung collagen có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da, tăng cường độ ẩm cho da, giảm nếp nhăn và cải thiện sự phát triển của móng tay.
Có nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen, bao gồm cả dạng viên nang và dạng bột.
Nicotinamide mononucleotide (NMN) và Nicotinamide riboside (NR) là tiền chất của hợp chất nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+).
Có thể bổ sung NMN cho cơ thể thông qua thực phẩm chức năng. Một trong số những thực phẩm chức năng bổ sung NMN hàm lượng cao đó là viên uống chống lão hóa Yangmiwa Yang NMN có xuất xứ 100% từ Nhật Bản. Viên uống này không chỉ mang lại hiệu quả đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa cơ thể, kéo dài sự trẻ trung còn giúp làm chậm sự lão hóa của cơ, xương, gan, thị giác, tăng cường chức năng miễn dịch và mức độ hoạt động thể chất của cơ thể, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa một số bệnh lý mãn tính hay gặp ở người lớn tuổi như đột quỵ, tiểu đường,...
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
